Первая сессия - это чаще всего страшно и неловко. Даже если вы уже…

Первая сессия - это чаще всего страшно и неловко. Даже если вы уже были в терапии, но пришли к новому психологу. Это нормально и естественно, и, на самом деле, можно не готовиться каким-то особенным образом.

А вот что действительно важно :

✔️ Если сессия происходит онлайн, то нужно выделить себе спокойное место, где вас никто не будет дёргать. Предупредите близких, чтобы не отвлекали вас в течение 50 минут.

✔️ Проверьте доступ к интернету, зарядите телефон/ноутбук. Желательно, чтобы в комнате было нормальное освещение. Вам должно быть хорошо видно во время сессии.

✔️ Поставьте рядом с собой воду, салфетки. Могут пригодиться.

✔️ Подумайте перед первой встречей о том, что вам беспокоит. Ответьте себе на вопросы: "С чем иду на сессию?", "Что хочу получить от неё и вообще от психолога?"

✔️ Если был негативный опыт терапии, расскажите об этом. Это поможет понять психологу, какую тактику лучше выбрать при работе с вами.

✔️ На сессии можно спрашивать о том, как будет проходить работа, как долго. Можно уточнять всё, что осталось неясным.

✔️ Главное, оставайтесь честными с психологом и, прежде всего, с собой.
Помните, что терапия - это возможность сделать жизнь чуть лучше ❤️