Медицинская профилактика.60

Инсульт молодеет... Что делать?

☹️ По данным Всемирной организации здравоохранения, инсульт всё чаще поражает людей в возрасте от 30 до 40 лет.

⚡ Эта тенденция связана с современным образом жизни: стрессы, гиподинамия, употребление психоактивных веществ, недосып и хронические заболевания, которые не лечат вовремя.

🧑‍⚕️️ Сегодня студенты Псковского медицинского колледжа обсуждали, можно ли в молодом возрасте предотвратить инсульт.
Работая в группах, будущие фельдшеры составили информационный алгоритм ➡️ факторы риска - признаки - первая помощь - первичная профилактика.

☝️ Помните, что основа профилактики - здоровый образ жизни: отказ от курения и алкоголя, сбалансированное питание, умеренная физическая активность, положительные эмоции в кругу родных и близких людей.

#медицинскаяпрофилактика_60 #профилактикаинсульта
#будьздоров

🌐 29 октября - Всемирный день борьбы с инсультом

Мы привыкли считать инсульт «болезнью пожилых», но в последние годы он всё чаще встречается и у молодых людей - в том числе из‑за стресса, неправильного питания и малоподвижного образа жизни.

⚡ Счёт времени при инсульте идёт на минуты. Чем раньше человеку помогут, тем выше шансы на восстановление.

☝️ Что важно знать каждому:
1️⃣ Инсульт - это острое нарушение мозгового кровообращения: клетки мозга начинают гибнуть уже через несколько минут без кислорода.
2️⃣ Есть «терапевтическое окно» примерно в 4,5 часа: именно в этот период лечение максимально эффективно. Поэтому промедление опасно!
️
Профилактика инсульта включает в себя следующие пункты:
✅ Контролируйте давление: даже у молодых бывают скрытые скачки.
✅ Избегайте курения и вейпов: они резко повышают риск сосудистых проблем.
✅ Двигайтесь: 10 000 шагов в день или 30 минут быстрой ходьбы заметно снижают риски.
✅ Следите за сном и стрессом: хронический недосып и постоянное напряжение - тоже факторы риска.
✅ Питайтесь сбалансированно: меньше соли и фастфуда, больше овощей, рыбы, цельнозерновых продуктов.

Берегите себя! ❤️

#медицинскаяпрофилактика_60#инсульт
#профилактикаХНИЗ

Новый взгляд на профилактику

Сегодня на базе МБОУ «Многопрофильный правовой лицей №8» г. Пскова прошел обучающий семинар «Эффективные методы работы по профилактике употребления психоактивных веществ в детско-подростковой среде». Участниками мероприятия стали не только педагогические работники образовательных организаций города Пскова, но и будущие фельдшеры, студенты Псковского медицинского колледжа.

В ходе семинара специалист Центра И.Н. Гайдук рассказала о возможностях построения эффективной системы работы по профилактике употребления психоактивных веществ среди обучающихся.

Будущие медицинские работники внимательно слушали выступление спикера, анализировали и оценивали свои знания, сравнивали медицинскую и педагогическую профилактику, а также приняли активное участие в социальном театре «Отражение», который функционирует на базе учреждения на протяжении многих лет. Заместитель директора по воспитательной работе Е.В. Грачёва рассказала об истории создания театра и предложила студентам разыграть рискованную ситуацию, когда друзья предлагают попробовать психоактивное вещество на дискотеке. Ребята справились с задачей и продемонстрировали уверенный отказ, после чего аргументировали свои действия.

Благодарим администрацию МБОУ «МПЛ №8» г. Пскова и лично заместителя директора по воспитательной работе Е. В. Грачёву за помощь в организации и проведении семинара❤️

#медицинскаяпрофилактика_60#профилактикаПАВ
#семинар

Твоя ежедневная защита от стресса: простые привычки для здоровья

⚡ Хорошо известно, что хронический стресс вредит сосудам и мозгу. Предлагаем простые способы снизить напряжение! 👇

1️⃣ Физическая активность. Даже 15-20 минут ходьбы помогают снизить тревогу: уходят гормоны стресса, растут эндорфины.

2️⃣ Дыхание. Замедлите дыхание: вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6-8. Повторите 5-7 раз - это даёт мозгу сигнал «всё спокойно».

3️⃣ Хобби и рутина. Любое увлекательное дело (от готовки до рисования) помогает «перезагрузиться».

4️⃣ Поддержка. Поговорите с близким или обратитесь к психологу - это нормально и эффективно.

5️⃣ Режим и цифровой детокс. Спите 7-8 часов, ограничьте гаджеты и установите границы (например, не проверять почту после 20:00).

👍 Сделайте то, что подходит вам, частью ежедневной жизни, позаботьтесь о здоровье!

#ЗдороваяРязань
#медицинскаяпрофилактика_60
#хроническийстресс

«Шаг в науку»: школьники показали идеи, а будущие фельдшеры стали экспертами

Сегодня в Пскове прошла ежегодная научно-практическая выставка «Шаг в науку»: 34 проекта, где школьники 7-11 классов из разных муниципалитетов нашего региона представили свои исследовательские и проектные работы, 10 из которых посвящены сохранению здоровья и благополучия населения региона.

В роли экспертов на мероприятии выступили специалисты Центра общественного здоровья Псковской области и студенты Псковского медицинского колледжа. Каждый проект сопровождался презентацией и выступлением автора, и эксперты с большим вниманием слушали ребят, задавали уточняющие вопросы, помогали взглянуть на разработки под новым углом.

У студентов колледжа была и особая миссия: им предстояло выбрать одну работу, автор которой получит диплом именно от будущих медицинских работников. Это задание заставило ребят особенно вдумчиво подходить к оценке, взвешивать плюсы и нюансы каждой разработки.

Выставка подарила студентам не только практику экспертной работы, но и массу ярких впечатлений: они познакомились с по-настоящему творческими и нестандартными исследованиями школьников со всей Псковской области. Такой опыт - важный шаг на пути к профессии: он учит видеть ценность в чужой идее, задавать правильные вопросы и принимать ответственные решения.

#медицинскаяпрофилактика_60
#шагВбудущееПсков #сотрудничество #ЛИДЕР

🏥Запись в Школу психологического здоровья Псковской городской поликлиники открыта!

📌Она пройдет 3 ноября в 17.00 в конференц-зале Отделения медицинской профилактики, ул. Кузбасской Дивизии, д. 22, корпус Б.

🩺Ведущая занятия - медицинский психолог Наталья Андреева.
Наталья Игоревна не просто прочитает лекцию, а даст реальные рабочие инструменты, которые помогут вернуть себе контроль над эмоциями.

Вы узнаете:

▫️ Как распознать тревогу на самых ранних стадиях 6 пока она не переросла в панику.
▫️ Действительно ли тревога всегда вредна? Оказывается, у неё есть и полезная сторона.
▫️ Что происходит с телом в момент тревоги (сердце, дыхание, мышцы) и как на это влиять.
▫️ Почему тревога возникает, даже когда «всё хорошо» - неожиданные причины.
▫️ Бывает ли тревога без причины? Как разорвать порочный круг навязчивых мыслей.

Каждый участник унесёт с собой практические методики и техники самопомощи, которые можно применять сразу - на работе, дома, в транспорте.

Занятие бесплатное.

Запись через группу Псковской городской поликлиники Вконтакте https://vk.ru/polic_pskov

Будущие фельдшеры учатся сохранять эмоциональный ресурс

Работа медицинского персонала очень тесно связана с людьми. Поэтому медицинские работники, по сравнению с другими специалистами, «выгорают» на работе очень быстро. У них чаще, чем у кого‑либо другого, бывают и стрессы, и эмоциональное выгорание.

Сегодня специалисты Центра вместе со студентами Псковского медицинского колледжа разбирались, что такое стресс и эмоциональное «выгорание», какие бывают виды стресса, а также обсуждали способы выхода из напряжённого состояния и восстановления организма. Ребята отработали ряд простых техник, которые помогают справиться с тревожностью, волнением и эмоциональным перенапряжением.

Кроме того, спикеры поговорили с будущими медицинскими работниками о факторах риска эмоционального «выгорания» и о том, как распознать это состояние у человека, на что стоит обращать внимание в первую очередь.

Затем студенты создали памятки с рекомендациями по быстрому восстановлению и выходу из стресса. С большим интересом ребята выполнили и ещё одно задание: попрактиковались в медицинском консультировании человека, который оказался в состоянии эмоционального «выгорания».

Занятие прошло продуктивно: студенты не только получили важные знания, но и закрепили их на практике. Это особенно ценно для тех, кто в будущем будет ежедневно сталкиваться с чужими переживаниями и высокой эмоциональной нагрузкой.

#медицинскаяпрофилактика_60 #обучениеспециалистов #профилактика #общение #сотрудничество

🎃 26 октября - День тыквы

Тыкву не зря называют «королевой осени» - она не просто яркий символ этого времени года и атрибут уютных вечеров. Это настоящий суперфуд, который отлично вписывается в рацион тех, кто заботится о своём здоровье!

Вот что делает тыкву особенно ценной:
✅ Витамин А и бета‑каротин - помогают сохранить остроту зрения и поддерживают иммунитет.
✅ Клетчатка - запускает пищеварение и помогает чувствовать себя легче.
✅ Магний и калий - поддерживают работу сердца и помогают справляться со стрессом.
✅ Низкая калорийность - тыква отлично подойдёт, если хочется вкусного, но не слишком калорийного блюда.

Из тыквы можно приготовить множество вкусных блюд: крем‑суп, кашу, запеканку, маффины или просто запечь ломтики со специями - получится и вкусно, и полезно.

✍️ А что вы любите готовить из тыквы? Делитесь любимыми рецептами в комментариях - соберём нашу осеннюю подборку! 🍂

#медицинскаяпрофилактика_60#ДеньТыквы
#здоровоепитание#ЗОЖ

Безопасность детей — залог спокойствия родителей

23 октября специалисты Центра общественного здоровья Псковской области и сотрудники Детского Фонда встретились родителями Тямшанской гимназии Псковского МО.

Заведующая отделом Центра Гайдук И. Н. акцентировала внимание родителей, на том, что они несут главную ответственность за безопасность своих детей. Ирина Николаевна обсудила с участниками лектория, что должны знать родители о безопасности:
✔️Создание безопасной среды. Установка защитных устройств на окна, хранение опасных предметов в недоступных местах, обучение правилам пожарной безопасности.
✔️Регулярные беседы. Обучение безопасному поведению должно быть постоянным, а не разовым. Важно объяснять правила спокойно, без запугивания, чтобы не вызвать у ребёнка страх и чувство беспомощности.
✔️Доверительные отношения. Ребёнок должен знать, что может открыто рассказать о любой странной ситуации и всегда получит поддержку.
✔️Личный пример. Дети часто копируют поведение взрослых, поэтому важно, чтобы родители сами соблюдали правила безопасности. 
#медицинскаяпрофилактика_60
#безопасность #лекторий #сотрудничество

«Родительский компас»: вместе ищем верные маршруты к безопасности детей

Сегодня на базе Дома молодежи в г. Пскове прошел форум «Родительский компас: школа актива Псковской области» (организатор - «Навигаторы детства»). В нем приняли участие родители из разных муниципалитетов нашего региона.

На одной из образовательных площадок работали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Псковской области. Они общались с участниками мероприятия по теме «Роль родителей в формировании безопасного поведения детей». Получилась очень интересная встреча, на которой родители не только слушали, но и делились своими опытом взаимодействия с детьми. Завершилась встреча просмотром и обсуждением видеофильма «Кукла мама».

Благодарим организаторов за сотрудничество и предоставленную возможность участия в форуме, а также возможность пообщаться с представителями регионального родительского сообщества.

#медицинскаяпрофилактика_60
#родительскийкомпас
#навигаторыдетства