Юлия Герасимова|Психотерапевт|Сексолог

Продолжаю разбирать фильм ☺️

Сегодня Эмили и Энди. Спойлеры, как и вчера.

👉🏻 Эмили. В первой части она была вечно задёрганной помощницей Миранды. Теперь она топ-менеджер в Dior, у неё красивая жизнь, двое детей и состоятельный партнёр. Снаружи успех. А внутри обида на бывшую начальницу, которую она не отпустила за двадцать лет.

Не отпустила и в итоге устроила интригу: делала вид, что помогает «Подиуму», а сама хотела убрать Миранду и занять её место. Знаете, это очень по-человечески. Обида работает как долг. Мы мысленно держим за обидчиком счёт и ждём, когда он расплатится. Пока счёт не закрыт, обидчик живёт у нас в голове бесплатно. Эмили двадцать лет платила за него процент собственным спокойствием 😅
Дальше самое любопытное.

В конце Энди встречается с Эмили. У той дела пошли хуже, роман с богачом закончился. И они решают подружиться. После всего, что было.

Можно ли так? Можно, но не по щелчку пальцев. Для дружбы после предательства нужны слова. Фраза «мне было больно, когда ты так поступила» и честный ответ «да, я это сделала» значат больше любых совместных кофе.

Фильм этот разговор оставил за кадром, а в жизни он обязателен.
И ещё одна деталь, которая мне понравилась. Найджел в конце признаётся, что это он когда-то отправил речь Энди нужному человеку, чтобы её взяли на работу. Молча, без «смотри, что я для тебя сделал». Такая тихая забота мне нравится больше всех красивых жестов 😊

Смогли бы вы подружиться с тем, кто вас подставил? 👇

🙏🏻 — да, если искренне извинится
👍🏻 — нет, предательство не забывается
❤️ — нужно время, и много

Складываем баллы ✍️

📌 0–4 балла. Критика вас не пугает.
Вы умеете отделять замечание к действию от оценки себя как человека, а это огромный ресурс. Услышав «ты ошибся», вы понимаете: ошибся в расчётах, а не «я плохой». Вас можно учить, с вами можно спорить. Следите только за одним: бесстрашие к критике не отменяет внимания к тому, как ваши слова действуют на других.
📌 5–9 баллов. Защита включается.
Критику вы слышите, но сначала внутри поднимается волна: оправдаться, ответить, объяснить. Через час-два вы обычно признаёте, что в замечании что-то было. Путь нормальный, просто идёт в обход. Что помогает: пауза. Скажите «Мне нужно это обдумать» и вернитесь к разговору позже. Ответ, который вы дадите через сутки, почти всегда лучше первого.
📌 10–14 баллов. Для вас критика равна угрозе.
Мозг воспринимает чужое «тут можно лучше» как «ты недостаточно хорош(а), и тебя отвергнут». Отсюда прокручивание разговора, идеальная подготовка, желание исчезнуть. Часто так бывает у тех, кого в детстве хвалили за результат и отчитывали за ошибки: любовь казалась зависимой от оценок. Что помогает: учиться говорить себе «ошибка — это ошибка, а я — это я». Звучит просто, но в одиночку справиться с этим трудно. Если узнали себя, не откладывайте, поговорите со специалистом.

Кто сколько набрал? Ставьте реакцию:
❤️ — 0–4
🔥 — 5–9
😍 — 10–14

Сегодня тест на то, что многим даётся тяжелее всего: на отношение к критике

Вчера мы говорили, что Миранда разрешила написать о себе всю правду. Теперь проверим вас. Ниже семь утверждений. Напротив каждого поставьте баллы:

0 — это про меня почти никогда
1 — это про меня бывает
2 — это про меня часто

1️⃣ Услышав замечание, я начинаю готовить ответ ещё до того, как собеседник договорил.
2️⃣ После критики я долго прокручиваю разговор в голове, даже спустя несколько дней.
3️⃣ Мне сразу хочется напомнить критикующему, в чём он сам ошибался.
4️⃣ Мне трудно отделить замечание к моей работе от оценки меня как человека.
5️⃣ Я стараюсь делать всё так, чтобы придраться было не к чему, даже если это отнимает все силы.
6️⃣ От близкого человека критика ранит меня сильнее, чем от коллеги или начальника.
7️⃣ После неприятного замечания мне хочется на время исчезнуть, ни с кем не говорить и ничего не доказывать.
Сложите баллы. Получится число от 0 до 14.

Результаты выложу вечером. А пока вопрос: сколько баллов набрала бы Миранда? 😄

🔥 — 0–4, ей всё равно
👍🏻 — 10–14, просто тщательно скрывает
🙏🏻 — где-то посередине

Друзья, у меня признание, и оно стыдное 🙈

Я запрыгиваю в уходящий вагон. «Дьявол носит Prada 2» вышел ещё в мае, о нём давно написали все, кто хотел и не хотел. А я добралась только сейчас. Но раз уж посмотрела, молчать не буду: как психолог, я увидела в этом фильме много интересного.

⚠️ Дальше спойлеры. Если ещё не смотрели, сохраните пост и вернитесь.

Начнём с Миранды Пристли.

С первой части прошло двадцать лет. Глянец умирает, охваты падают, рекламодатели уходят. Королева моды теперь сама вешает пальто и летает экономом. А при встрече с бывшей помощницей Энди делает вид, что едва её узнаёт.

Эта сцена мне понравилась больше всего 😄

Так выглядит человек, у которого пошатнулся статус. Выбор у него небогатый: признать, что мир изменился, или держать лицо. Миранда держит. Холодный взгляд, привычная надменность, «а, это вы» через плечо. А внутри страх: меня больше не боятся, значит, я больше не нужна.

Таких людей я вижу в кабинете нередко. Они много лет держали всё под контролем, а потом жизнь показала: контроль закончился.

Самое сильное в фильме, по-моему, финал Миранды. Узнав, что Энди предложили написать о ней книгу, она сама советует писать всё как есть. Без прикрас. Что она нетерпелива, придирчива, деспотична и пропустила детство собственных детей.

Подумайте, как это звучит. Человек добровольно разрешает рассказать о себе неприятную правду. Для этого нужна огромная внутренняя устойчивость. Тот, кто боится критики, на такое не способен.

Миранда у вас вызывает...
🙏🏻 — восхищение
😭 — раздражение
❤️ — сочувствие

Разговор про деньги в паре, пошагово

Одна пара поделилась, что скандал начался с фразы «Почему я узнаю об этом из смс?», когда жена увидела уведомление банка о покупке часов. Сумма к тому моменту уже никого не интересовала.

Давайте дам вам алгоритм, как говорить о деньгах и не поссориться ✍️

Шаг 1️⃣ Выберите время. Не вечер после тяжёлого дня, не момент перед выходом в гости и тем более не сразу после смс из банка 😅 Лучше спокойный выходной.

Шаг 2️⃣ Начните с «мы». Вместо «ты опять потратил» скажите «Давай договоримся, как нам удобнее решать крупные покупки».

Шаг 3️⃣ Расскажите, что деньги значат для вас. Для кого-то это безопасность, для кого-то свобода, для кого-то признание. Фраза «Для меня деньги это спокойствие» объяснит партнёру больше, чем любые таблицы.

Шаг 4️⃣ Заведите личный бюджет для каждого. Сумма, которую каждый тратит без отчёта и без комментариев. Хоть на ерунду, хоть на вторые часы.

Шаг 5️⃣ Договоритесь о границе. Выше какой суммы вы обсуждаете покупку вдвоём. Цифра у каждой пары своя, но назвать её нужно вслух.

Шаг 6️⃣ Назначьте регулярную встречу. Двадцать минут раз в месяц, с чаем и без претензий. Тогда деньги перестанут быть темой, которой все боятся.

Сохраняйте, пригодится 📌

А у вас с партнёром есть договорённость о крупных тратах? Ставьте реакцию:

👍🏻 — есть, всё чётко
❤️ — договорились без слов
😭 — лучше об этом не заговаривать

«Зачем мне психолог? Я могу выговориться подруге»

Подруга великое дело, я за подруг. Но давайте посмотрим на разницу.

📌 Подруга вас любит. Поэтому говорит то, что вам приятно слышать. «Он козёл, бросай!» Мило, но если вы бросите, а через полгода выяснится, что дело было не только в нём, подруга уже будет занята своими проблемами.

📌 Подруга устаёт. Вы в четвёртый раз пересказываете одну историю, она кивает, а в голове думает про ужин. Слушать вас моя работа, и я к ней готова.

📌 У подруги свой опыт. Она судит по себе: у неё развод прошёл так, значит, и у вас пойдёт так же. Мне же важно, как устроена именно ваша история.

📌 Подруге вы расскажете не всё. Что-то постесняетесь, что-то побоитесь, чтобы не потерять лицо. А ей ещё сидеть с вами рядом на чужом дне рождения.

📌 Тайна. Подруги, к сожалению, делятся. Без злого умысла, просто сорвалось. У меня всё остаётся в кабинете.

Я ничего не имею против подруг, они нужны. Но у психолога другая работа: помочь вам самим разобраться, чего вы хотите. Поддержку и советы вы найдёте у подруги.

Если давно откладываете «на потом», напишите мне в личные сообщения. Можно начать с одной фразы: «Хочу попробовать». 🤍

Итак, развязка истории про клиента

Домашнее задание звучало просто, а выполнить его оказалось очень непросто: позвонить маме и спросить, как она пережила тот день.

Он сопротивлялся две недели. Находил дела, переносил, говорил «потом».

Наконец позвонил из машины, припаркованной на Садовом.

Мама сначала решила, что случилось что-то страшное. Потом он задал свой вопрос. Она долго молчала. А потом сказала:

— Знаешь, я всю жизнь думала, что тебе было всё равно. Ты стоял как каменный. Я решила, что ты не любил отца.
Он ответил:
— Мам, я держался, потому что ты смотрела.
Она сказала:
— А я смотрела, потому что боялась, что ты сломаешься.

Два человека двадцать один год ждали друг от друга одного и того же, и оба молчали, чтобы не расстроить другого 🥲

Потом он сказал: «Ладно, мам, я перезвоню», положил трубку и минуту посидел. А потом у него потекло. Как из крана. Прямо в машине на Садовом, в пробке. Сорок минут.

Вечером он позвонил мне и сказал сдавленным голосом:
— Юлия, у меня что-то сломалось. Я не могу остановиться.
А я ответила:
— Ничего не сломалось. Салфетки в бардачке есть?

Работали мы потом ещё несколько месяцев. Но тот звонок он называет днём, когда «включился» 😊

Кто из вас двадцать лет «держится» ради кого-то? Ставьте ❤️

Продолжаю про клиента, который хотел научиться плакать и помнил день, когда перестал

Было это двадцать один год назад. Ему исполнилось 24, и умер отец.
На похороны пришло человек двести. Он стоял в первом ряду. К нему подошёл дядя, взял за плечо и сказал: «Теперь ты в семье мужчина. Держись. Мама смотрит».

👉🏻 И он держался. Три часа. Принимал соболезнования, пожимал руки, благодарил за приезд. Люди говорили:

«Какой молодец, не раскис». «Весь в отца». «Крепкий парень».

Каждая такая фраза ложилась внутри как оценка. Не заплакал, значит молодец. Заплакал бы, значит провалился. Какой вывод сделал 24-летний парень? Слёзы единственное, за что нельзя получить пятёрку 😢

Двадцать лет он это правило соблюдал. На похоронах деда. При разводе. Когда сын упал с велосипеда и сломал руку. Все видели: стоит, держится, решает вопросы.

А теперь самое интересное. Я спросила: «А что мама?»

Он удивился:
— А что мама?
— Она в тот день смотрела на вас. Как думаете, что она чувствовала?
— Гордилась, наверное.
И тогда я дала ему домашнее задание.

Странное, он даже усмехнулся. Но об этом уже завтра 😉

Ставьте ❤️, если хотите узнать, чем всё закончилось!

Очень вежливые люди тоже часто встречаются в практике. Расскажу про одного из таких 😅

Мужчина, 45 лет, топ-менеджер крупной компании. Пришёл на первую консультацию, пожал мне руку и без вступлений сказал:

— Мне нужно научиться плакать. Желательно за три сессии.
Признаюсь, на секунду я потеряла дар речи 😳

Спрашиваю, что он уже пробовал.

Список был внушительный.
▶️ Фильм «Хатико» посмотрел четыре раза. На четвёртый начал рассуждать про монтаж.
▶️ Резал лук при жене. Жена спросила, не заболел ли он, и принесла градусник.
▶️ Съездил на недельный ретрит в горы. Вернулся с загаром и без результата.
Был на сеансе у шамана. Шаман взял деньги и сообщил, что у клиента «слишком крепкая защита».

— Понимаете, — говорит он, — я просто хочу убедиться, что эта функция у меня работает.

Я спросила: когда вы плакали в последний раз?

Он помолчал и ответил:
— Не помню, когда плакал. Зато помню, когда перестал.

Как думаете, что случилось в тот день?
🙏🏻 — потеря близкого человека
💔 — предательство

Расскажу завтра!

Результаты теста

Сразу оговорюсь: диагноза тест не ставит, он показывает привычный сценарий. У большинства людей смесь, но одна буква обычно преобладает.

📌 Преобладает А. «Уходящие в тишину»

Со стороны вы выглядите спокойным и сдержанным. Внутри в это время бушует. Вы уходите в работу, в телефон, в другую комнату, потому что когда-то усвоили: проще переждать, чем вынести бурю. По моим наблюдениям, нередко так бывает у тех, в чьей семье ссоры заканчивались криком или наказанием.

Цена: близкие остаются с ощущением, что с вами нельзя поговорить, и копят обиду.

Что помогает: договориться о «паузе с возвратом». «Мне нужен час, потом я вернусь, и мы поговорим». Вернуться обязательно.

📌 Преобладает Б. «Выясняющие»

Вам невыносима недосказанность, поэтому вы идёте к разговору до конца. Вы честны и готовы к трудным беседам. Нередко за этим стоит детский опыт: о проблемах в семье молчали, а вы чувствовали напряжение и не понимали, откуда оно.

Цена: партнёр ощущает давление и прячется. Чем сильнее вы давите, тем дальше он отходит.

Что помогает: научиться выдерживать паузу. Разговор, отложенный на сутки, обычно проходит лучше.

📌 Преобладает В. «Уступающие»

Вы миротворец. Вам важно сохранить отношения, и ради этого вы готовы проглотить многое. Так нередко живут люди, которых в детстве любили за удобство и послушание.

Цена: обида копится внутри и однажды выходит неожиданно для всех, в том числе для вас. Партнёр при этом искренне не понимает, что случилось, ведь вы всегда говорили, что всё нормально.

Что помогает: тренировать маленькие «нет» и «мне не нравится» в безопасных ситуациях. Начните с мелочей.

📌 Преобладает Г. «Отвечающие ударом»

Вы защищаетесь нападением: острый язык, сарказм, ответный счёт. Постоять за себя вы умеете, этому, видимо, пришлось научиться рано.

Цена: за колкостью близкие не видят, что вам больно. Вас боятся задеть, и разговор становится осторожным.

Что помогает: прежде чем ответить, найти в себе первое чувство. Под сарказмом чаще всего лежит «мне обидно» или «мне страшно». Попробуйте сказать именно это.

А теперь самое интересное 🤯
Есть пара, которая взрывается чаще остальных: «выясняющий» и «уходящий в тишину». Один давит, чтобы поговорить, второй прячется от давления. Чем сильнее давит первый, тем дальше уходит второй. И так по кругу, пока не вмешается третья сила: развод или психолог 😅