Диетолог Кривченков

КАЖДЫЕ 5 КИЛОГРАММОВ ПОСЛЕ 20 ЛЕТ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ
 
Прибавка веса с ранней молодости до среднего возраста напрямую связана со здоровьем в будущем. Каждые 5 кг, набранные после 18-21 года, повышают риск диабета 2 типа на 30%, гипертонии – на 14%, болезней сердца и сосудов – на 8%. Одновременно снижаются шансы дожить до 70 лет без хронических болезней. Коварство в том, что вес растёт незаметно – по 0,5-1 кг в год, и за 20 лет набирается 10-20 кг.
 
✅ Практический совет: запомните свой вес в 20-25 лет и считайте его ориентиром на всю жизнь. Взвешивайтесь раз в неделю. Если прибавили 2-3 кг, корректируйте питание и активность сразу, а не когда лишними станут 15 кг.
 
https://doi.org/10.1001/jama.2017.7092

ВОДА И БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ: ПОЧЕМУ ВАЖНО ПИТЬ ДОСТАТОЧНО
 
Учёные долго наблюдали за людьми среднего возраста и оценивали уровень натрия в крови – показатель, который повышается при хронически недостаточном потреблении жидкости. У тех, чей натрий превышал 142 ммоль/л, биологический возраст чаще оказывался выше паспортного, а риск хронических заболеваний – до 64% выше. При натрии выше 144 ммоль/л вырос и риск ранней смерти – на 21%. Наименьший риск хронических болезней наблюдался при 138-140 ммоль/л. Привычка пить мало обычно формируется ещё в молодости.
 
✅ Практический совет: пейте воду в течение дня, не дожидаясь жажды. Ориентиры – светлая моча и отсутствие сухости во рту. Натрий входит в стандартную биохимию крови: обратите на него внимание при следующем обследовании.
 
https://doi.org/10.1016/j.ebiom.2022.104404

💉 Седжаро (действующее вещество Тирзепатид): не просто про вес, а про качество тела и уверенность в себе

Часто, когда мы думаем о снижении веса, главная тревога звучит так: «А вдруг уйдут мышцы, кожа станет дряблой, а я просто стану меньше, но не лучше?». 

Хорошая новость в том, что современные подходы позволяют работать именно с жировой тканью, сохраняя мышечный каркас — а это и есть тот самый эффект «сохранения молодости»: подтянутый силуэт, энергия, правильная осанка.

💪 Реальный пример: пациент, 35 лет, исходный вес — 155 кг Под моим контролем и в сочетании с коррекцией питания за первый месяц удалось добиться снижения веса на 9 кг. Но самое интересное — не цифра на весах, а то, что показал биоимпедансный анализ: 
✅ уходит именно жировая ткань; 
✅ объёмы заметно уменьшаются; 
✅ мышечная масса сохраняется.

Это как раз то, что формирует «молодой» силуэт: не просто меньше килограммов, а более чёткие контуры и тонус.

🎉 И приятный бонус: новый костюм для работы!
 Когда объёмы уходят, а мышцы держатся, привычные вещи становятся велики. И вот этот момент — один из самых мотивирующих: пойти и выбрать костюм, в котором чувствуешь себя уверенно, потому что тело реально изменилось.

🗣 Помните: любые препараты для коррекции веса назначает только врач. Терапия всегда идёт в связке с питанием и, по возможности, физической активностью — именно такой комплексный подход даёт устойчивый результат.

💬 А что для вас важнее при снижении веса: цифра на весах или сантиметры, тонус кожи, энергия? Поделитесь в комментариях!
#Седжаро #снижениевеса #кривченков  #здоровоепохудение #кривченков

Швейцарская фармкомпания Roche заключила соглашение с китайской Rona Therapeutics о разработке нового препарата против ожирения. Общая сумма потенциальных выплат может превысить $1,1 млрд.

В отличие от «Оземпика» и других препаратов, влияющих преимущественно на аппетит, новая терапия направлена непосредственно на обмен жиров. Она использует технологию РНК-интерференции для подавления активности рецептора ALK7, участвующего в накоплении и расщеплении жировой ткани.

По данным разработчика, такой механизм потенциально позволяет уменьшать жировые отложения вокруг внутренних органов, сохраняя мышечную массу. Препарат пока находится на экспериментальной стадии и в будущем может дополнять существующие средства для снижения веса.

Новое из мира фармы

Про кофе

Кофе до полудня связан с более долгой жизнью, а кофе весь день - нет

Важно не только, сколько кофе вы пьёте, но и когда. Исследователи разделили любителей кофе на тех, кто пьёт его только с 4 утра до полудня, и тех, кто пьёт его в течение всего дня. «Утренние» кофеманы умирали реже, чем люди, которые кофе не пьют вовсе, особенно от болезней сердца и сосудов. У тех, кто пил кофе до вечера, такого преимущества не нашлось, даже при том же количестве чашек.

Объяснение связано с суточными ритмами: кофеин во второй половине дня сдвигает внутренние часы и тормозит выработку мелатонина, гормона сна.

Перенесите все чашки на первую половину дня. Половина кофеина выводится из организма примерно за 5 часов, поэтому кофе в 16 часов ещё действует к полуночи. После обеда подойдут кофе без кофеина, цикорий или травяной чай. Если днём клонит в сон, вместо второй чашки помогают 10 минут прогулки на свету.

https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871

Привет, друзья!

Как врач‑диетолог, я всегда слежу за новинками, которые касаются коррекции веса и метаболизма — и сегодня хочу поделиться наблюдениями о препарате Седжаро.

Недавно он получил награду VOICE Beauty Awards в номинации «Инновация года».

В составе — пептиды, которые, по заявленным данным, помогают снижать массу тела, улучшать метаболические процессы, а также обладают anti‑age‑эффектом и могут снижать риск некоторых заболеваний.

Высокие темпы роста продаж (по данным DSM Group за январь–июль 2026 года) говорят о растущем интересе к продукту — и это повод внимательно изучить доказательную базу.

❗️Важно помнить: любые препараты для снижения веса должны применяться только по назначению врача. Ни одна «инновация» не заменит сбалансированного питания, физической активности и индивидуального подхода.

А вы сталкивались с информацией о терзепатиде (Седжаро)?

Расскажите в комментариях, что вызывает у вас больше всего вопросов — разберу детально.

#диетология #здоровоепитание #метаболизм #инновации #кривченков

💊 Тирзепатид и сердце: что одобрило FDA и как это связано с Седжаро.

Хорошие новости: FDA расширило показания тирзепатида (Mounjaro) — теперь препарат официально можно применять для снижения риска инфаркта, инсульта и смерти от сердечно‑сосудистых заболеваний у взрослых с диабетом 2 типа.

Ключевое исследование — SURPASS‑CVOT: в нём участвовало более 13 000 человек, наблюдение длилось свыше 4 лет. По итогам тирзепатид показал сопоставимую с дулаглутидом эффективность: частота основных сердечно‑сосудистых событий (MACE) снизилась на 8 %.
А в крупном наблюдательном исследовании (52 971 пациент) риск MACE оказался ниже на 32 %, а общая смертность — на 45 % по сравнению с ситаглиптином.

Что насчёт Седжаро? Это российский препарат тирзепатида от «Герофарм» (зарегистрирован в 2025 году). Он содержит то же действующее вещество, что и Mounjaro, и опирается на ту же доказательную базу (программы SURPASS и SURMOUNT). Сейчас в РФ у Седжаро нет зарегистрированного показания именно для кардиопротекции — но международные данные уже задают вектор.

Сравнение с семаглутидом: у последнего уже есть подтверждённое кардиопротективное действие (исследование SELECT), а по снижению веса тирзепатид стабильно выигрывает: до 20 % против ~14 % за 72 недели.

⚠️ Важно: любые препараты назначает только врач. У тирзепатида есть серьёзные противопоказания — не занимайтесь самолечением.
#тирзепатид #седжаро #FDA #кардиология #диабет #кривченков