Биоханиг и ЗОЖ

Анализы в норме. Но сил, концентрации и ясности ума становится всё меньше?

В попытке помочь себе многие начинают принимать БАДы или “натуральные” экстракты, выбирая их по отзывам или рекомендациям – и это только усугубляет ситуацию.

Эксперты Международной Академии Медицины Долголетия проведут открытый прямой эфир:

«Управление осью стресса: как защитить мозг от старения и регулировать стресс с помощью природных адаптогенов»

На реальном клиническом случае вы узнаете:
-почему при «идеальных» анализах может сохраняться когнитивный спад;
-какие адаптогены имеют доказательства в исследованиях на людях;
-как отличать рабочие формулы от маркетинга.

Вы получите практический научный фильтр: как оценивать симптомы, состав и качество нутрицевтиков, которые реально работают.

Когда: 12 ноября в 19:00 по мск
Формат: онлайн

РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ
для всех зарегистрировавшихся будет доступна запись
Вопросы: @longevityhqacademy
#реклама
О рекламодателе

Октябрь был насыщенным на полезные разборы — собрали 7 постов, которые точно стоит сохранить и перечитать. Здесь и упражнения, и тревога, и простуда, и ноотропы — всё самое полезное за месяц.

1. Как убрать выпирающий живот — пять домашних упражнений, которые помогают скорректировать наклон таза и визуально сделать живот более плоским.

2. Лучшие зубные пасты для защиты от кариеса — рассказываем, на что стоит смотреть в составе и на какие тюбики обратить внимание.

3. «Золотое молоко» от простуды — рецепт напитка, который используют при боли в горле, для поддержки иммунитета и более спокойного сна.

4. Четыре ноотропа с доказанным эффектом — собрали вещества, которые изучали на конкретные функции мозга — внимание, память, скорость реакции и концентрацию.

5. Как избавиться от тревоги за 90 секунд — пошаговая дыхательная техника, которую можно использовать прямо в момент стресса, чтобы быстрее снизить физиологическое возбуждение.

6. Что делать в первые 24 часа простуды — короткий план действий, который поможет легче пережить начало болезни и не усугубить состояние.

7. Тест, который раскладывает вашу личность по полочкам — разбираемся, что показывает MMPI/СМИЛ, какие черты он оценивает и почему его до сих пор используют в психодиагностике.

Если что-то пропустили — самое время наверстать 🧠

«Черноголовка» готовит протеиновую колу — заявку на регистрацию уже подали в Роспатент.

Если продукт действительно выйдет на рынок, это будет попытка совместить привычную газировку с трендом на высокобелковые продукты.

Пока деталей о составе, количестве белка и сроках запуска нет, но сам формат уже привлёк внимание кокаколиков.

Самый красивый помидор на полке — не обязательно лучший. По форме и цвету нельзя понять, чем его обрабатывали и насколько он безопасен, предупреждают эксперты.

Самыми важными признаками качественных овощей и фруктов поделился с нами Никита Румянцев, основатель AgTech-компании SkyFarm, которая разрабатывает решения для автоматизации сельского хозяйства:

• целая кожура — без трещин, сильных вмятин и повреждений;
• никакой плесени и гнили — даже небольшой участок уже повод оставить продукт на полке;
• свежий вид и нормальные условия хранения;
• по возможности — короткий путь от места сбора до магазина.

Вот крупный размер, яркий цвет или странная форма сами по себе ничего не говорят о нитратах или способе выращивания — на глаз это определить невозможно.

В современных теплицах качество урожая контролируют ещё до сбора: следят за температурой, влажностью, светом, поливом и составом питательного раствора. Искусственный интеллект позволяет анализировать уже не один параметр, а их сочетание. Но покупатель всего этого на прилавке не увидит.

Поэтому правило простое: смотрим на свежесть, целостность и отсутствие порчи, а дома тщательно всё моем под проточной водой — даже дыни и апельсины, так как загрязнения с кожуры при разрезании могут попасть на мякоть.

Гвоздика оказалась рабочим средством от простуды — отвар помогает смягчить хриплый голос, насморк и общее недомогание.

Для приготовления достаточно взять 8-10 сушёных бутонов гвоздики, залить кипятком и дать настояться. Эффект связывают с эвгенолом в составе гвоздики — веществом с антисептическими и обезболивающими свойствами.

Также компоненты гвоздики подавляют рост некоторых бактерий и грибков.

Тренировки помогают поддерживать уровень витамина D даже без добавок — британские учёные нашли связь между физической активностью и его уровнем в организме.

Оказалось, что даже одна тренировка повышает концентрацию метаболитов витамина D, включая его активную форму — кальцитриол. Эффект появляется уже через несколько часов после нагрузки.

У тех, кто тренировался регулярно, сезонное падение витамина D зимой было менее выраженным, причём эффект наблюдался независимо от снижения веса. Почему физическая активность так влияет на обмен витамина D, учёным ещё предстоит выяснить.

Первая в мире вакцина против рака снижает риск меланомы или смерти на 42% — персонализированную мРНК-вакцину от Moderna и Merck делают индивидуально под опухоль каждого пациента: анализируют мутации рака и «показывают» иммунитету, какие клетки нужно уничтожать.

В исследовании участвовали более 1100 пациентов после удаления меланомы. Вакцину использовали вместе с иммунотерапией пембролизумабом — и результат оказался лучше, чем у одной иммунотерапии.

Врачи уточняют, что это не прививка от рака для здоровых людей, а способ снизить риск возвращения болезни после операции. Препарат пока не вышел в широкое применение, но результаты уже рассматривают на государственном уровне.

Скетчбук осознанности в сети назвали доступным аналогом психотератипии. Внутри книги — 25 практических заданий на бережное отношение к себе, принятие своих эмоций и развитие осознанности.

Психологи советуют такие тетради тем, кто пока не готов к полноценной терапии, но хочет лучше справляться со стрессом и начать внимательнее относиться к своему состоянию.

На маркетплейсах такой скетчбук стоит около 250 рублей.

Никотин внезапно стал новым велнесс-трендом — его продвигают как средство для концентрации, продуктивности и даже долголетия.

Речь не о сигаретах, а о бездымном никотине — например, пакетиках, которые кладут под губу. Их уже активно рекламируют биохакеры и инфлюенсеры.

Биохакер Дэйв Эспри говорит, что никотин помогает вернуть ясность ума и поддерживать работу митохондрий. Журналист Такер Карлсон называет его бустером продуктивности и даже запустил собственный бренд паучей. Тренер, нутрициолог и телеведущая Джиллиан Майклс рассказывает о возможной защите нейронов и влиянии на метаболизм.

Но пока маркетинг сильно опережает науку. Никотин действительно улучшает внимание и концентрацию, но по силе эффект сравним с кофеином. А доказательств того, что он продлевает жизнь или улучшает здоровье митохондрий у людей, пока нет — такие эффекты в основном изучали на клетках и животных.

При этом никотин активирует систему вознаграждения мозга и вызывает зависимость. При регулярном использовании он может менять реакцию организма на стресс, а неправильно подобранная доза у некурящего человека способна вызвать тошноту и головокружение.

Ещё один нюанс: многие исследования влияния никотина на внимание проводились именно на курильщиках, организм которых уже привык к этому веществу, поэтому врачи не советуют начинать использовать никотин тем, кто и так не курит.

Если хочется «разогнать» митохондрии и мозг, старые добрые тренировки пока выглядят куда убедительнее.