Я — практикующий психолог-консультант, жена, мама двоих детей, и я знаю, как важно находить баланс в жизни. Моя миссия — помочь вам вернуть контроль над эмоциями, отношениями и собой.
Для связи: @JaneMulan или 89994225846 🧠НЕЙРОГИМНАСТИКА на СИББОРДЕ 💜ЭМОЦИИ И ЧУВСТВА - EQ 🎬КИНОТЕРАПИЯ
СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.41▲ 5,1 %+2 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.543▲ 4,6 %было 525
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.25▼ 33,5 %было 38
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,2 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,5 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.29▼ 7,0 %было 31
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.70,0 %▼ 9,2 п. п.пунктир — было 79,2 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.4,60 %▼ 2,6 п. п.
было 7,24 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.3,0▲ 24,9 %было 2,4
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 0,9 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+2подписчиков за период
+1 самый большой прирост · 15 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
543просмотров за период▲ 4,6 %
Средний охват поста — 29 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,60 %ER = реакции ÷ просмотры▼ 2,6 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:11 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Дорогие папы! От всей души поздравляю вас с Днём отца! 💜💜💜 Знаете, отцовство — это ведь не про идеальные советы и не про то, чтобы всегда всё знать. Это про то, как в три часа ночи ты сидишь рядом, пока ребёнок никак не может уснуть, и тихо шепчешь: «Всё хорошо, я тут». Про то, как ты сто раз терпеливо объясняешь одно и то же, потому что для ребёнка это впервые. Про то, как учишь не сдаваться: «Вставай, попробуй ещё раз» — и сам стоишь рядом, чтобы он точно знал — он не один. Папа — это когда слово «надёжность» обретает лицо. Это тихий труд, который редко замечают, но без которого мир ребёнка рушится. Это умение быть сильным, когда страшно, спокойным, когда хочется кричать, и щедрым на тепло, даже когда внутри всё вымотано.
Вы не просто даёте детям правила — вы даёте им ощущение дома. Даже если дом — это просто ваши объятия. Вы учите их не только тому, как жить, но и тому, ради чего жить: ради семьи, ради маленьких побед, ради того, чтобы однажды тоже уметь тихо сидеть рядом и шептать: «Я тут». Спасибо вам за эту невидимую, но такую огромную работу. За каждую бессонную ночь, за каждое «я помогу», за каждую попытку объяснить сложное простыми словами. За то, что вы остаётесь опорой, даже когда сами держитесь из последних сил. Пусть ваши дети растут не только умными и сильными, но и добрыми — такими, какими вы их учите быть. Пусть они помнят не только ваши наставления, но и то, каким теплом эти слова были согреты. И пусть однажды, когда они станут взрослыми, в их памяти останется не то, сколько вы работали, а то, как вы умели быть рядом, пусть даже эти 20 минут или час в день, зато каких, участливых, искренних и настоящих здесь и сейчас !
С праздником, настоящие герои наших семей! Пусть ваша любовь возвращается к вам сторицей — в детских улыбках, в звонких тысячных «папа, смотри!», в том, как крепко вас обнимают без повода. Пусть дома всегда будет тепло, а в сердце — спокойствие от того, что всё идёт как надо.
Какой же удивительный этот каждый день, пусть будет таким всю твою жизнь!
«Я твоя МАМА — ты мой СЫН». «Я ДАЮ — ты БЕРИ». «Если бы из всех‑всех‑всех деток в мире я могла бы выбрать себе сыночка, я бы выбрала именно ТЕБЯ». «ТЫ ИМЕННО тот СЫН, который НУЖЕН НАМ. Тебе не нужно ничего для меня делать». «Я люблю тебя за то, что ты есть». «Я рада, что ТЫ МАЛЬЧИК». «ТВОЙ ПАПА — самый лучший папа для тебя». «МЫ с ПАПОЙ ОЧЕНЬ ТЕБЯ ЛЮБИМ, ты НАШ СЫН». «МЫ ГОРДИМСЯ ТОБОЙ».
Есть такие методы, которые способствуют формированию уверенной личности. Сегодня я нашла у Вики Дмитриевой такие слова для её сыновей, до дрожи, они мне очень отозвались!
Я также буду внедрять это своим сыновьям, чтобы у них с детства формировались свои внутренние опоры . И когда нас с супругом не станет, они будут ассоциироваться с нами. В те моменты, когда станет совсем тяжело, эти слова в них будут говорить(сформированный внутренний родитель) и поддерживать.
Если вам нужен особый повод для субботнего ничегонеделания, особенно тем, кто вообще не умеет отдыхать, а надо бы, ловите цитату из книги "Займись ничем":
Хроническая занятость - это не добродетель, а нейротоксин. Когда вы запрещаете себе безделье, вы лишаете мозг самого мощного инструмента обучения - консолидации памяти. В итоге вы учитесь медленне и забываете быстрее. Выделите себе хотя бы 20 минут в день, когда вы не потребляете контент, не решаете задачи и не общаетесь. Это не роскошь, а базовая гигиена ума. Без такой паузы ваш мозг захламляется информационным мусором, префронтальная кора истощается, и вы начинаете принимать решения на уровне миндалевидного тела - то есть в режиме страха и реактивности.
Так что бездельничаем с удовольствием, не запрещаем себе.
«Если бы ты оказался на необитаемом острове, тебе сказали бы, что ты будешь здесь год. И ты можешь выбрать только одно блюдо, которое тебе будут привозить каждый день, что бы ты выбрал?»
Я обожаю С К О Р О Г О В О Р К И и Ч И С Т О Г О В О Р К И. Это великолепный инструмент для развития речи не только ребёнка, но и взрослого.
Если вы знаете какую-то необычно редкую скороговорку, прошу, отправьте в комментарии или в личку, мы обязательно её выучим.
Примеры чистоговорок для малышей для разного уровня:
То-то-то: я люблю играть в лото. Ро-ро-ро: наберу воды ведро. Ко-ко-ко: мёд добавлю в молоко.
Ра-ра-ра — заиграла детвора, весело кричат с утра. Ша-ша-ша — у Миши новая шапка хороша. Жа-жа-жа — жужжит в саду большая стрекоза.
Ши-ши-ши — шесть шершавых шершней шуршат в шалаше, шипя и шевелясь. Сви-сви-сви — свистели свиристели, сверкая сверчками в свете свечей.
Ломаем язык(из моих любимых):
Жили-были три китайца: Як, Як-цедрак, Як-цедрак-цедрак-цедрони. Жили-были три китайки: Цыпа, Цыпа-дрыпа, Цыпа-дрыпа-дрымпампони. Все они переженились: Як на Цыпе, Як-цедрак на Цыпе-дрыпе, Як-цедрак-цедрак-цедрони на Цыпе-дрыпе-дрымпампони. И у них родились дети. У Яка с Цыпой — Шах, у Яка-цедрака с Цыпой-дрыпой — Шах-шарах, у Яка-цедрака-цедрака-цедрони с Цыпой-дрыпе-дрымпампони — Шах-шарах-шарах-широни.
«Однажды был случай в далеком Макао: Макака коалу в какао макала, Коала какао лениво лакала, Макака макала, коала икала.»
То ли Толя — кореш Коли, то ли кореш Толи — Коля. Коли Коля — кореш Толи, то и Толя — кореш Коли.
Не жалела мама мыла. Мама Милу мылом мыла. Мила мыла не любила, Мыло Мила уронила.
Кокосовары варят в скорококосоварках кокосовый сок.
Рыла свинья белорыла, тупорыла; полдвора рылом изрыла, вырыла, подрыла. В четверг четвёртого числа в четыре с четвертью часа четыре чумазеньких чумазых чертёнка чертили черными чернилами чертёж чердачного черепичного чердака.
Чтобы усилить эффект попробуйте читать чистоговорки с артикуляционной пробкой( пробка от шампанского сойдет также). Она заставляет работать мышцы сильнее, а после снятия заметно повышается чёткость звука. Схема простая: 1–2 минуты с пробкой (не на скорость, а на ясность), затем сразу те же строки без неё — вы почувствуете разницу.
Продолжаем практиковать полезные и позитивные привычки.
🥛 Сегодня я прошу вас выпить стакан воды(любимого молока) с любовью к себе. С мыслями, что вы пьёте эликсир жизни. Представляйте, как каждый глоток наполняет вас энергией.
Подумайте, как сильно вы любите себя – уникального человека на этой планете.
Мысленно похвалите себя за все усилия, которые прикладываете изо дня в день.
Сперва вам покажется данный способ нелепостью.
Многие из нас не умеют быстро переключаться и абстрагироваться от повседневной рутины и дел. Мы привыкли в потоке бежать, суетиться, выполнять планы.
Этому мы и учимся сейчас, чтобы в моменте уметь отключиться от разного рода проблем, внешнего мира, погрузиться во внутренний и изменить своё состояние намеренно. Наслаждаться мелочами – бесплатный способ энергетизироваться.
Со временем эта практика будет вам казаться естественной и эти несколько минут будут расслаблять вашу психику, давать дополнительную энергию на вечер.