Ты работаешь по 8–10 часов в день. А на себя когда остаётся время?

Весь день работаешь, решаешь задачи, отвечаешь на сообщения, а вечером мечтаешь только об одном: добраться домой, лечь на диван и чтобы никто ничего не спрашивал.
Подруга зовёт в театр, друзья предлагают встретиться, в городе происходит что-то интересное, но сил куда-то идти уже нет. Хотя раньше ты с удовольствием выбиралась на прогулки, встречи и новые впечатления.

Вроде бы есть два выходных, но один уходит на домашние дела, а второй хочется просто провести в тишине и наконец отдохнуть.

И вот ты снова говоришь себе: сейчас сложный период, потом станет поспокойнее, тогда и займусь собой. Только почему-то это «потом» всё время откладывается.

А ведь начать заботиться о себе можно с малого, например с питания. ❤️Когда график плотный, еда часто становится чем-то второстепенным: утром кофе вместо завтрака, днём перекус на бегу, вечером что-то быстрое, потому что готовить уже нет сил.
И дело не в том, что ты неправильно живёшь. Просто в рабочей суете мы порой забываем о собственных потребностях.
Попробуй понаблюдать за своим питанием и ответить себе на три вопроса:

🌿 Удается ли тебе нормально поесть в течение дня? Или ты вспоминаешь об обеде, только когда появляется свободная минутка?

🌿 Что чаще всего оказывается на твоей тарелке? Есть ли в рационе источники белка, овощи, фрукты, крупы и другие привычные продукты?

🌿 Как ты чувствуешь себя к вечеру? Случается ли, что после целого дня на перекусах хочется съесть всё, что найдётся в холодильнике?

Не нужно срочно менять рацион, готовить контейнеры на неделю или добавлять себе ещё десять полезных привычек. Для начала достаточно заметить, как всё устроено сейчас.
Возможно, тебе поможет простой завтрак, обед, который можно взять с собой, или заранее продуманный ужин, на приготовление которого уйдёт совсем немного времени.
И помни: постоянная усталость не обязательно связана только с питанием, поэтому важно учитывать также сон, стресс и состояние здоровья.

Но есть ещё один нюанс!

Можно выбирать хорошие продукты, но при этом есть на бегу, параллельно отвечать на сообщения и почти не замечать сам процесс еды.

Поэтому в следующем посте поговорим о том, КАК мы едим и какие привычки сопровождают наши приёмы пищи в повседневной суете.

А пока расскажи: ты успеваешь спокойно пообедать или чаще всего ешь прямо за компьютером? ❤️