Ты вроде поела, а удовольствия от еды так и не заметила. Знакомо?
Обед перед компьютером, несколько сообщений в рабочем чате, быстрый ответ коллеге, пара глотков воды… И вот тарелка уже пустая, а ты даже не вспомнишь, какой на вкус был обед.
Или другой вариант: весь день некогда нормально поесть, зато вечером наконец можно выдохнуть, открыть холодильник и спокойно перекусить. Правда, иногда этот перекус превращается в полноценный ужин, а за ним хочется ещё чего-нибудь.
В нашей повседневной суете такие привычки легко становятся незаметными. Мы привыкаем есть на ходу, отвлекаться на телефон и торопиться, потому что впереди ещё столько дел.
Но важно не только то, что мы едим, но и то, как проходит сам приём пищи.
Попробуй сегодня обратить внимание на несколько моментов:
🌿 Ты ешь в спокойном темпе или стараешься закончить побыстрее?
🌿 Получается ли отложить телефон и хотя бы несколько минут посвятить только еде?
🌿 Замечаешь ли ты вкус еды и момент, когда уже насытилась?
Не нужно превращать каждый обед в специальный ритуал и ругать себя за привычку есть за компьютером. У всех разный график, и иногда по-другому просто не получается.
Но даже небольшая пауза, когда ты откладываешь телефон, не торопишься и обращаешь внимание на свои ощущения, может стать первым шагом к более осознанному питанию.
И самое главное: если ты привыкла есть быстро или отвлекаться во время еды, это не повод себя критиковать. Для начала достаточно заметить, как ты обычно ешь.
❤️ А теперь расскажи: ты чаще ешь спокойно, наслаждаясь едой, или обычно параллельно работаешь, листаешь телефон и решаешь другие задачи?
Обед перед компьютером, несколько сообщений в рабочем чате, быстрый ответ коллеге, пара глотков воды… И вот тарелка уже пустая, а ты даже не вспомнишь, какой на вкус был обед.
Или другой вариант: весь день некогда нормально поесть, зато вечером наконец можно выдохнуть, открыть холодильник и спокойно перекусить. Правда, иногда этот перекус превращается в полноценный ужин, а за ним хочется ещё чего-нибудь.
В нашей повседневной суете такие привычки легко становятся незаметными. Мы привыкаем есть на ходу, отвлекаться на телефон и торопиться, потому что впереди ещё столько дел.
Но важно не только то, что мы едим, но и то, как проходит сам приём пищи.
Попробуй сегодня обратить внимание на несколько моментов:
🌿 Ты ешь в спокойном темпе или стараешься закончить побыстрее?
🌿 Получается ли отложить телефон и хотя бы несколько минут посвятить только еде?
🌿 Замечаешь ли ты вкус еды и момент, когда уже насытилась?
Не нужно превращать каждый обед в специальный ритуал и ругать себя за привычку есть за компьютером. У всех разный график, и иногда по-другому просто не получается.
Но даже небольшая пауза, когда ты откладываешь телефон, не торопишься и обращаешь внимание на свои ощущения, может стать первым шагом к более осознанному питанию.
И самое главное: если ты привыкла есть быстро или отвлекаться во время еды, это не повод себя критиковать. Для начала достаточно заметить, как ты обычно ешь.
❤️ А теперь расскажи: ты чаще ешь спокойно, наслаждаясь едой, или обычно параллельно работаешь, листаешь телефон и решаешь другие задачи?