«Тебе хорошо, ты можешь отказать, а я не могу, потому что мама, папа…
«Тебе хорошо, ты можешь отказать, а я не могу, потому что мама, папа, сестра, брат, сын, дочь, подруга, коллега, сосед, незнакомый человек (нужное подчеркнуть) – обижаются» - читала я у себя в личке после поста про 20 банок огурцов.
Отказывать – это не мой врожденный навык. Я этому училась и учусь до сих пор)
И не менее часто задаваемый мне вопрос на сессиях: «Как отказать так, чтобы другой человек не обиделся?»
Ответ у меня конечно же есть, но не всех он устраивает)
Поэтому давайте поразмышляем.
И вот вам вопросики:
«Если человек на вас обиделся, значит ли это, что вы совершили плохой поступок?»
«Является ли обида другого человека доказательством того, что вы плохой человек?»
Если ответ на этот вопрос «да», то приглашаю вас к себе на терапию, разбираться, почему для вас важно быть «хорошей девочкой» или «хорошим мальчиком»
Идем далее обида – это эмоция. Эмоция другого человека, и он имеет на нее право, как и вообще на все другие эмоции. Также как и вы. Он имеет право на обиду, вы имеете право на отказ от чего-то. И ровно наоборот. Вам тоже могут отказать и сказать «нет».
Кстати, отказывать можно спокойно, не обязательно кричать и выходить из себя. «Нет, не могу» и этого достаточно.
И да, если нет навыка отказывать, то первые разы будет сложно, будет тревожно и даже возможно будет чувство вины.
Значит ли это, что вы что-то делаете не так?
Нет, не значит. Значит это может то, что вы делаете какое-то новое для вас действие. А когда мы делаем что-то новое, незнакомое, неизвестное, тревога присутствует всегда.
И это нормально.
Отказывать – это не мой врожденный навык. Я этому училась и учусь до сих пор)
И не менее часто задаваемый мне вопрос на сессиях: «Как отказать так, чтобы другой человек не обиделся?»
Ответ у меня конечно же есть, но не всех он устраивает)
Поэтому давайте поразмышляем.
И вот вам вопросики:
«Если человек на вас обиделся, значит ли это, что вы совершили плохой поступок?»
«Является ли обида другого человека доказательством того, что вы плохой человек?»
Если ответ на этот вопрос «да», то приглашаю вас к себе на терапию, разбираться, почему для вас важно быть «хорошей девочкой» или «хорошим мальчиком»
Идем далее обида – это эмоция. Эмоция другого человека, и он имеет на нее право, как и вообще на все другие эмоции. Также как и вы. Он имеет право на обиду, вы имеете право на отказ от чего-то. И ровно наоборот. Вам тоже могут отказать и сказать «нет».
Кстати, отказывать можно спокойно, не обязательно кричать и выходить из себя. «Нет, не могу» и этого достаточно.
И да, если нет навыка отказывать, то первые разы будет сложно, будет тревожно и даже возможно будет чувство вины.
Значит ли это, что вы что-то делаете не так?
Нет, не значит. Значит это может то, что вы делаете какое-то новое для вас действие. А когда мы делаем что-то новое, незнакомое, неизвестное, тревога присутствует всегда.
И это нормально.