Татьяна Парасочко Психолог-консультант

Арт-упражнение
"Теплый Плед"🧶

❤️ Сегодня предлагаю вам простое, поддерживающее, "теплое" арт-упражнение.
Будем рисовать свой теплый плед, чтобы согреваться в нем, когда силы подходят к концу.

Вам понадобится

🍂 Лист бумаги
🍂 Цветные карандаши, мелки, фломастеры
🏠 Минут 20 тишины
Чашечка вкусного напитка и уютное уединенное местечко
(по желанию)

📝 Выберите не меньше, можно больше 3-4 ценностей, которые особенно актуальны для вас на настоящее время.
Если вы не совсем понимаете о чем речь, то примерный список можно посмотреть в комментариях. Или самостоятельно спросить у Алисы.

🏮Наши ценности, это как огонёк в конце тоннеля, то что ведёт нас, наполняет энергией, согревает и вселяет надежду.

🎨 Обозначьте каждую ценность каким либо цветом. Делайте все по наитию и велению сердца.
К примеру:
любовь- розовый, благополучие-зеленый, вера- голубой и так далее.

✏️ Нарисуйте на листе бумаги контуры своего теплого пледа. Размер и форму тоже выбирайте интуитивно.

🖌️ Заполните контур пледа узорами, линиями, клетками, пятнами в цветах ваших ценностей. Сделайте свой плед красивым и уютным для ваших глаз. Помните, это только ваш Тёплый Плед.
Он такой один единственный,
максимально подходящий вам сегодняшнему. Учитывающий все, что очень важно именно вам.

👨‍🎨👩‍🎨 Рисуйте, украшайте, добавляйте своих ценностей до тех пор пока вам не станет достаточно.

🍂 Ваш рисунок готов. Сегодня я не буду писать вопросы для самоанализа. Надеюсь все получилось и вам это нравится.

💡 Сегодня я просто попрошу вас разместить этот рисунок где-нибудь у вас перед глазами, на рабочем столе, на стене, куда вы часто смотрите.
И пусть каждый раз, когда вы будете на него смотреть он греет вас и дарит тепло. 🤗

Всем добра🕊️

Если вам понадобится помощь или пояснения к упражнению, пожалуйста, пишите в комментариях или в личные сообщения. 📜
+79176408199

🍂 Осень- время замедляться.

🍁 Этот пост- будет в поддержку нашей осенней "хандры" и желания отдохнуть. 🛌

✨️Все-таки удивительно, как природа и всё живое на нашей планете зависит от угла наклона и длительности солнечных лучей.☀️

🌟Дни всё короче, ночи- длиннее. Температура потихоньку стремиться к нижней половине градусника.
И все живое готовиться к зимней спячке. 🌨️

🌳 Замечали ли вы за собой некоторую синхронизацию с временами года?

🎃 Меньше физических сил. Меньше активностей. Больше желаний полежать, укрывшись одеялом.
Ну, а если за окном дождик , а вам никуда не нужно идти , то можно считать это джек пот ❤️

💔 Многие из нас сильно ругают себя, требуют продуктивности, активности и бодрости.

💔 А я хочу сегодня предложить вам не бороться с собой, а прислушаться, обратить внимание на свои ощущения.

✍️Несколько лет назад, моя сокурсница сказала фразу, которую я очень запомнила (Женя, спасибо тебе 🤝)
Фраза такая:

Всё, что есть во мне -
мне во благо ❤️.

Сказана она была во время разговора о моем внутреннем Критике, очень уж он у меня жёсткий был товарищ.
Боролась я с ним непрестанно
и безуспешно.
Конечно, не сразу, но в конце концов я решила сесть с ним за стол переговоров (тут об этом писала). С тех пор мы большие друзья! ☕️

Помните, пожалуйста, что наше тело, ощущения в нем, наши чувства и эмоции- большие помощники, но не враги. 🦊
Нет ничего внутри нас, что было бы против нас.

🎃 И если у вас есть нестерпимое желание и возможность полежать в кровати лишних полчаса- полежите.

✍️✍️ Если от вида списка запланированных дел у вас портиться настроение 👻, попробуйте убрать его подальше на денёк.

☕️ Побудьте для себя тем заботливым и добрым человеком, в котором вы нуждаетесь. Без угрызений совести, стыда и чувства вины за это.

🍃 Напишите, делаете ли себе приятные передышки?
🍂 Знаете ли что вас наполняет лучше всего?
🍃 Или привычно ругаете и погоняете себя кнутом популярной суперпродуктивности?

❝Будь добрее, чем принято, ибо у каждого своя война, бои и потери. Живи просто, люби щедро, вникай в нужды другого пристально, говори мягко... А остальное - предоставь Господу. Именно любовь, - ни вера, ни догматика, ни мистика, ни аскетизм, ни пост, ни длинные моления не составляют истинного облика христианина. Все теряет силу, если не будет основного — любви к человеку.❞

Святитель Лука (Войно-Ясенецкий)

#посланиенанеделю

Зачем ходить к психологу?

🤝Казалось бы очевидно.
Часто на этот вопрос и сами психологи и клиенты отвечают: решить проблемы с близкими, поднять мотивацию, разобраться в ситуации, отгоревать потерю, прожить кризис и пр.

😉 Но сегодня я хочу поговорить о ещё одной причине. Она совершенно неочевидна, но при этом очень важная.

🙋‍♀️К психологу можно ходить, чтобы оценить то, что у вас УЖЕ ЕСТЬ.
И делать это, не потеряв. Помните пословицу "имеючи не ценим потерявши плачем"?

🤔 Решила напомнить вам об этом, потому что вчера состоялся такой разговор. Подробности не буду раскрывать. Не моя история. А вот своей историей поделюсь:

🙍‍♀️👩‍🍼Когда я только начала ходить на регулярные сессии к своему психологу, основная "проблема" и запрос были мои дети. Потом это как отошло на второй план (потому что все наши проблемы не снаружи, а на самом деле внутри 😉).
И вот в какой-то момент мой психолог мне говорит: "Да, Таня, я помню, что дети- ваша большая ценность"

......😳😳😳.......


😳 Вот такие у меня были глаза. Потому что за шторами своих претензий и недовольства к детям, я не замечала, не понимала, что они и их появление на свет огромная, невероятная ценность для меня.

🫠 Так уж устроена наша психика- сначала сосредотачивается на "плохом"
и часто перестает "замечать" хорошее.

🫣А вы умеете замечать то, что есть? Или тоже часто видите только то, чего нет?

Приходите на консультацию, поищем вместе. Запись по телефону +79176408199