Глоток утра: Опоры

Доброе утро! Среда. И знаешь, мы часто думаем: как же раньше было хорошо. Или: какая я несчастная, всегда мне было так плохо. Ну или: как же потом будет здорово. Или: как я боюсь старости, там всё так плохо. А в настоящем нас нет. Мы его не видим и не замечаем. А ведь это и есть жизнь. Не прошлое и не будущее. Сейчас.

А вернуться в настоящее очень просто. Через то, что нас окружает прямо сейчас.

Практика дня: «Три опоры»
1. Прямо сейчас оглянись вокруг. Не ищи ничего глобального.
2. Найди глазами три вещи, которые дают тебе ощущение комфорта или опоры именно в эту секунду. Это может быть чашка в руках. Тёплый свитер, в который ты одета. Утренний свет из окна. Или просто стена за спиной.
3. Назови их про себя. Или даже коснись их, если хочется.
4. Скажи себе: «Прямо сейчас, в эту минуту, у меня всё хорошо. Я в безопасности».
Смысл в том, чтобы переключить фокус с мыслей на физическую реальность. Когда мы замечаем то, что у нас есть прямо сейчас, тревога отступает. Ведь в этот самый момент, пока ты читаешь этот текст, с тобой ничего плохого не происходит.

А что прямо сейчас даёт тебе ощущение опоры? Напиши, если хочется 👇

Поставь ❤️, если возьмёшь эти три опоры с собой в день.