Медицинская профилактика.60

💉 Защитим себя от ОРВИ и гриппа

Сегодня фельдшер Центра Е.Н.Шершнева провела занятие в рамках программы библиотечного лагеря, который организован в Центре детского чтения.

Елена Николаевна напомнила ребятам простые правила, которые помогут сохранить здоровье в сезон простуды:
✅ сократить время пребывания в местах большого скопления людей и общественном транспорте;
✅ носить маску;
✅ больше гулять на свежем воздухе;
✅ кушать сезонные овощи и фрукты;
✅ тщательно мыть руки с мылом и в течение дня пользоваться антисептиком;
✅ регулярно проветривать и проводить влажную уборку дома.

‼️Помните: если вы чувствуете первые признаки недомогания — лучше остаться дома и обратиться к врачу.

#медицинскаяпрофилактика_60#НескучныйЛагерь
#ОРВИ#грипп

🌐 30 октября - Всемирный день жизни

Жизнь - это энергия, эмоции, планы, мечты и их реализация. А фундамент всего этого - здоровье. Поэтому забота о себе - не роскошь, а базовая необходимость.

Немного фактов с медицинской точки зрения:
❗ До 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить за счёт контроля факторов риска - артериального давления, сахара в крови, уровня холестерина, а также отказа от курения.
❗ Регулярная физическая активность (хотя бы 150 минут умеренной нагрузки в неделю) снижает риск хронических заболеваний и улучшает настроение за счёт выработки эндорфинов.
❗ Качественный сон (7-9 часов) - важный элемент восстановления организма: во время сна мозг «очищается» от продуктов обмена, а иммунитет укрепляется.

💪 Что можно сделать уже сегодня:
✅ Пройти диспансеризацию, если давно не были у врача.
✅ Запланировать 30 минут прогулки - это уже вклад в здоровье сердца и сосудов.
✅ Наладить режим сна и сбалансированно питаться.

❤️ Помните: ваша жизнь - в ваших руках. И каждый маленький шаг к здоровью - это шаг к более яркой и долгой жизни.

#медицинскаяпрофилактика_60
#ДеньЖизни#Здоровье#ЗОЖ

Инсульт молодеет... Что делать?

☹️ По данным Всемирной организации здравоохранения, инсульт всё чаще поражает людей в возрасте от 30 до 40 лет.

⚡ Эта тенденция связана с современным образом жизни: стрессы, гиподинамия, употребление психоактивных веществ, недосып и хронические заболевания, которые не лечат вовремя.

🧑‍⚕️️ Сегодня студенты Псковского медицинского колледжа обсуждали, можно ли в молодом возрасте предотвратить инсульт.
Работая в группах, будущие фельдшеры составили информационный алгоритм ➡️ факторы риска - признаки - первая помощь - первичная профилактика.

☝️ Помните, что основа профилактики - здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание, умеренная физическая активность, положительные эмоции в кругу родных и близких людей.

#медицинскаяпрофилактика_60 #профилактикаинсульта
#будьздоров

🌐 29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом

Мы привыкли считать инсульт «болезнью пожилых», но в последние годы он всё чаще встречается и у молодых людей - в том числе из‑за стресса, неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

⚡ Счёт времени при инсульте идёт на минуты. Чем раньше человеку помогут, тем выше шансы на восстановление.

☝️ Что важно знать каждому:
1️⃣ Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения: клетки мозга начинают гибнуть уже через несколько минут без кислорода.
2️⃣ Есть «терапевтическое окно» примерно в 4,5 часа: именно в этот период лечение максимально эффективно. Поэтому промедление опасно!
️
Профилактика инсульта включает в себя следующие пункты:
✅ Контролируйте давление: даже у молодых бывают скрытые скачки.
✅ Избегайте курения и вейпов: они резко повышают риск сосудистых проблем.
✅ Двигайтесь: 10 000 шагов в день или 30 минут быстрой ходьбы заметно снижают риски.
✅ Следите за сном и стрессом: хронический недосып и постоянное напряжение - тоже факторы риска.
✅ Питайтесь сбалансированно: меньше соли и фастфуда, больше овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов.

Берегите себя! ❤️

#медицинскаяпрофилактика_60#инсульт
#профилактикаХНИЗ

Новый взгляд на профилактику

Сегодня на базе МБОУ «Многопрофильный правовой лицей №8» г. Пскова прошел обучающий семинар «Эффективные методы работы по профилактике употребления психоактивных веществ в детско-подростковой среде». Участниками мероприятия стали не только педагогические работники образовательных организаций города Пскова, но и будущие фельдшеры, студенты Псковского медицинского колледжа.

В ходе семинара специалист Центра И.Н. Гайдук рассказала о возможностях построения эффективной системы работы по профилактике употребления психоактивных веществ среди обучающихся.

Будущие медицинские работники внимательно слушали выступление спикера, анализировали и оценивали свои знания, сравнивали медицинскую и педагогическую профилактику, а также приняли активное участие в социальном театре «Отражение», который функционирует на базе учреждения на протяжении многих лет. Заместитель директора по воспитательной работе Е.В. Грачёва рассказала об истории создания театра и предложила студентам разыграть рискованную ситуацию, когда друзья предлагают попробовать психоактивное вещество на дискотеке. Ребята справились с задачей и продемонстрировали уверенный отказ, после чего аргументировали свои действия.

Благодарим администрацию МБОУ «МПЛ №8» г. Пскова и лично заместителя директора по воспитательной работе Е. В. Грачёву за помощь в организации и проведении семинара❤️

#медицинскаяпрофилактика_60#профилактикаПАВ
#семинар

Твоя ежедневная защита от стресса: простые привычки для здоровья

⚡ Хорошо известно, что хронический стресс вредит сосудам и мозгу. Предлагаем простые способы снизить напряжение! 👇

1️⃣ Физическая активность. Даже 15-20 минут ходьбы помогают снизить тревогу: уходят гормоны стресса, растут эндорфины.

2️⃣ Дыхание. Замедлите дыхание: вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6-8. Повторите 5-7 раз - это даёт мозгу сигнал «всё спокойно».

3️⃣ Хобби и рутина. Любое увлекательное дело (от готовки до рисования) помогает «перезагрузиться».

4️⃣ Поддержка. Поговорите с близким или обратитесь к психологу - это нормально и эффективно.

5️⃣ Режим и цифровой детокс. Спите 7-8 часов, ограничьте гаджеты и установите границы (например, не проверять почту после 20:00).

👍 Сделайте то, что подходит вам, частью ежедневной жизни, позаботьтесь о здоровье!

#ЗдороваяРязань
#медицинскаяпрофилактика_60
#хроническийстресс

«Шаг в науку»: школьники показали идеи, а будущие фельдшеры стали экспертами

Сегодня в Пскове прошла ежегодная научно-практическая выставка «Шаг в науку»: 34 проекта, где школьники 7-11 классов из разных муниципалитетов нашего региона представили свои исследовательские и проектные работы, 10 из которых посвящены сохранению здоровья и благополучия населения региона.

В роли экспертов на мероприятии выступили специалисты Центра общественного здоровья Псковской области и студенты Псковского медицинского колледжа. Каждый проект сопровождался презентацией и выступлением автора, и эксперты с большим вниманием слушали ребят, задавали уточняющие вопросы, помогали взглянуть на разработки под новым углом.

У студентов колледжа была и особая миссия: им предстояло выбрать одну работу, автор которой получит диплом именно от будущих медицинских работников. Это задание заставило ребят особенно вдумчиво подходить к оценке, взвешивать плюсы и нюансы каждой разработки.

Выставка подарила студентам не только практику экспертной работы, но и массу ярких впечатлений: они познакомились с по-настоящему творческими и нестандартными исследованиями школьников со всей Псковской области. Такой опыт - важный шаг на пути к профессии: он учит видеть ценность в чужой идее, задавать правильные вопросы и принимать ответственные решения.

#медицинскаяпрофилактика_60
#шагВбудущееПсков #сотрудничество #ЛИДЕР

🏥Запись в Школу психологического здоровья Псковской городской поликлиники открыта!

📌Она пройдет 3 ноября в 17.00 в конференц-зале Отделения медицинской профилактики, ул. Кузбасской Дивизии, д. 22, корпус Б.

🩺Ведущая занятия - медицинский психолог Наталья Андреева.
Наталья Игоревна не просто прочитает лекцию, а даст реальные рабочие инструменты, которые помогут вернуть себе контроль над эмоциями.

Вы узнаете:

▫️ Как распознать тревогу на самых ранних стадиях 6 пока она не переросла в панику.
▫️ Действительно ли тревога всегда вредна? Оказывается, у неё есть и полезная сторона.
▫️ Что происходит с телом в момент тревоги (сердце, дыхание, мышцы) и как на это влиять.
▫️ Почему тревога возникает, даже когда «всё хорошо» - неожиданные причины.
▫️ Бывает ли тревога без причины? Как разорвать порочный круг навязчивых мыслей.

Каждый участник унесёт с собой практические методики и техники самопомощи, которые можно применять сразу - на работе, дома, в транспорте.

Занятие бесплатное.

Запись через группу Псковской городской поликлиники Вконтакте https://vk.ru/polic_pskov

Будущие фельдшеры учатся сохранять эмоциональный ресурс

Работа медицинского персонала очень тесно связана с людьми. Поэтому медицинские работники, по сравнению с другими специалистами, «выгорают» на работе очень быстро. У них чаще, чем у кого‑либо другого, бывают и стрессы, и эмоциональное выгорание.

Сегодня специалисты Центра вместе со студентами Псковского медицинского колледжа разбирались, что такое стресс и эмоциональное «выгорание», какие бывают виды стресса, а также обсуждали способы выхода из напряжённого состояния и восстановления организма. Ребята отработали ряд простых техник, которые помогают справиться с тревожностью, волнением и эмоциональным перенапряжением.

Кроме того, спикеры поговорили с будущими медицинскими работниками о факторах риска эмоционального «выгорания» и о том, как распознать это состояние у человека, на что стоит обращать внимание в первую очередь.

Затем студенты создали памятки с рекомендациями по быстрому восстановлению и выходу из стресса. С большим интересом ребята выполнили и ещё одно задание: попрактиковались в медицинском консультировании человека, который оказался в состоянии эмоционального «выгорания».

Занятие прошло продуктивно: студенты не только получили важные знания, но и закрепили их на практике. Это особенно ценно для тех, кто в будущем будет ежедневно сталкиваться с чужими переживаниями и высокой эмоциональной нагрузкой.

#медицинскаяпрофилактика_60 #обучениеспециалистов #профилактика #общение #сотрудничество

🎃 26 октября - День тыквы

Тыкву не зря называют «королевой осени» - она не просто яркий символ этого времени года и атрибут уютных вечеров. Это настоящий суперфуд, который отлично вписывается в рацион тех, кто заботится о своём здоровье!

Вот что делает тыкву особенно ценной:
✅ Витамин А и бета‑каротин - помогают сохранить остроту зрения и поддерживают иммунитет.
✅ Клетчатка - запускает пищеварение и помогает чувствовать себя легче.
✅ Магний и калий - поддерживают работу сердца и помогают справляться со стрессом.
✅ Низкая калорийность - тыква отлично подойдёт, если хочется вкусного, но не слишком калорийного блюда.

Из тыквы можно приготовить множество вкусных блюд: крем‑суп, кашу, запеканку, маффины или просто запечь ломтики со специями - получится и вкусно, и полезно.

✍️ А что вы любите готовить из тыквы? Делитесь любимыми рецептами в комментариях - соберём нашу осеннюю подборку! 🍂

#медицинскаяпрофилактика_60#ДеньТыквы
#здоровоепитание#ЗОЖ