Михайлова Анастасия. Йога. Любовь. Изобилие

Пятница… день Венеры. 
Я часто пишу об этом. Но сегодня в период ретроградного Меркурия, когда многое идет не по плану и сложно держать равновесное, особенно хочется Вам напомнить. 

Чем больше внимания в этот день вы уделите своей женской природе, тем больше ваша женская природа даст вам в привычной жизни:
-расслабленности 
-легкости в принятии решений 
- красоты вокруг 
-энергии 
-изобилия 
Найдите время для красивого макияжа, ванны, массажа, неспешной прогулки, театра или выставки, общения с подругами.
Носите сегодня платья и юбки, тем более погода позволяет.

Практика для пятницы:
Поблагодари сегодня свое тело за ту работу, которое оно делает каждый день. Прикасайся к каждой части тела и произноси слова благодарности ( сердце за то, что бьется и может чувствовать, глаза за то, что видят прекрасное, мозг за активную работу каждую секунду и т.д.)
Ваше тело живое и работает непрерывно на вас и ему нужна благодарность, ну или хотя бы чтобы вы заметили его старания.

Утренний оргазм за 5 мин 🔥

Девочки, оригинальный способ доставить себе удовольствие и пользу утром или вечером с помощью МФРмячика. 

Многие используют эти мячи утром, чтобы разогнать лимфу( шея и грудь).
Но если добавить стопы, спину, поясницу и ягодицы. Вы просто обеспечены хорошим настроением и легкостью на весь день! 
Делала сегодня и подумала, а почему я с вами не делюсь своими маленькими секретами. 🥰 
Качество оставляет желать лучшего, но думаю вы поймете.
Мяч должен быть плотным, можно взять теннисный. 

https://www.wildberries.ru/catalog/404049448/detail.aspx?size=582126416
Это мой

Зачем выбирать, если можно совмещать? 
Нашему телу необходимы разные нагрузки: силовые, кардио, растяжка. 
Без перегибов и уходов только в одно направление, выбирайте 2-3 вида активности и чередуйте. 
Главное чтобы вам это доставляло удовольствие.
И тогда и психика и ваше тело скажет вам спасибо через гибкость и силу ❤️
Мне интересно какие у вас любимые виды активности? 

Попробуйте повторить с подругой 😎 пишите у кого какой рекорд?

Сегодня время забирать плоды аскезы…40 дней подъема в 5 утра. И сегодня я встала даже не торгуясь с собой. Развею миф, за 21 день привычка не приходит. У меня и за 40 она не сформировалась, настолько ранние подъемы давались мне тяжко. Плюс несколько кг из-за недосыпа и вечного желания восполнить энергию через еду. 

Стала ли я продуктивнее и эффективнее?!! нет 😆 скорее наоборот. Сбылось ли желание -пока нет. Я обязательно поделюсь, но пока даже нет намеков. 
Так что если вы думаете, что я буду пропагандировать здоровый образ жизни через ранние подъемы, то вы ошиблись 😆Каждый будет энергичен и эффективен в своем графике. 
Мои выводы:
- 8 часов сна мой неотъемлемый атрибут при любых обстоятельствах теперь 100%. Если я хочу быть стройной и энергичной конечно. 
- вставать в идеале за 1.5 - 2 часа до выхода из дома и лучше за час до того, как просыпаются все, кто с вами живет. Это время тишины и заботы о себе. Так я реально успеваю больше
- дисциплина очень вдохновляет, даже если об этом никто не знает, ты ощущаешь себя сильной изнутри, но дисциплина должна быть адекватной ( 8 часов сна, активность каждый день, правильное питание без перегибов «я ем только гречку и грудку»)  
- теперь я легко встаю в 6 и сама встаю в 7 точно 💯😌😁выспалась  
- я хочу спать уже в 21.30 и надеюсь это уже привычка. ( исключаем риск ночных дожоров и скроллинга ленты) 
- аскезы - классная практика для проверки желаний на подлинность и повышения дисциплины и внутренней силы. 
В конце аскезы мы говорим: 
Все плоды отдаю на исполнение своего желания. Благодарю 🙏🏻

Это не просто точки на карте - это места, где история становится личной, а тишина - глубокой. Хочется вдохнуть этот воздух и почувствовать, как время замедляется…

Мы в второй день на базе отдыха «Ветрено
».

Здесь река Сить до сих пор хранит память битвы 1238 года, там же находится Прощёный ручей - место силы: говорят, его вода смывает обиды, если прийти на рассвете и искренне отпустить всё тяжёлое. Это не просто легенда - это приглашение к внутренней тишине. 🌿А над Рыбинским водохранилищем по вечерам будто витает память ушедших деревень: в шёпоте волн слышны отзвуки колоколов и скрип старых мостков. Вода скрыла дома, но не смогла стереть память. 🌊
Необычное место, здесь хочется замедляться и слышать себя и природу ❤️
Напоминаю, что у вас есть скидка 10% на проживание в этом Глэмпинге
до 28.12.2026 по промокоду MAyoga. Просто введите его при бронировании. Питание 3 раза в день, есть мангал и много копченной рыбы в магазинах 🤪Виды проживания:  отдельные сферы с видом на море, домики на одну семью «панорама Ривер» с офигенным видом на закаты, 
Коттедж на большую семью и номера в дуплексах( дома разделенные на несколько частей с разными входами)

В рамках нашей серии встреч «Магия женского цикла» мы посвятили предыдущую встречу менструальной фазе, где я делюсь с вами мягкой, нежной 30-минутной практикой йоги, которая поможет поддержать тело и дух в этот особенный период.

Основные тезисы:

🌸 Месячные - время замедления, внимательности и бережного отношения к себе. Это не момент для активных нагрузок, а возможность слушать себя и восстанавливаться.

🚫 Какие асаны и дыхательные практики лучше избегать в месячные:

 Инверсии (стойки на голове, плечах и др.) перевернутые асаны - мешают естественному току энергии и кровотоку.
 Активные скручивания и глубокие прогибы - могут усиливать дискомфорт
 Дыхание Капалабхати и Бхастрика - слишком стимулирующие.

✅ Что подойдет:

 Мягкие наклоны вперед, позы ребенка, раскрытие таза.
 Медленные дыхательные практики, например, дыхание животом или Удджайи для расслабления.
🥗 Питание:
Отдавайте предпочтение теплой, легкоусвояемой пище — супы, каши, овощи, травяные чаи. Избегайте холодного, жирного и слишком тяжелого.
🌿 Арома-масла для облегчения симптомов:
Лаванда, ромашка, иланг-иланг — для расслабления и снятия боли. Используйте в диффузоре или наносите с базовым маслом на низ живота и поясницу.

🕰 Практику можно выполнять в любое время суток — слушайте своё тело и настроение.

🎥 Полный урок с разбором психосоматики различных заболеваний и симптомов, связанных с менструальным циклом, будет доступен на следующей неделе в записи. Не пропустите!

Будьте в гармонии с собой и своим циклом! 💫
Вы замедляетесь во время месячных ? Или ведете такой же образ жизни, как и в другие дни?

Эти выходные обещают быть особенными! 

С пятницы по воскресенье я отправляюсь на базу отдыха «Ветрено» у живописного Рыбинского водохранилища. 

Там буду вести утренние и вечерние практики женской мягкой йоги — гармония тела и души гарантирована✨.

А ещё проведу для гостей трансформационную игру «Позволь себе воплощать мечты». 

Это отличный способ открыть новые возможности и выйти за пределы привычного.



И для моих подписчиков есть приятный бонус — скидка 10% на проживание на базе
отдыха «Ветрено» в любое время до 28 декабря! 
Промокод: MAyoga. 
При бронировании вводите этот промокод и получаете скидку на любой номер или домик. 

Утро на берегу, вечер йоги и шаги к мечте - звучит вдохновляюще, правда? 🌿🧘‍♀️


Пусть этот уикенд станет началом твоих перемен!

🧘‍♀️ Базовый минимум, который стал роскошным максимумом… хотя он всегда им был! 🧘‍♀️
Сколько раз в жизни мы слышали: «Будь стройной, держи живот втянутым, следи за формой…» С детства нам транслируют внешние ориентиры. А про самое важное - про мышцы тазового дна (МТД) - почти никто не говорит.
А ведь именно они - наша тихая опора. И именно от них зависит не только уверенность в себе, но и комфорт в повседневной жизни.
👉 Зачем нам осознанно работать с МТД?
✅ Чтобы после 30 (а у кого-то и после 25) спокойно прыгать на батуте, бегать, танцевать - и не думать о дискомфорте.
✅ Чтобы чувствовать себя уверенно и свободно - в спорте, в быту и в интимной жизни.
✅ И да, чтобы живот был плоским - но не за счёт постоянного напряжения, а за счёт правильной работы мышц и баланса внутри тела.

В моем  новом хоум- видео мы не будем гнаться за «идеалом» из соцсетей. Мы вернёмся к базе - к тому, что реально важно.

🎬 В ролике:
• Разбираем, как научиться ощущать мышцы тазового дна и включать их через дыхание.
• Показываем 2 простых упражнения, которые можно делать каждый день - без инвентаря и в любом месте.
• Объясняем, как дыхание становится инструментом управления МТД.

Это не про «напрячь и забыть». Это про осознанность, про связь тела и дыхания, про то, как вернуть себе чувство опоры и лёгкости.

👇 Смотрите видео в этом посте - и попробуйте практику уже сегодня.

А в комментариях расскажите: было ли вам сложно почувствовать эти мышцы в начале? Или сразу получилось? Делитесь своим опытом -  это очень ценно!

Май морнинг рутин☺️ 
Сегодня в Ярославле утро по-особенному прекрасное и солнечное. Пахнет осенью и школой 🙃- и в этом есть своя уютная магия. 
Недавно случайно наткнулась на ролик - думаю, многие его видели. 

Там женщина 80 лет во сне на один день снова стала 35‑летней. И взглянула на свой обычный день с высоты прожитых лет: капризы детей, мелкие ссоры с мужем, недостатки во внешности , все это не раздражало больше. Ей просто захотелось наслаждаться тем, что у неё есть. Заново посмотреть на себя в зеркале и осознать: такой молодой, как сейчас, она уже не будет никогда. Принять себя. Полюбить эту самую суету - ведь скоро именно её будет так не хватать. Ощущать тепло любимых людей рядом.

И я задумалась: а что мешает мне проживать каждый день вот так - с полной осознанностью? Ведь ни один из них не повторится. Давайте сегодня не упускать моменты - пусть даже в самой привычной рутине будет место для тихой радости. 💛
А что в вашей повседневности дарит вам ощущение «вот оно, счастье»? 

Поделитесь в комментариях - очень хочется почитать ваши истории. 😊

Воскресенье — день Солнца
Пробуждаем солнце внутри себя, если нас не радует погода. 

День хорош для физической активности, проявления лидерских качеств, принятия решений. 

Солнце благоволит жизнерадостным, улыбчивым и уверенным в себе людям. 

В воскресенье лучше проводить время на воздухе, общаться и налаживать отношения, в том числе мириться после ссоры. 

Усилить энергию Солнца помогут «горячие» ароматы: 

- имбирь, 
- корица, 
- шалфей.
Эфирные масла:
- апельсина, 
- бергамота
- розмарина 
подключат вдохновение, за которые тоже отвечает Солнце.