Путь_к_себе!Я_ЕСТЬ!

☝️Какие дефициты внутри ведут в абьюзивные отношения ☝️

1️⃣ Дефицит безусловного принятия -убеждение, что любовь нужно заслуживать. Соответствовать чужим ожиданиям.
2️⃣ Дефицит эмоциональной близости - хронический голод к теплу, близости, вниманию.
3️⃣ Дефицит идентичности -слабое понимание собственных границ, желаний, ценностей, ориентиров.
4️⃣ Дефицит автономии-страх самостоятельно принимать решения
5️⃣ Дефицит границ-трудности с отказом, отстаивании своих интересов , отсутствие сопровождения давлению.
6️⃣ Дефицит доверия к себе - привычка постоянно сомневаться в своих чувствах , выводах и восприятии реальности.
7️⃣ Дефицит безопасности -повышенная потребность в защите.
8️⃣ Дефицит сепарации -страх потерять отношения, даже если теряешь собственное Я.
9️⃣ Дефицит взаимности- привычка воспринимать одностороннее отношение,как норму и компенсировать чужое безразличие собственными усилиями.
🔟 Дефицит внутренней опоры-не способность сохранять чувство собственной ценности,при дистанцировании партнёра ,конфликте и неодобрении.
1️⃣1️⃣ Дефицит права на собственные потребности -убеждение,что потребности другого человека, важнее.А иметь право на свои -это эгоизм.

Все эти дефициты ведут к тому,что человек надолго (иногда навсегда), застревает в разрушительных отношениях, лишь бы не сталкиваться со всеми этими чувствами.Не понимая и не зная,что все эти дефициты,не в состоянии закрыть Ни Один Человек в мире, только самостоятельно.По не знанию мы пытаемся закрыть все эти дыры другим человеком,и попадаем в ловушку.Из которой трудно выбраться,но возможно.А иногда и сохранить,и наоборот улучшить качество отношений.

Если вы нашли в списке ваши дефицит,то начинайте совершать действия по отношению к себе.Если не понимаете и не знаете как это сделать,я всегда рада подсказать и помочь.

Всегда на связи
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

Заземление через Тело!!!
Сегодня о Потоке энергии, через человеческое тело.
Человек может осознанно влиять на циркуляцию жизненной энергии, балансируя её приток и отток
Поток:
👉Восходящий — энергия Земли поступает в организм, наполняя его стабильностью, физической силой, помогая чувствовать опору в реальности.
👉Нисходящий поток — энергия из Космоса (Космос часто символически связывают с высшими сферами, духовностью) поступает в тело, питая творчество, интуицию, связь с чем-то большим.

Для чего нужно заземлятся🤔☝️

Обеспечить баланс и не дать системе перегрузиться. Если восходящий поток (от Земли) не уравновешивается нисходящим (от Космоса), энергия может застаиваться, создавать хаос: человек становится тревожным, «оторванным от реальности», либо, наоборот, перегруженным. Заземление создаёт стабильный канал, чтобы излишек энергии безопасно уходил обратно в Землю. То есть оно не создаёт энергию, а регулирует её движение: позволяет системе работать гармонично, не накапливая избытка.
Например,хождение босиком по траве, телесные упражнения направлены на то, чтобы усилить и почувствовать этот физический контакт с Землёй — тем самым восстанавливая беспрепятственный поток энергии.

С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

УСТАНОВКИ

— это как внутренние «программы» или «фильтры», которые незаметно влияют на то, как мы воспринимаем мир, думаем и действуем. Проще говоря, это устойчивые убеждения, ожидания или шаблоны, которые мы часто не осознаём, но которые диктуют наши реакции в похожих ситуациях.

Как это работает🤔

Представьте, что ваш мозг — это компьютер. У него есть «операционная система» и базовые настройки, которые вы получили при рождении или которые сформировались в детстве. Точно так же на нас влияют опыт, воспитание, культура и семейные сценарии. Когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, установка срабатывает как рефлекс: она подсказывает, как на это отреагировать — автоматически, без долгих раздумий.
Почему это полезно и опасно одновременно
С одной стороны, установки экономят наши силы. Вместо того чтобы каждый раз анализировать ситуацию и принимать решение, мозг просто активирует готовую программу. Это здорово, когда нужно просто включить поворотник на перекрёстке, но может мешать, если установка касается сложных сфер — отношений, карьеры, самооценки.
С другой стороны, установки могут ограничивать нас, создавая барьеры и мешая расти. Например, убеждение «Я не способен на успех» может подавлять инициативу.
🤔Важные нюансы👇

👉Установки часто неосознанны.Мы можем не понимать, откуда взялась та или иная реакция, пока не обратим на неё внимание.

👉Они формируются на протяжении всей жизни, но особенно интенсивно — в детстве и юности.

👉Установки не неизменны. Они могут меняться под влиянием нового опыта или работы с психологом.

👉Так что, если вы ловите себя на мысли «Почему я снова так поступаю?», возможно, за этим стоит какая-то ваша установка.

Цикл: "Жизнь _Смерть_Жизнь."


За последнее время, начиная с лета, у меня поднялось много пластов для трансформации и перерождения. А сейчас я оказалась на дне своего нового уровня (именно так и ощущается)!. Это как маленькая смерть и болезненное рождение. Но не всегда психика готова прожить этот цикл "Жизнь _Смерть_Жизнь". Выходя на новый уровень, чувствуешь себя маленьким, беззащитным ребенком. Заново учишься ходить, говорить, жить. Подниматься новые пласты программ, с которыми ещё не сталкивались. И конечно это все сопровождается стыдом, страхом, неуверенностью , сопротивлением, большими усилиями, которые не дают особого результата. Поэтому старый опыт, особо уже не работает , нужно учиться с нуля.
Всегда Новое-это маленькая смерть, после которой наступает период болезненного рождения в мир, которого ты пока не знаешь.
И каждый раз, когда оказываешься в этой позиции , забываешь, что это случалось уже с нами много раз:
- Уже было страшно отпустить.
-Уже было больно прожить смерть старого, и рождение нового.
-Уже было страшно проходить сквозь тьму, ощущая себя потерянным.
-Уже было сложно проявлять себя в мир и взаимодействать с ним. Понимать какой он, и кто Я в нём.
-Уже было не понятно куда идти дальше, и идти на ощупь.

Но всё это☝️ уже случалось.
Не нужно цепляться за старое, нужно учиться отпускать, учиться этому у природы, которая тоже живёт циклами. (Осень _Зима_Весна_Лето). Каждый цикл важен и имеет значение.

Берегите себя
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

Наказание за отдых в абьюзивных отношениях!!!!

🤔Сталкивались с таким:
Стоит вам расслабиться, выспаться, отдохнуть , спокойно выпить кофе,полежать почитав книгу,не дай Бог встретиться с друзьями.......
⚠️У партнёра запускается внутренний механизм безумия.
👉 Внутри - недовольство, раздражение, злость.
👉 Внешне -скандал на ровном месте, обесценивание, обвинение.

Почему так происходит:
Твоё спокойствие=потеря контроля над твоим эмоциональным состоянием!
Пока ты тревожишся , переживаешь, спасаешь -ты эмоционально вовлечён.Как только получается расслабиться,снять это напряжение -ты переключаешь внимание на Себя ,он начинает терять власть,⚠️и Буквально сходит с ума.

🧨 Поэтому отдых в таких отношениях становится ОПАСНЫМ!Не потому что ты сделала,что то не так,а потому что счастливый человек не поддаётся контролю.

🤔А знаете,что происходит со временем:
1️⃣Вы перестаёте отдыхать.
2️⃣Вам становиться крайне тревожно, когда вам хорошо.
3️⃣Вы уже сами бессознательно ждёте,что последует наказание.

Так формируется условный рефлекс:"Мне нельзя быть счастливой!"

🆘Помните вы не кукла, которой можно управлять 🙏

Любите себя
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

Сегодня про ПРИНЯТИЕ, ЛЮБОВЬ и БЛАГОДАРНОСТЬ

Моя ТЕНЬ - это не враг! Это часть меня самой, с которой нужно и можно жить в гармонии.

Тень -это бессознательная часть личности . Подавленные, отвергнутые и не принятые аспекты собственного "Я"!!!!

Что входит в тень🤔

-Негативные эмоции и черты: гнев, зависть, жадность, стыд, страх, эгоизм.

-Социально неприемлемые желания и импульсы: например, связанные с сексуальностью или властью.

-Положительные качества, которые человек по каким-то причинам не принимает: творческие способности, лидерские качества, спонтанность, сила, амбиции. Юнг называл это «золотом тени» — ценными частями себя, которые были подавлены в процессе социализации.

Тень начинает формироваться в раннем детстве под влиянием социальных норм и семейных установок. Ребёнок усваивает, какие проявления одобряются, а какие порицаются («хорошие мальчики не плачут», «девочки не злятся»). Всё, что не соответствует образу «правильного меня», вытесняется в бессознательное. Также тень может формироваться на основе травматического опыта, когда проявление определённого качества привело к боли.

Как проявляется тень🤔
Чаще всего тень даёт о себе знать через проекцию — защитный механизм, при котором мы приписываем другим людям те качества, которые не хотим признавать в себе:
1️⃣Сильные эмоциональные реакции на то, что в других людях кажется неприемлемым.
2️⃣Неконтролируемые поступки, которые кажутся «не нашими».
3️⃣Сны и фантазии, где могут появляться пугающие или странные образы.
4️⃣Повторяющиеся жизненные сценарии, где человек неосознанно «наступает на те же грабли».

Игнорирование тени может приводить к негативным последствиям: внутренним конфликтам, проблемам в отношениях, психосоматическим заболеваниям, самосаботажу. Осознание тени помогает человеку стать более целостным, осознанным и эмоционально устойчивым. Это не означает, что нужно стать «плохим», а скорее — перестать бороться с частью себя и начать жить в гармонии с ней.

Вижу, Слышу, Принимаю и искренне Люблю.

С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

Вера в СЕБЯ!!!
Чем я руководствуюсь в моменты, когда максимально плохо...

Терпение _ Спокойствие _ Вера В Себя - это три опоры,которые позволяют мне выживать в трудный период.
Причем ВЕРА В СЕБЯ настолько упрямая, даже на грани безумия .Это когда по всем объективным показателям,ты не выживешь ,но ты говоришь всем:

"С хера ли🤔?Вы не угадали.Даже если весь мир, будет говорить обратное - выживу!!!!"

Верте в Себя
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

📹"В постели с врагом" (1991, США)

Что ждёт вас в жизни,в абьюзивных отношениях:

🆘 Контроль, замаскированный под заботу.
🆘 Изоляция от окружающих
🆘 Постоянное приучение к страху
🆘 Маниакальная ревность и обвинения
🆘Секс,как инструмент контроля
🆘 Двойные стандарты,ему-можно,вам-нельзя
🆘 Наказание молчанием и эмоциональным холодом
🆘 Контроль внешности, одежды, поведения
🆘Лишение права на личные границы
🆘Слежка и преследования после расставания
🆘 Использование других людей,против вас("летучие мышки")
🆘Потологическое непринятие разрыва отношений


Это и многое другое, достается слишком дорогой ценой:

1️⃣ Собственного здоровья
2️⃣Доверия к миру
3️⃣Разрушения себя как личности + сомнения в собственной реальности

Любите и берегите Себя
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

🆘Странный Муж☝️

Смотрите не то, каким его знают другие, а на то каким он становится когда закрывается дверь дома!!!!
👇👇👇👇

С чужими он вежливый,с друзьями обоятельный и весёлый.На работе его считают прекрасным и ответственным человеком.
А весь холод,раздражение и тяжёлый характер достаются Ей...

_Да ладно,он такой хороший....
_Он всегда, такой спокойный....
_ Как тебе повезло с мужем....
А дома- с ней,будто живёт другой человек.
С чужими он умеет держать себя в руках, контролирует слова,с друзьями смеётся.Дома раздражается, обесценивает, оскорбляет, критикует.
Постепенно женщина начинает искать причину в себе.Она начинает подбирать слова,следить за его настроением , меньше спорить, меньше говорить, меньше быть собой.И однажды понимает,что ходит по минному полю.Все равно все не так...,а сил уже нет.И дело не в трудном характере,а вообще вы не понимаете в чем дело и что не так.

Если вы находитесь в таком состоянии,и вам кажется...... Возможно вам Не Кажется.Начните записывать.Не для того, чтобы копить обиды и т.д,а для того чтобы увидеть картину целиком:
1️⃣Дата.
2️⃣Что произошло.
3️⃣Что было сказано (дословно с каждой стороны)
4️⃣ Действия
5️⃣ Своё самочувствие .

Когда все записано, гораздо труднее Себя убедить,что показалось,преувеличила и т.д(Селф - газлайтинг)

Если человек может быть с другими "другим",а с вами обесценивающий,непонимающий,унижающий и холодный.То может дело и не в усталости и "тяжёлом" характере......

Если вы чувствуете,но не можете самостоятельно разобраться, обращайтесь.Человек(психолог),который не заинтересован, всегда видит слепые зоны,и поможет увидеть их вам.Обращайтесь.

Любите и цените Себя.
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️

Если бы НАРЦИСС говорил правду, то выглядела бы она ТАК:


1️⃣Мне не нужен партнёр , мне нужен рядом человек, который будет меня безусловно принимать , терпеть, любить. Я буду унижать, обесценивать и причинять боль. И это все доставляет мне удовольствие, т. к это потрясающее чувство власти над другим человеком.

2️⃣Моя цель - вселить в тебя сомнения, вину и стыд. Тогда ты будешь пытаться все исправить, и мне будет проще тобой управлять.

3️⃣На самом деле я тебе очень завидую. Твоей энергии, силе, талантам, но я найду способ тебя обойти. Я сделаю Себя Значимым для тебя , а потом "опущу тебя ниже плинтуса", потому что "без меня Ты-Никто".

4️⃣Я тебя предам, буду тебе изменять, исчезать. Создам все условия, при которых ты не сможешь мне доверять. Но об этом ведь никто не знает, поэтому это и будет доказательством твоей неадекватности.

5️⃣Я панически боюсь быть отвергнутым, поэтому у меня всегда есть запасные варианты "гарем" . Поэтому неважно кто кого бросит первый. Но если ты меня опередишь, Я Тебя Уничтожу!

6️⃣Мне нравится тебя контролировать и тобой управлять. Но так же важно, чтобы мне никто не мешал. Я изолирую тебя. Я рассорю тебя со всеми (родители, родственники, друзья).Я лишу тебя поддержки.

7️⃣Мне не нужны дети. Но это именно тот крючок, за который я буду тебя держать.

8️⃣Ты будешь бояться уйти от меня, потому что я буду внушать тебе, что "ты без меня никто", "без меня, ты не справишься", "не выживешь", "тебя никто не полюбит"


И многое, многое другое....
Так что, продолжение следует....

Берегите Себя
С любовью
Ольга Дымовская
❤️❤️❤️❤️