В рамках нашей серии встреч «Магия женского цикла» мы посвятили…

В рамках нашей серии встреч «Магия женского цикла» мы посвятили предыдущую встречу менструальной фазе, где я делюсь с вами мягкой, нежной 30-минутной практикой йоги, которая поможет поддержать тело и дух в этот особенный период.

Основные тезисы:

🌸 Месячные - время замедления, внимательности и бережного отношения к себе. Это не момент для активных нагрузок, а возможность слушать себя и восстанавливаться.

🚫 Какие асаны и дыхательные практики лучше избегать в месячные:

 Инверсии (стойки на голове, плечах и др.) перевернутые асаны - мешают естественному току энергии и кровотоку.
 Активные скручивания и глубокие прогибы - могут усиливать дискомфорт
 Дыхание Капалабхати и Бхастрика - слишком стимулирующие.

✅ Что подойдет:

 Мягкие наклоны вперед, позы ребенка, раскрытие таза.
 Медленные дыхательные практики, например, дыхание животом или Удджайи для расслабления.
🥗 Питание:
Отдавайте предпочтение теплой, легкоусвояемой пище — супы, каши, овощи, травяные чаи. Избегайте холодного, жирного и слишком тяжелого.
🌿 Арома-масла для облегчения симптомов:
Лаванда, ромашка, иланг-иланг — для расслабления и снятия боли. Используйте в диффузоре или наносите с базовым маслом на низ живота и поясницу.

🕰 Практику можно выполнять в любое время суток — слушайте своё тело и настроение.

🎥 Полный урок с разбором психосоматики различных заболеваний и симптомов, связанных с менструальным циклом, будет доступен на следующей неделе в записи. Не пропустите!

Будьте в гармонии с собой и своим циклом! 💫
Вы замедляетесь во время месячных ? Или ведете такой же образ жизни, как и в другие дни?