Путь к себе

Коллеги и друзья, доброго времени суток! 🌿
Хочу поделиться: я прохожу обучение и выхожу из «тени студента» — то есть перестаю быть только наблюдателем и начинаю пробовать себя в роли практикующего консультанта. Это волнительный и важный шаг.
Для первой консультации (бесплатной, в рамках практики) мне очень нужен человек, который согласится побыть в роли клиента. Это может быть кто-то из вас или ваших знакомых, кому сейчас актуальна поддержка и кто не против помочь начинающему специалисту.
Я работаю под супервизией, соблюдаю конфиденциальность и этику. Всё, что нужно от вас, — желание и немного времени (около часа). Консультация пройдёт онлайн в удобное для вас время.
Если откликнется ваше сердце — напишите мне в личку или оставьте комментарий. Буду очень благодарена за содействие и доверие! ✨

«Красная королева»: история, которая выворачивает душу наизнанку
Сегодня среда, а значит, по новым правилам нашего канала — время для кейса. И сегодня это не просто кейс, а история, которая однажды задела меня настолько, что я плакала. Я говорю о сериале «Красная королева» — биографической мелодраме о судьбе первой советской супермодели Регины Збарской.
Для меня этот сериал стал откровением. Кто-то назовёт его мыльной оперой, но я увидела там столько личного, столько боли и силы, что не смогла остаться равнодушной. Это не просто «кино про красивую жизнь» — это история о цене, которую платит женщина за успех, одиночество и право быть собой.
О чём этот сериал (и почему он цепляет)
«Красная королева» — российско-украинская биографическая драма из 12 серий, вышедшая в 2015 году. В основе сюжета — реальная жизнь Регины Збарской (1935–1987), которую называли «советской Софи Лорен» и «самым красивым оружием Кремля». Ею восхищались Карден, Диор и Феллини, но за блеском подиума скрывалась трагедия.
Главную роль сыграла Ксения Лукьянчикова — и, на мой взгляд, это попадание абсолютное. Её Регина — не просто красивая картинка, а живая, надломленная, страстно желающая любви женщина.
Сюжет начинается с того, как провинциальная Зоя Колесникова меняет имя на Регина и уезжает в Москву. Она мечтает о сцене, но судьба приводит её на подиум. Париж, мировое признание, роман с художником Львом Барским... Но за каждым взлётом следует падение: токсичные отношения, давление КГБ, выкидыш, психиатрическая больница и, в финале, трагическая гибель.
Что меня зацепило лично
Я смотрела и плакала, потому что история Регины — это гипербола того, что знакомо многим женщинам. Ты можешь быть самой красивой, самой успешной, но если ты не чувствуешь себя нужной и любимой — всё остальное теряет смысл. В сериале очень точно показано, как героиня ищет в каждом мужчине поддержку, ищет «маму», тепло, которого ей так не хватало. И как эта потребность делает её уязвимой для манипуляций.
Отдельно хочу отметить визуальный ряд: более тысячи костюмов было сшито для съёмок, и 160 из них — для главной героини. Это создаёт ту самую атмосферу советского гламура, которой так не хватало в реальности.
Вердикт
Рекомендую к просмотру, если:
· вы любите биографические драмы с сильной женской ролью;
· вам интересна эпоха СССР «изнутри» — не парадная, а настоящая;
· вы готовы к тому, что после просмотра захочется обнять себя и своих близких.
Не рекомендую, если:
· вы ищете лёгкий сериал «на вечер» — здесь много боли и триггерных тем (потеря ребёнка, суицид, психические расстройства);
· вас раздражают мелодраматические приёмы — сериал снят в классической манере «мыла», и это часть его обаяния.
Для меня «Красная королева» — это не просто сериал. Это напоминание о том, что за каждой красивой обложкой может скрываться человек, которому просто хочется, чтобы его любили. И иногда этого оказывается достаточно, чтобы простить даже самые слабые места этого фильма.
А вы смотрели «Красную королеву»? Плакали или остались равнодушны? Делитесь в комментариях — обсудим.

Доброго денёчка 🌞
Сегодня на учебной платформе залан вопрос про маркетплейсы и я решила изучить эту тему ))).
Ozon, Wildberries, Яндекс Маркет. Зло или польза?
Давайте по-честному, без эмоций. Просто статистика. Потому что когда смотришь на цифры, картина перестаёт быть чёрно-белой.
Сначала — масштаб.
В 2025 году совокупные продажи трёх крупнейших маркетплейсов — Wildberries, Ozon и Яндекс Маркета — составили 8,59 трлн рублей. Это +32,2% за год. Доля Wildberries и Ozon в онлайн-торговле к концу 2026 года может достичь 77%. И это уже не «просто магазин». По данным Сбериндекса, доля покупок на маркетплейсах в общей структуре расходов россиян выросла до 19,5% только за первый квартал.
А теперь — самое интересное. Где эти покупки происходят?
Вот тут начинается самое важное. Число клиентов Ozon в малых городах и сёлах вдвое превышает столичный показатель. В 2025 году треть от почти 2,5 млрд заказов компания доставила именно в малые населённые пункты. Почти половина пунктов выдачи Ozon находится в городах и сёлах с населением до 50 тысяч человек.
И это не случайность. В небольших населённых пунктах доля заказов через маркетплейсы существенно выше, чем в крупных городах, и достигает половины общего объёма потребительских расходов на непродовольственные товары. Чем больше город — тем ниже доля онлайна. Всё наоборот по сравнению с тем, что мы привыкли думать.
Какую потребность мы на самом деле закрываем?
Вот здесь и кроется ответ на вопрос «зло или польза». Маркетплейсы в посёлках — это не про «лень дойти до магазина». Это про доступ.
В Сибири, на Дальнем Востоке и в малых городах маркетплейсы часто являются основным, а иногда и единственным каналом для покупки широкого набора товаров, которые просто не представлены в местных магазинах. Когда у людей нет большого ассортимента и крупных сетей офлайн, маркетплейс становится «сильной отдушиной»: там можно заказать то, чего раньше физически не было рядом.
44% покупателей маркетплейсов — это женщины из регионов. И ключевой драйвер выбора — экономия средств и ассортиментное разнообразие. Не «развлечение», а закрытие базовой потребности: купить нужное по нормальной цене, когда рядом этого нет.
Но есть и обратная сторона.
Число продавцов на Ozon и Wildberries в 2025 году впервые упало — с 1,28 млн до 1,26 млн. Комиссии площадок за 2023–2025 годы выросли на 58–63%, а логистика — на 33–89%. Селлеры жалуются на растущее давление, зависимость от алгоритмов и жёсткие условия. Малый бизнес получил витрину федерального уровня, но платит за это всё дороже.
А теперь — мой личный инсайт.
Я тоже через это прошла. Раньше маркетплейсы для меня были историей про доступность. Я покупала практически всё подряд, даже не фильтровала, не анализировала: нужно мне это или это минутная блажь. Сейчас понимаю, что у меня была незакрытая потребность, которая вылезла из детства. В моём случае это был дефицит — в товарах, которые мне не могла купить мама, и я сама не могла себе что-то позволить. Вот эта ненасытность была обусловлена именно тем поведением. Я закрывала вот эту внутреннюю «чёрную дыру потребителя». Сейчас я отношусь совершенно спокойно, подхожу к покупкам рационально и не сливаю весь свой денежный поток в эту бездонную дыру. Но это лично для меня. Я сделала такой вывод.
Так зло или польза?
Для покупателя из посёлка, у которого впервые появился доступ к нормальному ассортименту, — скорее польза. Для мелкого продавца, который задыхается от комиссий, — скорее зло. Для рынка в целом — это новая инфраструктура, которая уже стала частью повседневной жизни: каждый третий россиянин признаёт, что без маркетплейсов его расходы выросли бы, а ассортимент стал бы беднее.
Вопрос не в том, «хорошо это или плохо». Вопрос в том, для кого и при каких условиях. И статистика показывает: чем дальше от мегаполиса, тем больше ответ склоняется в сторону пользы.
А вы как думаете — маркетплейсы для тебя это про «удобно» или про «по-другому не купить»? Или, может, про что-то третье?

Доброго времени суток 💖
Сегодня понедельник, значит продолжаем рубрику: Вопрос от подписчика. Можно задать вопрос в личном сообщении.

Видео, которое очень мне понравилось, делюсь ☝️
Только недавно, я осознала , как быстро летит время.

4. Ищите опору внутри (работа с Эйваз). В минуты тревоги или суеты переключайте внимание на тело (дыхание, ощущение стоп на полу) или на рутинные задачи, которые дают чувство контроля. Это поможет вам не потерять себя в водовороте событий.
#рунический_прогноз

Доброго времени суток 💖
Руническая трактовка 👇
1. Соулу с наклоном: «Искажение Эго и мотивации»
В психологии Соулу — это архетип Сознания, Воли и витальности. Наклонное положение руны указывает на когнитивное искажение.
· Аспект: У вас может быть сильное желание проявить себя, достичь цели или доказать свою правоту. Однако этот наклон говорит о том, что ваша самооценка или видение ситуации могут быть слегка «смещены». Возможно, вы склонны к переоценке своих сил (чтобы компенсировать внутреннюю неуверенность) или к перфекционизму.
· Психологический риск: Выгорание из-за попытки контролировать всё и сразу. Ваше сознательное «хочу» может конфликтовать с реальными ресурсами организма.
2. Турисаз перевёрнутая: «Сбой защитных механизмов»
Прямая Турисаз — это здоровая агрессия и личные границы (архетип Воина). Перевёрнутая — это проблема с психологическими границами.
· Аспект: На этой неделе ваши защитные механизмы могут давать сбой. Это проявляется как повышенная эмоциональная реактивность: вы можете остро, а порой и неадекватно реагировать на внешние раздражители.
· Психологический риск: Склонность к импульсивным действиям (купить, нагрубить, уволиться), когда эмоции берут верх над логикой. Также это может указывать на то, что вы пускаете в свое личное пространство людей, которые не заслуживают доверия, или, наоборот, слишком жестко отталкиваете тех, кто хочет помочь. Это состояние «оголенного нерва».
3. Эйваз: «Поиск внутреннего стержня»
Эйваз — это архетип Самости (по Юнгу), ось личности. Психологически это руна резилентности (психической устойчивости) и заземления.
· Аспект: Несмотря на хаос начала и середины недели, к концу вы способны обрести глубокую внутреннюю опору. Эйваз говорит о процессе индивидуации — принятии своих теневых сторон и интеграции опыта.
· Психологический ресурс: Это способность выдерживать фрустрацию. Когда внешний мир штормит (наклонная Соулу и перевернутый Турисаз), Эйваз предлагает занять позицию «наблюдателя», заземлиться, вспомнить о своих глубинных ценностях и не позволять эмоциям разрушить вашу психику.
4. Белка (Рататоск): «Обезьяний ум и тревожность»
В психологии архетип белки, снующей по Мировому Древу, — это идеальная метафора «обезьяньего ума» (monkey mind) или когнитивной перегрузки.
· Аспект: На этой неделе ваш мозг будет работать в режиме многозадачности, но с высоким уровнем тревожности. Вы будете выступать в роли медиатора, собирать сплетни, перерабатывать тонны информации, но при этом не будете успевать её осмыслять.
· Психологический риск: Ментальная жвачка, поверхностное общение, FOMO (страх упустить что-то важное) и склонность к сплетням как способу сбросить внутреннее напряжение. Вы можете тратить огромное количество психической энергии на суету, которая не имеет реальной ценности.
На следующей неделе ваша психика столкнется с классическим конфликтом: «Мое Эго хочет блистать (Соулу), но мои границы разрушены (Турисаз), а ум занят суетой (Белка)».
Вы можете столкнуться с ситуацией, когда из-за переизбытка информации и внутренней спешки вы начинаете реагировать на мир защитно и агрессивно (перевернутый Турисаз), вместо того чтобы спокойно и рационально действовать.
Рекомендации
1. Замедлитесь (работа с Соулу). Прежде чем что-то сказать или сделать, делайте паузу в 3-5 секунд. Проверяйте свои мотивы: «Я сейчас это делаю ради результата или ради того, чтобы доказать, что я прав?»
2. Включите «фильтр» (работа с Белкой). Ограничьте потребление новостей и общение с токсичными людьми. Если вы чувствуете, что вас втягивают в сплетни или конфликт, используйте фразу: «Мне нужно подумать, я вернусь к этому позже». Это защитит вашу психику.
3. Восстанавливайте границы (работа с Турисаз). Если вы чувствуете раздражение, это сигнал, что кто-то нарушил ваши границы. Не копите это в себе, но и не взрывайтесь — спокойно и четко озвучьте, что вам не нравится.

Но хорошая новость в том, что эти провалы — не приговор психологии, а как раз признак того, что это настоящая наука: воспроизводимость проверяют, ошибки находят и признают.
Причины неудачных повторов обычно прозаичны — методологические огрехи в исходном исследовании, маленькая выборка или другие условия во второй попытке.
Так происходит не только в психологии — кризис воспроизводимости есть и в медицине, но это не делает её ненаучной. Например, в 2011 году специалисты Bayer попытались воспроизвести результаты цитируемых онкологических работ — и смогли повторить только 14 из 67.
Как на практике отличить доказательного специалиста от шарлатана
Раз даже внутри науки не всё одинаково надёжно, разумно спросить: а как непрофессионалу вообще в этом сориентироваться перед первой консультацией?
Людям в целом свойственно хотеть простых ответов на сложные вопросы, но наука простых ответов не даёт. Псевдонаучные концепции, наоборот, сразу предлагают лёгкие инструменты и быстрые решения: активировать чакру, привлечь денежный поток медитацией, «прокачать» бессознание за один сеанс.
Вот на что можно смотреть, выбирая психолога или оценивая уже идущую терапию:
Специалист называет свой метод и подход (КПТ, психодинамическая терапия, EMDR и так далее), а не просто «работаю по наитию».
Метод — не личное изобретение специалиста. Информация о нём есть в свободном доступе.
Психолог не обещает результат за один сеанс и не говорит о полном избавлении от проблемы раз и навсегда.
Специалист может объяснить, почему предлагает именно такое упражнение или технику.
Автор: Дарья Груднова
#наукаисследование

Можно было бы сказать: раз так, то психология — не наука, и разойтись. Но тогда и историю с медициной пришлось бы вычеркнуть из наук — в истории нельзя ставить эксперименты, а в медицине неэтично ставить их на людях.
На самом деле не все науки отвечают всем критериям одинаково — их и делят на несколько видов.
Естественные науки (физика, химия) опираются на эксперименты и объективные данные.
Формальные науки (математика, логика) строятся на доказательных методах и не требуют эмпирической проверки.
Социальные науки: история, социология, экономика и психология — исследуют человека и общество более сложными методами, но тоже используют статистику, эксперименты и проверяемые теории.
История происхождения психологии
До XVIII века психология была частью философии. Как самостоятельная научная дисциплина она начала оформляться в XIX веке. В 1879 году Вильгельм Вундт открыл в Лейпциге первую в мире лабораторию экспериментальной психологии, а в 1881-м на её базе появился Институт психологии — прообраз современных исследовательских центров.
После этого дисциплина несколько раз проходила то, что философ Томас Кун называл научной революцией: устоявшийся подход заходит в кризис, и на смену ему приходит новый.
Сначала возник бихевиоризм — он объяснял поведение через внешние стимулы и реакции и сознательно не рассматривал мысли и чувства как «ненаблюдаемые», пытаясь сделать психологию строже и ближе к точным наукам.
К середине XX века произошла следующая революция — переход к когнитивной психологии, которая вернула в фокус то, как люди думают, запоминают и принимают решения.
В последние десятилетия акцент на эмпирических данных и научных методах в психологии только усиливается — это и есть та часть пути, которую показывают эксперименты Боулби и Эйнсворт, о которых мы говорим выше.
Что такое кризис воспроизводимости?
Итак, мы подтвердили, что психология — это наука. Но почему тогда у общественности к ней столько вопросов?
Дело в том, что многие считают, что в психологии есть кризис воспроизводимости. Психологи часто публикуют интересные исследования, но когда их эксперименты пытаются повторить независимые ученые, результаты не совпадают, то есть не получается их воспроизвести.
Стэнфордский тюремный эксперимент
Например, одно из известных психологических исследований, которое опровергли ученые — Стэнфордский тюремный эксперимент (СТЭ) американского психолога Филиппа Зимбардо. Он хотел проверить, как заданные социальные роли, власть и условия влияют на поведение людей.
Филипп Зимбардо в 1971 году превратил подвал Стэнфордского университета в тюрьму и разделил 24 добровольцев на заключённых и охранников. Уже в первые сутки «охранники» начали жестоко обращаться с «заключёнными» — эксперимент даже прекратили досрочно, через 6 дней вместо запланированных двух недель.
Вывод описывался во множестве учебников. Он заключался в том, что жестокость и подчинение — не врождённые черты, а результат социального давления.
❌ В 2002 году британские исследователи повторили похожий опыт (BBC Prison Study) — и насилия со стороны охранников не возникло. Позже разбор Джона Броди показал, что Зимбардо сам влиял на поведение участников, подталкивая охранников к жестокости. Это поставило под вопрос, насколько естественными были результаты.
Зефирный эксперимент
Похожая история — со знаменитым зефирным экспериментом Уолтера Мишеля: детям предлагали съесть одно угощение сразу или подождать 15 минут и получить два. Годы спустя оказалось, что дети, которые ждали дольше, в среднем были успешнее: лучше учились, реже имели проблемы с поведением.
❌ В 2018 году результаты попытались повторить на большей выборке — и связь между терпением и будущими успехами оказалась намного слабее. Когда учли уровень образования матери, доход семьи и домашние занятия, выяснилось: успех больше связан с окружением ребёнка, чем с силой воли.
Так всё таки не наука!?
Хочется сказать: ага, теперь понятно, никакая психология не наука, даже не могут провести нормальные исследования.

Психология — это наука?
Вы записались на первую консультацию к психотерапевту — и тут в голове сомнение: а вдруг это всё несерьёзно? Психология — не физика и не медицина, тут вроде бы каждый может насочинять что угодно про чужую голову, и никто не проверит. Может, лучше отменить?
Если вам знакомо это чувство — вы не одни: психологию регулярно называют лженаукой. Рядом с именами вроде Фрейда и Юнга в инфополе живут астропсихологи и энергокоучи, а часть популярных теорий вызывает вопросы даже у специалистов. Вместе с психологом Дарьей Грудновой разбираемся, как в этом шуме отличить доказательную психотерапию от шарлатанства.
Что такое наука, а что — нет?
Ученые договорились, что они будут считать область знаний наукой, если она соответствует определенным критериям. Вот самые важные из них:
Эмпиричность. Утверждения проверяют опытами и анализом результатов. Подтвердилось — теории доверяют, не подтвердилось — её опровергают.
Воспроизводимость исследований. Если эксперимент поставлен по правилам и без фальсификаций, другой учёный должен суметь повторить его и получить похожий результат.
Доказательность. В науке убеждение логично и связано с другими, уже доказанными теориями. Зачастую одну теорию строят прямо на другой.
Системность. Элементы знания зависят друг от друга: если новая гипотеза по законам логики согласуется с уже принятым знанием, это дополнительный довод в её пользу.
Эссенциальность. Наука не просто описывает, что «вот так происходит» — она пытается объяснить, почему.
✍️ Полезный побочный эффект: тот же список работает как чек-лист и для конкретного психолога или методики. Если специалист описывает свой подход в духе «это просто работает, я чувствую» — без опоры на исследования и логику метода, — стоит насторожиться.
Если обобщить, то наука — это набор из разных теорий, которые ученым удалось подтвердить на практике. Все убеждения в ней связаны логикой, часто вытекают друг из друга и работают как единый механизм. Отличный пример науки — биология.
Так психология — это наука или нет?
Да, психология — это наука. И вот почему.
В доказательной психологии, как и в физике, собирают данные с помощью опросов и тестов, ставят опыты и проводят исследования, которые можно воспроизвести. Она пока моложе точных наук и всё ещё дорабатывает свою системность, но движется именно в эту сторону.
Пример того, как это работает на практике, — теория привязанности Дж. Боулби. Он предположил, что у младенцев формируется привязанность к значимому взрослому, и это помогает виду выживать.
У теории есть гормональное подтверждение: во время покачивания и кормления у матери и ребёнка вырабатывается окситоцин, вызывающий чувство близости.
Боулби также показал, что ранняя разлука со значимым взрослым связана с нарушениями поведения в следующие годы жизни — и подтвердил это эмпирически, изучая истории малолетних преступников.
Дальше эту теорию расширила Мэри Эйнсворт: в эксперименте «Незнакомая ситуация» она наблюдала, как дети реагируют на непривычную обстановку. те, кто находится в любящих и надёжных отношениях с родителями, где отвечают на их потребности, сохраняют спокойствие. А дети, которым достается мало заботы и внимания, — чувствуют неуверенность. Так появилась классификация типов привязанности — надёжная и два вида ненадёжной.
✅ Современная наука много раз воспроизводила этот эксперимент и подтверждала эти выводы. Теория привязанности легла в основу многих теорий, которые используют в педагогике, семейной и клинической психотерапии.
Что тогда не так с психологией?
Дело в том, что у психологии сложный предмет изучения — человеческое сознание и поведение. Часть теорий трудно подтвердить экспериментально.
Например, мы знаем, что все люди обладают сознанием, эмоциями и внутренним опытом, и они у всех людей похожи. Но проверить это мы не можем: сознание субъективно и недоступно для прямого наблюдения.