Татьяна Парасочко Психолог-консультант

Осень - время сбора урожая.
Как не увлечься идеей "успешного успеха"

🪎В эпоху гигантского обилия и доступности информации очень легко оступиться и начать мерить свои плоды чужими "корзинами".

Если кратко: не надо так🤦
Если длинно, то вот почему:

👥Все мы приходим в этом мир разными.
Разными внешне.
Разными внутренне.
Мы растем и развиваемся в разных семьях.
У нас разные способности и потенциальные возможности.
И даже те условия, в которых растёт человек всё время меняются.

👫Кстати вы знали, что если в семье несколько детей, они буквально воспитаны "разными родителями", особенно если есть приличная разница в возрасте. Потому что 25летние мама и папа не равно 35летние мама и папа .

👑В наш век успешного успеха очень и очень соблазнительно сравнивать себя с другими.
Все напоказ, и что самое главное, часто нельзя понять правда ли то что напоказ 🦊 .

🚒 /🚲Само сравнение- умение весьма одобряемое обществом и теми же мамами и папами.
Всем нам знакомая история с сыном/дочкой маминой подруги, правда?

❗Что делать? ❗

↙️↗️Если вам (ну, вдруг), кажется, что ничегошеньки вы не сделали - не успели за этот год, в вас зреет недовольство собой и своими результатами- притормозите. Да-да, усилием воли остановите этот критикующий голос внутри. Нужно разобраться, так ли это?

👌 Самое простое:
Положите на стол, где вы работаете или часто сидите не менее 2х листов бумаги А4 и ручку. И дайте задание своему мозгу выписать на листы все ваши "достижения-урожаи" за этот год. Можно делать это в течении нескольких дней. Пишите всё, что придёт. И большое и маленькое. И важное и будничное (вовремя приводить деток утром в сад тоже достижение!)

📷 Полистайте галерею в телефоне, уверена, вы найдёте там много интересного.
Ищите, присваивайте.
🟤Посмотрите сколько книг вы прочитали,
🟠сколько раз съездили с друзьями и родными погулять.
🟤Скольким людям вы сказали спасибо и здравствуйте?
🟡Сколько посадили рассады и закрутили баночек на зиму?
🟠Сколько раз вы сдержали крик на ребенка?
🟢Сколько раз помогли ему с уроками?
🟡Сколько раз позвонили маме и папе?
🟤🟠🟤🟡❤🟠🟤🟢🟤
Уверена, вам не хватит и двух листов!

🦉Ну, а если вы поймёте, что где-то можно было и получше постараться-тоже хорошо. Пусть эта задачка останется на будущий, прекрасный год!

Поставьте плюсик ➕ в комментариях, если у вас получается видеть свои успехи. И минус ➖ , если вы частенько недовольны своим "урожаем".

🍁На следующей неделе поделюсь с вами другими способами не утонуть в осенней хандре.
И новыми ресурсными арт-техниками.
👩‍🎨 А в субботу и в воскресенье будут как обычно красивые и полезные сторис ☕

Арт-упражнение
"Теплый Плед"🧶

❤️ Сегодня предлагаю вам простое, поддерживающее, "теплое" арт-упражнение.
Будем рисовать свой теплый плед, чтобы согреваться в нем, когда силы подходят к концу.

Вам понадобится

🍂 Лист бумаги
🍂 Цветные карандаши, мелки, фломастеры
🏠 Минут 20 тишины
Чашечка вкусного напитка и уютное уединенное местечко
(по желанию)

📝 Выберите не менее 3-4 ценностей (можно больше), которые особенно актуальны для вас на настоящее время.
Если вы не совсем понимаете о чем речь, то примерный список можно посмотреть в комментариях. Или самостоятельно спросить у Алисы.

🏮Наши ценности, это как огонёк в конце тоннеля, то что ведёт нас, наполняет энергией, согревает и вселяет надежду.

🎨 Обозначьте каждую ценность каким либо цветом. Делайте все по наитию и велению сердца.
К примеру:
любовь- розовый, благополучие-зеленый, вера- голубой и так далее.

✏️ Нарисуйте на листе бумаги контуры своего теплого пледа. Размер и форму тоже выбирайте интуитивно.

🖌️ Заполните контур пледа узорами, линиями, клетками, пятнами в цветах ваших ценностей. Сделайте свой плед красивым и уютным для ваших глаз. Помните, это только ваш Тёплый Плед.
Он такой один единственный,
максимально подходящий вам сегодняшнему. Учитывающий все, что очень важно именно вам.

👨‍🎨👩‍🎨 Рисуйте, украшайте, добавляйте своих ценностей до тех пор пока вам не станет достаточно.

🍂 Ваш рисунок готов. Сегодня я не буду писать вопросы для самоанализа. Надеюсь все получилось и вам это нравится.

💡 Сегодня я просто попрошу вас разместить этот рисунок где-нибудь у вас перед глазами, на рабочем столе, на стене, куда вы часто смотрите.
И пусть каждый раз, когда вы будете на него смотреть он греет вас и дарит тепло. 🤗

Всем добра🕊️

Если вам понадобится помощь или пояснения к упражнению, пожалуйста, пишите в комментариях или в личные сообщения. 📜
+79176408199

#арттерапия #арт_упражнения

🍂 Осень- время замедляться.

🍁 Этот пост- будет в поддержку нашей осенней "хандры" и желания отдохнуть. 🛌

✨️Все-таки удивительно, как природа и всё живое на нашей планете зависит от угла наклона и длительности солнечных лучей.☀️

🌟Дни всё короче, ночи- длиннее. Температура потихоньку стремиться к нижней половине градусника.
И все живое готовиться к зимней спячке. 🌨️

🌳 Замечали ли вы за собой некоторую синхронизацию с временами года?

🎃 Меньше физических сил. Меньше активностей. Больше желаний полежать, укрывшись одеялом.
Ну, а если за окном дождик , а вам никуда не нужно идти , то можно считать это джек пот ❤️

💔 Многие из нас сильно ругают себя, требуют продуктивности, активности и бодрости.

💔 А я хочу сегодня предложить вам не бороться с собой, а прислушаться, обратить внимание на свои ощущения.

✍️Несколько лет назад, моя сокурсница сказала фразу, которую я очень запомнила (Женя, спасибо тебе 🤝)
Фраза такая:

Всё, что есть во мне -
мне во благо ❤️.

Сказана она была во время разговора о моем внутреннем Критике, очень уж он у меня жёсткий был товарищ.
Боролась я с ним непрестанно
и безуспешно.
Конечно, не сразу, но в конце концов я решила сесть с ним за стол переговоров (тут об этом писала). С тех пор мы большие друзья! ☕️

Помните, пожалуйста, что наше тело, ощущения в нем, наши чувства и эмоции- большие помощники, но не враги. 🦊
Нет ничего внутри нас, что было бы против нас.

🎃 И если у вас есть нестерпимое желание и возможность полежать в кровати лишних полчаса- полежите.

✍️✍️ Если от вида списка запланированных дел у вас портиться настроение 👻, попробуйте убрать его подальше на денёк.

☕️ Побудьте для себя тем заботливым и добрым человеком, в котором вы нуждаетесь. Без угрызений совести, стыда и чувства вины за это.

🍃 Напишите, делаете ли себе приятные передышки?
🍂 Знаете ли что вас наполняет лучше всего?
🍃 Или привычно ругаете и погоняете себя кнутом популярной суперпродуктивности?

❝Будь добрее, чем принято, ибо у каждого своя война, бои и потери. Живи просто, люби щедро, вникай в нужды другого пристально, говори мягко... А остальное - предоставь Господу. Именно любовь, - ни вера, ни догматика, ни мистика, ни аскетизм, ни пост, ни длинные моления не составляют истинного облика христианина. Все теряет силу, если не будет основного — любви к человеку.❞

Святитель Лука (Войно-Ясенецкий)

#посланиенанеделю

Зачем ходить к психологу?

🤝Казалось бы очевидно.
Часто на этот вопрос и сами психологи и клиенты отвечают: решить проблемы с близкими, поднять мотивацию, разобраться в ситуации, отгоревать потерю, прожить кризис и пр.

😉 Но сегодня я хочу поговорить о ещё одной причине. Она совершенно неочевидна, но при этом очень важная.

🙋‍♀️К психологу можно ходить, чтобы оценить то, что у вас УЖЕ ЕСТЬ.
И делать это, не потеряв. Помните пословицу "имеючи не ценим потерявши плачем"?

🤔 Решила напомнить вам об этом, потому что вчера состоялся такой разговор. Подробности не буду раскрывать. Не моя история. А вот своей историей поделюсь:

🙍‍♀️👩‍🍼Когда я только начала ходить на регулярные сессии к своему психологу, основная "проблема" и запрос были мои дети. Потом это как отошло на второй план (потому что все наши проблемы не снаружи, а на самом деле внутри 😉).
И вот в какой-то момент мой психолог мне говорит: "Да, Таня, я помню, что дети- ваша большая ценность"

......😳😳😳.......


😳 Вот такие у меня были глаза. Потому что за шторами своих претензий и недовольства к детям, я не замечала, не понимала, что они и их появление на свет огромная, невероятная ценность для меня.

🫠 Так уж устроена наша психика- сначала сосредотачивается на "плохом"
и часто перестает "замечать" хорошее.

🫣А вы умеете замечать то, что есть? Или тоже часто видите только то, чего нет?

Приходите на консультацию, поищем вместе. Запись по телефону +79176408199

Арт-практика "Сундук со сказками". Результаты.

📍Сегодня среда, а значит конец нашего маленького "радостного флешмоба".

❤️Делюсь тем, что то получилось у меня.
Напомню, что 7дней подряд мы делали ежедневные фото того, что нам приносит радость и хорошее настроение!

🫠 Если вы не участвовали, ничего страшного.
Можно открыть галерею на телефоне и сделать коллаж
из 7 любых приятных вам фото.
Лучше, конечно, сначала почитать инструкцию и составить списочек.🗂️

открою вам секрет.🤫

❤️‍🔥 Эта техника очень
показательна и лечебна.

✋Во-первых,
она показывает, можете ли вы выбрать время для себя в течении 7 дней вашей жизни? Тут частенько грустно становится, верно?💛

✋Во-вторых,
вы можете увидеть закономерности в своих фото. Те закономерности, которые не заметить пока не увидишь глазами. Так сказать очевидное- невероятное 😉

✋Ну, и в-третьих.
Если вам понравился ваш "набор"- классно! Можно добавить ещё и ещё!
А если (ну, вдруг) вызвал недоумение или чего доброго раздражает, то тоже хорошо. 🤝Ибо есть теперь над чем призадуматься чтобы улучшить свою Жизнь!💛

Всем добра! ❤️

#арттерапия #арт_упражнения

🌞 Дорогие мои читатели и жители славного города Волгоград!

3️⃣0️⃣ октября в пятницу
1️⃣7️⃣.0️⃣0️⃣ до 1️⃣9️⃣.0️⃣0️⃣

🧝‍♀️ Будет новая живая арт-встреча. На этот раз она посвящена архетипу Маг....👁

💛 Если вы хотите побыть в хорошей компании, узнать новое и интересное и, что немаловажно- полезное приходите!
Есть еще 2 места.

📝 Пишите в личные сообщения или сюда в комментарии. Расскажу все подробности.

А ниже прикрепляю видео с нашей последней встречи

Я немного выбилась из колеи, у нас мини отпуск.

Но несмотря на это хочу поделиться с вами цитатами Вячеслава Полунина.
Они невероятно добрые и светлые.

10 жизненных советов от Вячеслава Полунина

1. Занимайся только тем, от чего внутри дзинькает.

2. Что хош, то и делай, не хош не делай.

3. Общайся только с теми, кого хочется обнять.

4. Когда ты понял, кто ты — заполни этим счастьем как можно большее пространство.

5. Счастье начинается с фантазии. Придумай сказку и сделай так, чтобы жизнь стала настолько совершенна, как твоя фантазия

6. Радостная душа — просто любить этот свет и оставаться ребёнком — каждый день удивляться и радоваться.

7. Настоящая радость — беспричинная.

8. Не пиши список проблем — пиши итоги, копи радостное и прекрасное

9. Превращай ежедневное в радостное и восхитительное!

10. Делай только то, что невозможно, потому что всё остальное сделают другие


#посланиенанеделю

❓"В чем сила, брат?"

👩‍💻 Когда я начала делать первые, робкие попытки вести свой канал мне было очень трудно. Неловко. Страшно. Стыдно.

😐 Всем своим порывам и идеям я сама же "била по рукам". Резко, быстро, не давая им толком оформится. Прочно усвоенное из детства "не высовывайся" (и ещё куча подобного) держало меня в ежовых рукавицах.

😼 Я имела очень смутное представление кто я?
О чем я могу рассказать?
Чем могу быть полезной?
И хотя энергии внутри было много, она не могла оформиться, сосредоточиться.

📚 Сейчас у меня за плечами
годы учебы
( часто параллельной)
по нескольким направлениям. Почти 4 года непрерывной личной терапии, много разных длительных и не очень терапевтических групп.
🧘‍♀️Сейчас я намного лучше знаю и понимаю себя. Знаю свои сильные стороны, знаю слабые (самое интересное - это две стороны одной медали 🤭)
🙌 Учусь пользоваться этими знаниями во благо себе и людям вокруг меня.
И также понимаю, что каждый день я расту и меняюсь.

👍 Но самое главное, что
во мне изменилось:
теперь я знаю своё место в Мире и спокойно живу в соответствии со своим предназначением.

✍ Я пишу, говорю, фотографирую и публикую
то, что думаю.
И самое классное, что это находит отклик в вас, людях, которые меня читают. Спасибо вам !
Стало ли легче проявляться? Однозначно! И не только в канале 😸!

🧐 Возможно, это звучит несколько высокопарно,
но в подавляющем большинстве случаев, источник проблем, с которыми люди общаются к психологу именно в этом.

☝️ Совершенно необходимо изучать себя!
Именно знание о Себе и дает ту устойчивость и внутреннюю силу, за которой люди приходят к психологу.

🤌 Когда человек знает кто он, ничто не может выбить почву из под его ног.

🤓 Конечно, это не быстрый процесс, но невероятно интересный и однозначно меняющий Жизнь к лучшему.

✅ У каждого из нас есть Предназначение. Задача человека найти его и тогда многое станет проще и яснее.
Все проблемы внутри, но
и решения этих проблем,
тоже внутри нас 😎
Приходите на консультации.
Запись по телефону +79176408199

🎨 А ещё можно прийти на наши очные арт-встречи если вы живёте в Волгограде.
И искать себя через творчество и общение в группе. Противопоказаний нет! Следующая встреча в конце октября.

‼️Р. S. Напоминаю, что на этой неделе мы продолжаем фотографировать свои радости.
Подробнее в предыдущем посте
Присоединяйтесь к нам в комментариях! Вместе всё делать легче!