Лидия и неМного психологии

Когда я столкнулась со своим страхом старения, я в какой-то момент осознала, что у меня совсем нет понимания как я хочу жить, допустим в 50, 60, 70 лет, как я хочу выглядеть, как хочу себя чувствовать,
Хочу ли я стать бабушкой, сидящей возле подъезда и осуждающе на всех шипеть, или я хочу быть той, кто ждёт своих детей, не выходя из дома, чтобы напомнить им кто из родил, воспитал все им дал и какие они неблагодарные, или наоборот хочу быть эдакой вечно занятой бизнес бабушкой, или той, которую нужно искать в лесной полосе, потому что она занята или поиском грибов или скандинавской ходьбой?

Мне потребовался образец, чтобы как минимум сказать, вот так мне нравится, а вот так я не хочу.
И я начала искать. Для начала в своём окружении, среди близких и дальних родственников, соседок, преподавательниц, да просто знакомых. И пришла к неутешительному выводу - у нас (ну или у меня) катастрофическая нехватка образов красивой зрелой женщины и зрелой женственности. У меня нашёлся лишь один такой образ - моя соседка Роза Михайловна, её, к сожалению уже нет в этом мире, но я её отчётливо помню. Она была воплощением женственности, достоинства и доброты.

Конечно, одного такого примера мало, поэтому я начала искать ( и до сих пор с удовольствием ищу) зрелых женщин, которые вызывают во мне отклик. Их можно находить в фильмах, интервью, подкастах и т.д.

Самый главный вопрос, который я себе задаю не "Что она делает, чтобы так хорошо выглядеть?", а "Как она живёт? Что именно меня в ней привлекает? Что есть в её способе жить такого, чего не хватает мне?"

На фото малая часть женщин, которыми я вдохновляюсь.

Если вы хотите понять как вы строите отношения с другими людьми, посмотрите на то, как вы строите отношения с психологом... и расстаетесь с ними.

В терапии, отношения с психологом выстраиваются ровно по тому же привычному сценарию, что и с близкими людьми. И заканчиваем их похожим образом.

Как это было?

Вы просто перестали приходить, ничего не объяснив?

Или вас испугала возникшая между вами близость, а это трудно вынести?

Или вы терпели, страшась сказать о том, что не устраивает? или о том чего стыдитесь? или ваша излишняя откровенность показалась вам неуместной и вы просто пропали?

А может вы боялись разочаровать психолога?

В терапии, мы не просто рассказываем об этношениях, мы вступаем в них. Поэтому отношения с психологом становятся частью терапии.
В них вы получаете то, чего не получили в родительской семье. Принятие, опору, эмоциональную устойчивость, безопасное пространство для роста. Ведь зачастую в терапию мы приходим ребенком в теле взрослого. И важно дать пространство и возможность дать этому малышу стать устойчивым взрослым.

Буду рядом пока вы растёте ❤️

Принято считать, что страх старения тесно связан со страхом смерти. Не отрицаю, такой страх может существовать. Но всякий ли раз, глядясь в зеркало и замечая новую морщинку, поплывший овал лица, изменившийся вес или появившийся седой волос, вы задумываетесь о конечности жизни?

Скорее возникают другие переживания.
Ежедневно листая ленты социальных сетей, мы видим женщин, блогеров, которые в 40, 50, 60, 70 лет выглядят якобы на 30, а иногда и на 20. При этом, совершенно забывая, что за этими фото и видео стоят профессиональный свет, фотошоп, сотни фильтров и т.д. Нам постоянно навязывают мысль, что «с тобой что-то не так» и ты можешь стать лучшей версией себя. На любую «проблему» есть готовое решение – крем, витамины, комплекс упражнений, комплекс готового питания, стоит лишь написать «я не такая» в комментарии и тебе пришлют план по «исправлению себя».

Только вот с какого времени любая особенность стала преподноситься как проблема?

Седые, пушащиеся, прямые, кудрявые, сухие, жирные волосы, неидеальный овал лица, морщины, вес, состояние кожи – это теперь не особенности, а именно проблемы.

Что уж говорить о возрастных изменениях, которые начинают восприниматься не как нечто естественное, а как недостатки, требующие немедленного исправления.
И начинается борьба, исход которой предопределен заранее, ибо законы гравитации никто не отменял.

А если заглянуть глубже и попытаться понять, что именно стоит за конкретно вашим страхом старения.
Возможно, глядя на себя в зеркало и замечая изменения, приходит мысль: «та женщина, которую я знала исчезает, а как быть новой я не знаю».
Возможно, «пока я молода и сексуальна, я ценна, а с возрастом и внешними изменениями, моя ценность идет на убыль»
И тогда проблема становится шире самой внешности. Любое изменение тела начинает восприниматься как изменение собственной ценности.

Поделитесь, есть ли у вас страх старения и с чем он связан.

Доброе понедельниковое ❤️

Когда в октябре я закончила курс "Особенности психологического консультирования женщин", то решила до конца года взять передышку))
Но когда в названии курса есть слово "травма" все вокруг темнеет и я понимаю, что мне туда надо.
Итак, в ноябре новое повышение квалификации "Тяжелая детская травма и сексуализированное насилие"

Что называется "дошли руки" до обзора. Фильм "Горничная" и моя рекомендация для просмотра на выходных.

Я как истинный задрот до премьеры, прочитала книгу и она конечно великолепна.

Итак, считаю, что фильм отлично показывает как может маскироваться абъюз и манипуляции во вроде бы идеальной семье.
Это очень частая ошибка что абьюз может быть лишь в маргинальных семьях. Но и за внешним благополучием может скрываться эмоциональное и физической насилие.
Здесь абьюзивные отношения показаны через газлайтинг. Когда близкий человек систематически подрывает психику жертвы, заставляя сомневаться в своей реальности.
И любой абьюз начинается практически незаметно, в жизни это такие микродозы, к которым человек постепенно привыкает. Сравнимо с постепенным прибавлением температуры. Если вас сразу поместить в душную комнату, вам будет некомфортно и, скорее всего, вы попытаетесь побыстрее найти выход из помещения. Если же температуру каждый раз повышать лишь на градус, то скорее всего вы даже этого не заметите.
Заметьте как великолепно показан главный герой, это к слову о том, что абьюзеров видно сразу) Нет, они очень ловко маскируются под нормального. Никто на первом, да и на втором тоже, вам не скажет "Знаешь, я наглухо отбитый и поэтому, через пару месяцев, я начну контролировать с кем ты общаешься, с кем переписываешься, буду говорить тебе какие фотки выкладывать в соцсети, какую одежду ты будешь носить, сколько весить. А если ты не будешь этому следовать, то я превращу твою жизнь в ад"

В фильме показано как именно происходит "дрессировка" жертвы. Кстати, в большинстве случаев целью абьюзеров является контроль, обрести власть над всей вашей жизнью, а не просто физическое насилие. Если жертва "подчиняется" без применения физической боли, то до неё может дело и не дойти.

Ну и классическое - идеализация с одной стороны, а потом жёсткое обесценивание и игнорирование с другой, эмоциональные качели никто не отменял.

Если ещё не смотрели неистово рекомендую🔥

#советики от психолога
Выбирайте)

К слову о длительности терапии 😂

Первая сессия - это чаще всего страшно и неловко. Даже если вы уже были в терапии, но пришли к новому психологу. Это нормально и естественно, и, на самом деле, можно не готовиться каким-то особенным образом.

А вот что действительно важно :

✔️ Если сессия происходит онлайн, то нужно выделить себе спокойное место, где вас никто не будет дёргать. Предупредите близких, чтобы не отвлекали вас в течение 50 минут.

✔️ Проверьте доступ к интернету, зарядите телефон/ноутбук. Желательно, чтобы в комнате было нормальное освещение. Вам должно быть хорошо видно во время сессии.

✔️ Поставьте рядом с собой воду, салфетки. Могут пригодиться.

✔️ Подумайте перед первой встречей о том, что вам беспокоит. Ответьте себе на вопросы: "С чем иду на сессию?", "Что хочу получить от неё и вообще от психолога?"

✔️ Если был негативный опыт терапии, расскажите об этом. Это поможет понять психологу, какую тактику лучше выбрать при работе с вами.

✔️ На сессии можно спрашивать о том, как будет проходить работа, как долго. Можно уточнять всё, что осталось неясным.

✔️ Главное, оставайтесь честными с психологом и, прежде всего, с собой.
Помните, что терапия - это возможность сделать жизнь чуть лучше ❤️

Немного творчества из запрещенной сети)

«Тебе хорошо, ты можешь отказать, а я не могу, потому что мама, папа, сестра, брат, сын, дочь, подруга, коллега, сосед, незнакомый человек (нужное подчеркнуть) – обижаются» - читала я у себя в личке после поста про 20 банок огурцов.

Отказывать – это не мой врожденный навык. Я этому училась и учусь до сих пор)

И не менее часто задаваемый мне вопрос на сессиях: «Как отказать так, чтобы другой человек не обиделся?»

Ответ у меня конечно же есть, но не всех он устраивает)

Поэтому давайте поразмышляем.
И вот вам вопросики:
«Если человек на вас обиделся, значит ли это, что вы совершили плохой поступок?»
«Является ли обида другого человека доказательством того, что вы плохой человек?»

Если ответ на этот вопрос «да», то приглашаю вас к себе на терапию, разбираться, почему для вас важно быть «хорошей девочкой» или «хорошим мальчиком»

Идем далее обида – это эмоция. Эмоция другого человека, и он имеет на нее право, как и вообще на все другие эмоции. Также как и вы. Он имеет право на обиду, вы имеете право на отказ от чего-то. И ровно наоборот. Вам тоже могут отказать и сказать «нет».

Кстати, отказывать можно спокойно, не обязательно кричать и выходить из себя. «Нет, не могу» и этого достаточно.

И да, если нет навыка отказывать, то первые разы будет сложно, будет тревожно и даже возможно будет чувство вины.

Значит ли это, что вы что-то делаете не так?
Нет, не значит. Значит это может то, что вы делаете какое-то новое для вас действие. А когда мы делаем что-то новое, незнакомое, неизвестное, тревога присутствует всегда.
И это нормально.