"Быстрое похудение" by Kataeff_Fit

На моём YouTube-канале, а так же на RuTube и В ВКонтакте вышло новое видео 🎞

Запускаю там серию роликов, где разберу протокол со всех сторон. Без воды и без мифов. Как он устроен, почему работает и где на нём чаще всего спотыкаются.

Чтобы серия получилась полезной именно для вас, мне нужна ваша помощь. Пишите вопросы в комментариях под видео, ставьте реакции, делитесь сомнениями. Самые интересные вопросы разберу в следующих выпусках.

Смотреть здесь 👇

YouTube
https://youtu.be/fiKYrxnA5wM?si=P8s1DS9uxzehYBht

RuTube
https://rutube.ru/video/861f8e3ec3a992cd0316a13eda2e9d30/

ВКонтакте
https://vkvideo.ru/video-211451698_456239324

Добро пожаловать на мои каналы 🤝

#Результаты_Kataeff_Fit

5 недель. Минус 56% лишнего веса.

Сегодня утром получил отчёт от своей подопечной (без имени 😎):
Было - 68 кг
Стало - 60,7 кг
Итого - минус 7,3 кг
Объёмы:
- талия - минус 9 см
- ягодицы - минус 7 см
- бедро - минус 3 см

🙃 А теперь давайте я переведу эти цифры на человеческий язык, потому что килограммы сами по себе мало о чём говорят.

▪️ При росте 162 см и цели 55-58 кг лишнего веса у неё было 13 кг. За 5 недель ушло 7,3. Это 56% всей задачи. Больше половины пути за один поток.

▪️ Индекс массы тела был 25,9 - это уже зона избыточного веса. Стал 23,1 - середина нормы. То есть медицинская часть вопроса закрыта полностью. Дальше работаем только на эстетику.

▪️ Минус 9 см в талии при минус 7,3 кг - вот это самая важная цифра во всём отчёте. Больше сантиметра на каждый килограмм. Так уходит жир, а не вода. Если бы сливалась вода на слабительных и мочегонных, о которых я вам столько раз рассказывал, талия просела бы на 3-4 см, не больше. И вернулась бы обратно через неделю.

❓ Что она для этого делала? 🧐

❣️Считала калории.
❣️Ела белок.
❣️Ходила.
❣️Не пропускала отчёты.
❣️Задавала вопросы, когда что-то было непонятно.
❣️Не искала обходных путей и не спорила со мной.

🙏 Всё. Никаких секретов, никаких волшебных комбинаций продуктов, никаких таблеток.
🥱 Скучно и буднично?) Да?)
Но работает!

❗️ И отдельно скажу то, о чём не пишут в отзывах.
Следующие 5 кг пойдут медленнее. В два, а то и в три раза. Организм уже отдал самое доступное, дальше он будет торговаться. Реалистичный темп - 0,5-0,7 кг в неделю.

А ещё она получила чёткую рекомендацию по окончании интенсива заходить на силовой тренинг. Да! В зале, с железом. Только там можно скроить по настоящему красивое тело, и женщинам, и мужчинам 💪
И она - согласна 🙏

Она идёт на второй поток. Для меня это лучшая оценка работы. Не только благодарность в конце очередного этапа, а желание продолжать.

Вспомните, что вы хотели 5 лет назад. Похудеть к лету. Влезть в старые джинсы. Перестать стесняться фотографий. Расстаться с одышкой. Перестать чувствовать уставшие до боли колени и поясницу. И где это сейчас?

Большинство ответит - ну я хотя бы пытался(ась). Диеты пробовал(а), в спортзал абонементы покупались, марафоны на 20 дней - тоже были. Это не результат. Это имитация движения.

Заплатить за абонемент и не ходить, заниматься с тренером и не держать питание, купить кроссовки и не бегать, полайкать чужие фото до и после, это не требует ни ума, ни силы воли. Это просто способ откладывать настоящее решение и при этом чувствовать себя "занятым", типа "в процессе"..

А что реально сделано? На чем вывозили все эти годы? На надежде, что само рассосется, что здоровья пока хватает? На силе воли, которой у многих на три дня? На вере, что однажды проснетесь и сами начнёте правильно питаться?

Человек получает ровно тот результат, к которому готов идти через процесс, а не только мечтать о нем. Хотеть похудеть к лету, к ДР, к новому году - мало. Нужно хотеть сам процесс - конкретный план на каждый день, конкретные цифры, конкретные действия, а не абстрактное "начну с понедельника".

Но хотеть процесс невозможно, если вы истощены хаотичными попытками, которые ничем не заканчивались. Каждая брошенная диета не проходит бесследно, она забирает веру в себя и силы на следующую попытку.

Скоро конец года. И большинство в лучшем случае там же, где было в январе. На весах те же цифры. В шкафу та же одежда, которую не носят.

Если вам сейчас 30, 40, 50 или 60 лет и вы год за годом хотите похудеть, но так и не худеете, дело не в метаболизме и не в генетике. Дело в том, что вместо структуры и плана вы во всём снова и снова пытаетесь разобраться сами, методом проб и очередных ошибок.

14 сентября стартует новый поток "Быстрое похудение". Протокол с четкой структурой - что есть, сколько ходить, когда рефид, что делать в моменты слабости. Никакой самодеятельности, всё расписано. И это работает!

Вы, конечно же, можете снова отложить и попробовать разобраться сами. Через год окажетесь там же, где сейчас. Или можете один раз довериться структуре и пройти процесс до конца.

Мы худеем быстро и безопасно ТУТ.
Заходи 🤝
https://kataeff-fit.ru/sales
И учимся удерживать свои результаты, кстати, тоже ТУТ
https://kataeff-fit.ru/sales

Мест в потоке ограниченное количество.

Пишите в личные сообщения, расскажу подробности и отвечу на вопросы

Последние несколько месяцев под каждым моим видео множатся одинаковые комментарии.

"Я похудела на Оземпике и счастлива".
"Использую Тирзепатид и это чудо!".
"То, что вы предлагаете, конечно хорошо, но я бы так не смогла. А на препарате ..Х.. скинула 15 кг за полгода".

Сначала я принимал это за обычные отзывы реальных людей. Ну выбрал человек другой путь, получил результат, поделился. Бывает.

Но комментарии оказались подозрительно похожи друг на друга. Как под копирку. Один и тот же посыл: "зачем напрягаться, если можно выбрать лёгкий путь". И вот тут у меня начались вопросы, потому что это уже не обмен опытом, а методичное внушение: бороться не нужно, меняться не нужно, учиться контролировать себя не нужно. Достаточно найти правильный укол, процедуру или специалиста, который сделает всё за тебя.

Раньше я такие комментарии игнорировал или просто удалял. Теперь буду отвечать на каждый - даже прекрасно понимая, что разговариваю, возможно, не с человеком, а с проплаченным ботом.

Потому что проблема гораздо шире одного препарата. Всё в жизни стремительно упрощается, и почему-то считается, что это прогресс.

Домашнее задание? Не читайте книгу, не напрягайте голову - нейросеть перескажет за минуту.

Нужно привести тело в порядок? Забудьте про штангу, купите EMS-костюм и верьте, что мышцы вырастут сами. А если всё-таки дошли до зала - работайте с резинками, штанга это для лохов.

Нет пищевых привычек? Зачем учиться планировать питание и отличать голод от скуки, если можно приглушить аппетит уколом или лечь под нож.

Болят колени? Не укрепляйте мышцы - идите на массаж, полежите на кушетке. Заболело снова? Ищите специалиста получше.

Постоянно уставший? Не выстраивайте сон и режим - купите капельницу и модный "энергетический" курс. Нет дисциплины? Прекрасно, объявите дисциплину токсичной, а любое усилие над собой - насилием. Живите, пилять, венцом творения, которому ничего не должно быть сложно.

Именно это меня и бесит.

Я не против инструментов. Не против медицины, препаратов - когда есть показания, решение принимает врач и человек понимает риски. Не против массажа, остеопатов, нейросетей - ничего против инструментов, которые реально помогают.

Я против подмены. Против того, что инструмент выдают за решение проблемы.

Препарат снизит аппетит - но не научит выбирать продукты, справляться со стрессом без еды, не возвращаться к старому после отмены.
Массаж снимет боль - но не заменит мышечную силу и работу над причиной.
Нейросеть перескажет книгу - но не научит вас думать вместо неё.

Помощь превращается в замену ответственности ровно в тот момент, когда инструмент перестают использовать как помощь. И вот тогда начинается деградация: человеку продают уже не здоровье, а возможность ничего не менять, не терпеть, не проходить сложный путь. Зачем, если можно заплатить, уколоть, полежать, нажать кнопку.

Но тело так не работает. И жизнь тоже.

Современная медицина делает путь легче - да. Но "легче" не значит "вместо вас". Можно годами подавлять аппетит и годами ходить на массаж - если образ жизни не изменился, вы остаётесь на крючке у внешнего инструмента, а причина проблемы стоит на месте и злорадно на вас смотрит.

Нас последовательно убеждают - любое усилие ненормально, голод нельзя терпеть ни минуты, дискомфорт опасен, дисциплина токсична, а преодолевать вообще ничего не нужно.

Но без преодоления не бывает развития. Без нагрузки тело не становится сильнее. Без усилия мозг не развивается. Без ответственности жизнь не меняется - как её ни уговаривай.

Поэтому я и продолжаю говорить о питании, активности и дисциплине - даже если это звучит менее привлекательно, чем обещание решить всё одним уколом.

Моя задача не только в том, чтобы вы увидели меньшую цифру на весах. Моя задача - сделать так, чтобы вы могли эту цифру удержать. Не за счёт пожизненной подписки на очередной инструмент, а за счёт собственных знаний, навыков и силы.

https://youtu.be/SjypoyUXQ0s?si=d6uZN_cS36K3tNAX

Не береги жизнь.

Мы почему-то думаем, что если чем-то не пользуемся, то мы это бережём.

Сервиз - на праздник. Платье - на особый случай. Деньги - на потом. Здоровье - когда разгребу дела.

А потом оказывается, что сервиз двадцать лет простоял в шкафу, платье стало мало, желания исчезли, здоровье стало хуже, а лучшие времена так и не наступили.

Есть замечательная фраза в "Штрафбате" -
"Как хорошо было сегодня, мы поймём только завтра".

Откладывание - это не накопление сил. Откладывать - это угасать.

Наши желания тухнут, когда мы долго их не исполняем.

Хотели теннис? Путешествия? Заняться собой?

"Потом".

Проходит несколько лет - и уже как-то не хочется.

С похудением происходит ровно то же самое!

"После отпуска".
"После праздников".
"На работе сейчас завал".
"Вот станет поспокойнее".
"С понедельника".

У Вас нет времени?
Да бросьте.
У Вас не миллион дел. У Вас от силы десяток вещей, с которыми давно надо разобраться и навести порядок.

Начните с того, что проще. Но действительно важное поставьте вперёд.
Например, собственное здоровье.
Особенно если лишний вес уже мешает Вам жить.

И не ждите, пока появятся силы. В этом главная ошибка.
Силы часто появляются не до начала действий, а после.

И ещё одна неприятная вещь.

Мы слишком высокого мнения о себе.
О своих знаниях. О дисциплине. О способности "в любой момент взять себя в руки".

Если Вы десять лет всё знаете про похудение, но продолжаете носить лишние 20, 30 или 40 килограммов - это не знания.

Это информация.

Знание - это то, что Вы применили и получили результат.

Дохуя выёбываемся, господа..
Много рассуждаем. Планируем. Обещаем себе начать.
А делаем значительно меньше.

И то, что Вы имеете сегодня, - во многом результат Ваших вчерашних решений, откладывания и надежды, что всё каким-то образом изменится само.

Не изменится.

Не берегите жизнь.

Тех ресурсов, которые Вы якобы экономите, откладывая жизнь на потом, больше не становится.
Наоборот - они заканчиваются.

А теперь к делу.

В этот понедельник стартует 13-й поток моего интенсива "Быстрое похудение".
🔗 https://kataeff-fit.ru/sales

Пять недель работы по протоколу PSMF.

Без необходимости жить в спортзале. Основная нагрузка - питание и обычная ходьба.

И что для многих особенно важно - подавляющее большинство участников не мучается от постоянного голода.

Люди приходят ко мне не за минус двумя килограммами к отпуску. Очень часто необходимо убрать 10, 15, 30 и больше.

И да, это требует времени.
Даже на очень эффективном протоколе.
Поэтому если Вы снова собирались "немного позже" - подумайте, сколько раз Вы уже говорили себе это раньше.

Через месяц Вы всё равно окажетесь в каком-то месте.
Вопрос только в том, будете Вы похудевшим и лучше себя чувствовать или снова просто станете на месяц старше.

Стартуем в понедельник 🤝
🔗 https://kataeff-fit.ru/sales

Хватит беречь себя для какой-то будущей жизни.

Эта жизнь уже идёт.

Старт - 10 августа.

Лето уже незаметно подходит к концу. Для многих закончились отпуска, шашлыки, вечерние посиделки.. Пора переключиться на что-то полезное, верно?

А значит, самое время наконец заняться собой.

Открываю набор на 13-й интенсив "Быстрое похудение".

Есть одна ошибка, которую люди совершают постоянно. Они откладывают старт, потому что уверены: "Если понадобится, похудею быстро". Спасибо за доверие. Да, мой протокол действительно позволяет снижать вес гораздо быстрее большинства других методов. Но правда в том, что большинству моих участников нужно не две недели, а несколько месяцев. Потому что редко кто приходит с лишними 5-10 килограммами. Чаще речь идёт о 20, 30, а иногда и гораздо большем весе.

Именно поэтому лучший момент начать не тогда, когда станет "совсем пора", а сейчас. Чтобы встретить осень, Новый год и следующий сезон уже совсем другим человеком.

Заходите!
Впереди 5 недель, которые перевернут ваше представление о похудении.
Без голода и спорта. Без уколов и иного вреда для здоровья 👇

🔗 https://kataeff-fit.ru/sales

Последние несколько месяцев под каждым моим видео множатся одинаковые комментарии.

"Я похудела на Оземпике и счастлива".
"Использую Тирзепатид и это чудо!".
"То, что вы предлагаете, конечно хорошо, но я бы так не смогла. А на препарате ..Х.. скинула 15 кг за полгода".

Сначала я принимал это за обычные отзывы реальных людей. Ну выбрал человек другой путь, получил результат, поделился. Бывает.

Но комментарии оказались подозрительно похожи друг на друга. Как под копирку. Один и тот же посыл: "зачем напрягаться, если можно выбрать лёгкий путь". И вот тут у меня начались вопросы, потому что это уже не обмен опытом, а методичное внушение: бороться не нужно, меняться не нужно, учиться контролировать себя не нужно. Достаточно найти правильный укол, процедуру или специалиста, который сделает всё за тебя.

Раньше я такие комментарии игнорировал или просто удалял. Теперь буду отвечать на каждый - даже прекрасно понимая, что разговариваю, возможно, не с человеком, а с проплаченным ботом.

Потому что проблема гораздо шире одного препарата. Всё в жизни стремительно упрощается, и почему-то считается, что это прогресс.

Домашнее задание? Не читайте книгу, не напрягайте голову - нейросеть перескажет за минуту.

Нужно привести тело в порядок? Забудьте про штангу, купите EMS-костюм и верьте, что мышцы вырастут сами. А если всё-таки дошли до зала - работайте с резинками, штанга это для лохов.

Нет пищевых привычек? Зачем учиться планировать питание и отличать голод от скуки, если можно приглушить аппетит уколом или лечь под нож.

Болят колени? Не укрепляйте мышцы - идите на массаж, полежите на кушетке. Заболело снова? Ищите специалиста получше.

Постоянно уставший? Не выстраивайте сон и режим - купите капельницу и модный "энергетический" курс. Нет дисциплины? Прекрасно, объявите дисциплину токсичной, а любое усилие над собой - насилием. Живите, пилять, венцом творения, которому ничего не должно быть сложно.

Именно это меня и бесит.

Я не против инструментов. Не против медицины, препаратов - когда есть показания, решение принимает врач и человек понимает риски. Не против массажа, остеопатов, нейросетей - ничего против инструментов, которые реально помогают.

Я против подмены. Против того, что инструмент выдают за решение проблемы.

Препарат снизит аппетит - но не научит выбирать продукты, справляться со стрессом без еды, не возвращаться к старому после отмены.
Массаж снимет боль - но не заменит мышечную силу и работу над причиной.
Нейросеть перескажет книгу - но не научит вас думать вместо неё.

Помощь превращается в замену ответственности ровно в тот момент, когда инструмент перестают использовать как помощь. И вот тогда начинается деградация: человеку продают уже не здоровье, а возможность ничего не менять, не терпеть, не проходить сложный путь. Зачем, если можно заплатить, уколоть, полежать, нажать кнопку.

Но тело так не работает. И жизнь тоже.

Современная медицина делает путь легче - да. Но "легче" не значит "вместо вас". Можно годами подавлять аппетит и годами ходить на массаж - если образ жизни не изменился, вы остаётесь на крючке у внешнего инструмента, а причина проблемы стоит на месте и злорадно на вас смотрит.

Нас последовательно убеждают - любое усилие ненормально, голод нельзя терпеть ни минуты, дискомфорт опасен, дисциплина токсична, а преодолевать вообще ничего не нужно.

Но без преодоления не бывает развития. Без нагрузки тело не становится сильнее. Без усилия мозг не развивается. Без ответственности жизнь не меняется - как её ни уговаривай.

Поэтому я и продолжаю говорить о питании, активности и дисциплине - даже если это звучит менее привлекательно, чем обещание решить всё одним уколом.

Моя задача не только в том, чтобы вы увидели меньшую цифру на весах. Моя задача - сделать так, чтобы вы могли эту цифру удержать. Не за счёт пожизненной подписки на очередной инструмент, а за счёт собственных знаний, навыков и силы.

За последние 5 дней я расстался с 4,7 кг лишнего веса.

Нет, это не значит, что я сжёг 4,7 кг жира. Часть ушедшего веса, как и всегда в самом начале любого грамотного похудения, это вода и содержимое ЖКТ. Но меня интересует совсем не это.

Меня интересует другое.

Мне важно показать вам, что процесс похудения может быть быстрым, понятным и, самое главное, не превращать жизнь в постоянную борьбу с голодом.

Многие представляют себе быстрое похудение так: человек мучается, постоянно хочет есть, злится на всех вокруг, считает минуты до следующего приёма пищи и мечтает, когда всё это закончится.

В моём случае происходит ровно наоборот.

Я стараюсь кушать 3 раза в день. Но из-за того, что аппетита практически нет, первый приём пищи очень часто случается только в 14:00-16:00. И это не потому, что я терплю. Мне действительно не хочется есть. Супруга, Ленка моя, говори, что это из-за того, что я "настроился" на то, что голода нет)

Более того, один, а иногда даже два приёма пищи из трёх состоят только из порции протеина в нужном количестве. Не потому, что "так надо". А потому, что обычную еду в этот момент есть просто не хочется.

Основу моего рациона сейчас составляют:

- творог;
- яичный белок;
- куриная грудка;
- овощи.

Пью много воды.

Каждый день принимаю витамины и минеральные вещества, чтобы организм получал всё необходимое.

Средняя активность за эти 5 дней составила около 20 000 шагов в сутки.

Никаких многочасовых тренировок. Никаких изнурительных кардио. Просто много движения в течение дня.

Теперь начинается следующий этап.

На протяжении ближайших трёх дней я буду плавно выходить из текущего режима питания. Это обязательная часть протокола. После этого снова зайду в него, но уже на более мягкий этап, где рацион станет разнообразнее, а при желании можно будет спокойно подключать силовые тренировки.

Именно так и строится грамотное быстрое похудение. Не постоянный экстремальный дефицит, а чередование этапов, которое позволяет продолжать избавляться от жира, не загоняя организм в тупик.

А двигаться я буду до тех пор, пока полностью не буду доволен тем, что вижу в зеркале.

Я специально начал этот эксперимент публично.

Каждый день показываю вес, рассказываю, сколько двигаюсь и как себя чувствую. Без волшебных таблеток. Без уколов. Без операций. Без постановочных фотографий.

Мне хочется, чтобы как можно больше людей увидели простую вещь.

Лишний вес - это не приговор, а похудение-это не пытка или подвиг.

И всё это не обязано длиться годами.

Иногда человеку достаточно увидеть, что кто-то проходит этот путь прямо сейчас, чтобы наконец перестать бояться начать свой собственный.

Сегодня минус 200. Всего - минус 3100 за 3 суток.
Вес продолжает снижаться.

За третьи сутки я потерял еще 200 граммов.

"Всего 200?" Да. И причина абсолютно понятна.

Вчера у меня было примерно в два раза меньше активности, чем в предыдущий день. Плюс в рационе была копченая куриная грудка. Больше соли - больше задержка воды. Вот и весь секрет.

И знаете что? В обычной жизни мне было бы абсолютно все равно.

На протоколе не запрещены ни соленые огурцы, ни квашеная капуста. А это моя слабость. Практически всю норму овощей я очень часто набираю именно ими. Да, из-за этого бывают отеки. И меня это совершенно не беспокоит.

Почему?

Потому что жир и вода - это две разные истории.

Если организм продолжает расходовать жир, то он продолжает расходовать жир. А вода сегодня может задержаться, завтра уйти, а послезавтра весы вдруг покажут минус килограмм. Хотя никакого "чуда" не произошло. Просто организм наконец отпустил лишнюю воду.

Именно поэтому сейчас я не расстроен и не оправдываюсь. Я просто заранее объясняю вам, почему сегодня цифра именно такая.

Надеюсь, вы уже хорошо запомнили одну из главных мыслей, которую я постоянно повторяю участникам интенсива:

Отеки и процесс жиросжигания - это разные вещи. Они никак не противоречат друг другу.

Просто большинство людей этого не замечают, потому что не взвешиваются каждое утро и не следят за каждым изменением веса.

Мы же с вами сейчас проводим эксперимент практически под микроскопом. Поэтому видим абсолютно все: и потерю жира, и колебания воды.

Короче.

Идем дальше. 😉