Глоток утра: Создай своё тепло

Доброе утро! Понедельник. У нас сегодня всего +6, и честно скажу: выходить на улицу ради красивой фотографии мне совершенно не хочется. Стою в тепле и понимаю, что это тоже важно — разрешать себе не геройствовать, когда холодно.

И раз уж я осталась в тепле, давай сегодня и практику сделаем соответствующую. Про то, как согреться изнутри, даже если за окном совсем не лето.

Практика дня: «Тепло в ладонях»
1. Прямо сейчас потри ладони друг о друга быстро-быстро, пока не почувствуешь, что они стали горячими.
2. Приложи их к лицу или к шее. Закрой глаза на пару секунд. Почувствуй, как тепло переходит от рук к коже.
3. Теперь положи тёплые ладони на грудь или на живот. И просто посиди так минуту, представляя, что это тепло медленно растекается по всему телу.
4. Скажи себе: «Мне тепло. Мне спокойно. Я в порядке».
Смысл не в том, чтобы согреться физически (батареи справятся лучше). Смысл в том, чтобы напомнить телу: ты в безопасности. Это простой и очень телесный способ вернуть себе ощущение опоры, когда вокруг холодно, сыро и неуютно.

А у вас сегодня холодно? Или ещё держится тепло? Напиши, если хочется 👇

Поставь ❤️, если возьмёшь это тепло с собой в день.