Складываем баллы ✍️

📌 0–4 балла. Критика вас не пугает.
Вы умеете отделять замечание к действию от оценки себя как человека, а это огромный ресурс. Услышав «ты ошибся», вы понимаете: ошибся в расчётах, а не «я плохой». Вас можно учить, с вами можно спорить. Следите только за одним: бесстрашие к критике не отменяет внимания к тому, как ваши слова действуют на других.
📌 5–9 баллов. Защита включается.
Критику вы слышите, но сначала внутри поднимается волна: оправдаться, ответить, объяснить. Через час-два вы обычно признаёте, что в замечании что-то было. Путь нормальный, просто идёт в обход. Что помогает: пауза. Скажите «Мне нужно это обдумать» и вернитесь к разговору позже. Ответ, который вы дадите через сутки, почти всегда лучше первого.
📌 10–14 баллов. Для вас критика равна угрозе.
Мозг воспринимает чужое «тут можно лучше» как «ты недостаточно хорош(а), и тебя отвергнут». Отсюда прокручивание разговора, идеальная подготовка, желание исчезнуть. Часто так бывает у тех, кого в детстве хвалили за результат и отчитывали за ошибки: любовь казалась зависимой от оценок. Что помогает: учиться говорить себе «ошибка — это ошибка, а я — это я». Звучит просто, но в одиночку справиться с этим трудно. Если узнали себя, не откладывайте, поговорите со специалистом.

Кто сколько набрал? Ставьте реакцию:
❤️ — 0–4
🔥 — 5–9
😍 — 10–14