Масюся | уют почти осознанной

Сегодня меня удивила одна новость из Ейска. Там школьникам запретили отмечать Хэллоуин, а родителей предупредили об усиленном патрулировании улиц.

Мы живем в Ростове, и у нас, к счастью, такого нет. Но новость заставила меня задуматься…

Честно? У меня это вызывает двойные чувства.

С одной стороны, я понимаю тех, кто против. Это чужая культура, не наши традиции, там есть всякие страшилки и нечисть.

С другой стороны, мне становится немного грустно. Потому что для детей это часто не про злых духов, а про конфеты, тыквы, забавные костюмы и возможность хоть немного пошалить. Это про детство, всем детям нравятся такого рода праздники, где они ходят по соседям и получают конфеты или мелочь.

Я не хочу высказываться категорично, что «запрет — это плохо» или «запрет — это хорошо». Но мне интересно.

А не отбираем ли мы у детей желание радоваться простым вещам, повод повеселиться, побегать и пообщаться вживую, а не переносить всю жизнь в гаджеты?

Выбери вариант, который тебе ближе👇

Глоток утра: Тыквенный уют (и немного магии)

Доброе утро! Суббота. Сегодня последний день октября. А еще сегодня Хэллоуин. И я знаю, что этот праздник у нас любят далеко не все. Кто-то наряжается в костюмы, кто-то крутит пальцем у виска, а кто-то просто воспринимает его как еще один повод поесть сладкого.

Я сегодня решила пойти по третьему пути. Отжала у ребенка тыквенную кружку, налила в нее теплой воды, как каждое утро: вот это и есть мой личный вид магии на утро. Никаких страшилок, только тепло и уют.

Ведь тыква — это же не про страх. Это про осень, про цвет, про то, как приятно держать в руках что-то теплое, когда за окном серо и пасмурно.

Практика дня: «Тепло в ладонях»
1. Прямо сейчас возьми в руки любую свою любимую кружку или чашку. Наполни ее тем, что любишь (чаем, кофе или просто теплой водой).
2. Обхвати ее ладонями. Почувствуй, как тепло от стенок переходит к твоим рукам.
3. Посмотри на отражение света в воде. Задержи взгляд на этом моменте.
4. Скажи себе: «В этот момент мне тепло и спокойно. Всё остальное подождёт».
Смысл не в том, чтобы отпраздновать Хэллоуин. Смысл — в том, чтобы найти свой собственный уют в эти осенние дни. И если для этого нужна тыквенная кружка — почему бы и нет? 😉

Поставь ❤️, если возьмешь это тепло с собой в день.

Вечер. Я весь день собиралась рассказать, куда пропала из блога на этой неделе, но у нас отключили интернет. Прям классика. 😅

Провела день в офлайне. И знаешь, это было даже к лучшему. Поэтому все мои истории (про расхламление, про детский бизнес на 3D-принтере и про поиски Нового года) я оставлю на завтра.

А сегодня — пятница. Время отдыхать. Давай не будем грузить друг друга текстами. Завтра всё расскажу. 😉

Спокойной ночи, мои хорошие 🌙

Глоток утра: Смакуй ожидание

Доброе утро! Пятница. И знаешь, что я обожаю в этом дне? Даже не сам вечер, а вот это самое утреннее чувство предвкушения. Когда впереди еще целый день, но ты уже знаешь: скоро выходные.

Вот у меня, например, впереди два дня, когда можно не смотреть на часы. И я уже прокручиваю в голове, как буду пить кофе не спеша, гулять или просто ничего не делать. И от этих мыслей уже становится тепло.

Ученые говорят, что предвкушение часто приносит даже больше удовольствия, чем само событие. Мозг выделяет дофамин не только когда мы получаем награду, но и когда мы ее ждем. Так что давай сегодня этим воспользуемся.

Практика дня: «Смакуй ожидание»
1. Прямо сейчас подумай: что приятного тебя ждет в эти выходные? Может, встреча с друзьями, поход в кино, любимый сериал под пледом или просто возможность выспаться.
2. Выбери одно такое событие.
3. Закрой глаза на минуту и представь его в деталях. Как ты это делаешь? Что чувствуешь? Какой запах или вкус? Проживи этот момент в своем воображении прямо сейчас.
4. Улыбнись. И скажи себе: «Я это жду. И это будет здорово».
Смысл не в том, чтобы замечтаться и забыть про дела. Смысл — добавить в свой день немного радости заранее. Когда у тебя есть маленький маячок впереди, даже самые скучные дела делаются легче.

А что ты ждешь от этих выходных? Напиши, если хочется. Может, я тоже что-то себе запланирую 👇

Поставь ❤️, если возьмешь это предвкушение с собой в день.

Глоток утра (даже если оно уже почти дневное)

Сейчас почти 11 утра. Вы, наверное, уже умылись, выпили кофе, провели планёрку и сделали кучу важных дел. А я только проснулась. И знаете, что? Я ни капли не чувствую вины. Простите, если что. 😅

Мы так привыкли жить по общему расписанию: вставать под будильник, бежать, успевать, соответствовать. И если ты выбиваешься из этого графика — кажется, что ты ленивая или что-то делаешь не так.

Но у каждого из нас свой внутренний ритм. Кто-то жаворонок, кто-то сова. Кому-то нужно 5 минут, чтобы проснуться, а кому-то — целый час. И это нормально.

Сегодня у меня практика для тех, кто тоже только проснулся (или для тех, кто устал бежать и хочет перевести дух).

Практика дня: «Свой темп»
1. Прямо сейчас перестань смотреть на часы. Забудь, во сколько «надо» было встать.
2. Прислушайся к себе: с какой скоростью тебе хочется сейчас двигаться?
3. Если хочется медленно — будь медленной. Пей кофе, смотри в окно, никуда не торопись. Если хочется активности — сделай что-то, но с удовольствием, а не потому что «надо догонять день».
4. Скажи себе: «Мой день начинается тогда, когда я готова. А не тогда, когда показывают часы».
Смысл в том, чтобы перестать сверять свою жизнь с чужими часами. В отпуске или на работе — мы имеем право на свой собственный темп.

А ты жаворонок или сова? И во сколько твое идеальное утро, если бы никто не ставил будильник? Напиши, если хочется 👇

Поставь ❤️, если разрешаешь себе сегодня двигаться в своем ритме.

Глоток утра: Опоры

Доброе утро! Среда. И знаешь, мы часто думаем: как же раньше было хорошо. Или: какая я несчастная, всегда мне было так плохо. Ну или: как же потом будет здорово. Или: как я боюсь старости, там всё так плохо. А в настоящем нас нет. Мы его не видим и не замечаем. А ведь это и есть жизнь. Не прошлое и не будущее. Сейчас.

А вернуться в настоящее очень просто. Через то, что нас окружает прямо сейчас.

Практика дня: «Три опоры»
1. Прямо сейчас оглянись вокруг. Не ищи ничего глобального.
2. Найди глазами три вещи, которые дают тебе ощущение комфорта или опоры именно в эту секунду. Это может быть чашка в руках. Тёплый свитер, в который ты одета. Утренний свет из окна. Или просто стена за спиной.
3. Назови их про себя. Или даже коснись их, если хочется.
4. Скажи себе: «Прямо сейчас, в эту минуту, у меня всё хорошо. Я в безопасности».
Смысл в том, чтобы переключить фокус с мыслей на физическую реальность. Когда мы замечаем то, что у нас есть прямо сейчас, тревога отступает. Ведь в этот самый момент, пока ты читаешь этот текст, с тобой ничего плохого не происходит.

А что прямо сейчас даёт тебе ощущение опоры? Напиши, если хочется 👇

Поставь ❤️, если возьмёшь эти три опоры с собой в день.

Вот такие красивые кадры у нас остались с прогулки в лесу. Подышали, посмотрели на красные листья, пошуршали иголками и, конечно, поискали грибы.

И знаешь, мы их нашли! Не целое ведро конечно, но и не пустое.😁 Но есть один нюанс... Мы совершенно не шарим в грибах. 😅

Я загуглила то, что мы собрали. Интернет сказал: «50/50». То есть, либо вкусный деликатес, либо встреча с лесными эльфами... Мы, конечно, выбрали не рисковать и есть их не стали. Ссыкотно, знаешь ли.😂

Но раз уж мы их нашли, может, среди подписчиков есть опытные грибники? Взгляни на фото, что это за красавцы? (Особенно интересно, что там за один с розовыми пластинками). Если знаешь, поделись 🙏🙏🙏

А если серьезно, то даже если ты уверен в грибах на 99%, всегда стоит перепроверить. Лес — не место для экспериментов над своим организмом.

В любом случае, прогулка удалась на славу! Воздух, тишина, красивые виды и ведро загадочных лесных жителей.

А ты любишь собирать грибы? Меня лично, очень успокаивает. А если находишь гриб, еще и приятный дофамин за добычу. Отличная альтернатива гаджетам 😉

Глоток утра: Взгляд без названия

Доброе ветреное утро! Вторник. Сегодня мы едем по грибы. Обожаю эту «тихую охоту», но есть один нюанс: я в грибах вообще не шарю. Поэтому для меня это не столько сбор урожая, сколько просто прогулка по лесу.

И знаешь, что? Когда ты не знаешь названий грибов, деревьев или трав, ты начинаешь смотреть на них совсем по-другому. Просто замечаешь текстуру, цвет, форму. Без ярлыков и оценок.

Сегодня предлагаю практику на этот случай. Даже если ты сегодня не в лесу, а в городе, она всё равно сработает.

Практика дня: «Взгляд без названия»
1. Найди глазами любой предмет вокруг, название которого ты не знаешь, или просто не задумывалась о нём (лист на дереве, травинка у дороги, камешек, необычный узор на плитке).
2. Посмотри на него пристально. Не пытайся угадать название или загуглить. Просто наблюдай: какого он оттенка? Есть ли на нём тени? Какой он на ощупь?
3. Побудь с этим предметом минуту. Разреши себе не знать, что это. Просто наслаждайся тем, что оно есть.
4. Сделай глубокий вдох и почувствуй, как хорошо иногда отпустить «всезнайку» внутри тебя и просто быть и видеть.
Смысл в том, чтобы немного снять с себя груз знаний, правил и оценок. Иногда мы так заняты тем, чтобы всё разложить по полочкам, что перестаём видеть красоту в самом процессе. Позволь миру быть немного неизвестным.

А ты любишь лес? И как у тебя с грибами — собираешь уверенно или, как я, просто гуляешь? 😄 Напиши, если хочется 👇

Поставь ❤️, если возьмёшь этот взгляд без названия с собой в день.

Искусство не спорить

Знаешь, что я недавно поняла про себя? Я обожаю фразу «мне не принципиально».

Раньше я думала, что это про какую-то слабость или нежелание отстаивать своё мнение. А сейчас понимаю, что это про свободу.

Если речь не идёт о чём-то супер важном для меня, я очень легко соглашаюсь или уступаю. Мне так нравится не доказывать. Это же кайф — наблюдать, как каждый проживает свой опыт. Получает свои победы, свои синяки и шишки.

Конечно, есть принципиальные моменты, где я не уступлю. Но их не так много. А в остальном... Зачем тратить силы на споры, ссоры и доказательства?

Если кто-то уверен, что земля плоская, а моя любимая музыка — отстой, я просто улыбнусь и пойду дальше. У каждого своя картина мира. И моё желание переубедить человека — это чаще всего просто желание потешить собственное эго.

Мета-позиция наблюдателя гораздо интереснее. Ты как будто смотришь кино со стороны, не пытаясь переписать сценарий главного героя. Ты бережёшь свою энергию для того, что действительно важно.

Это не про равнодушие. Это про то, что у тебя есть право не участвовать в чужих битвах.

А ты часто споришь и доказываешь? Или тоже предпочитаешь поберечь нервы и просто понаблюдать? Напиши, если хочется 👇

Глоток утра: Создай своё тепло

Доброе утро! Понедельник. У нас сегодня всего +6, и честно скажу: выходить на улицу ради красивой фотографии мне совершенно не хочется. Стою в тепле и понимаю, что это тоже важно — разрешать себе не геройствовать, когда холодно.

И раз уж я осталась в тепле, давай сегодня и практику сделаем соответствующую. Про то, как согреться изнутри, даже если за окном совсем не лето.

Практика дня: «Тепло в ладонях»
1. Прямо сейчас потри ладони друг о друга быстро-быстро, пока не почувствуешь, что они стали горячими.
2. Приложи их к лицу или к шее. Закрой глаза на пару секунд. Почувствуй, как тепло переходит от рук к коже.
3. Теперь положи тёплые ладони на грудь или на живот. И просто посиди так минуту, представляя, что это тепло медленно растекается по всему телу.
4. Скажи себе: «Мне тепло. Мне спокойно. Я в порядке».
Смысл не в том, чтобы согреться физически (батареи справятся лучше). Смысл в том, чтобы напомнить телу: ты в безопасности. Это простой и очень телесный способ вернуть себе ощущение опоры, когда вокруг холодно, сыро и неуютно.

А у вас сегодня холодно? Или ещё держится тепло? Напиши, если хочется 👇

Поставь ❤️, если возьмёшь это тепло с собой в день.