Кофе до полудня связан с более долгой жизнью, а кофе весь день - нет

Важно не только, сколько кофе вы пьёте, но и когда. Исследователи разделили любителей кофе на тех, кто пьёт его только с 4 утра до полудня, и тех, кто пьёт его в течение всего дня. «Утренние» кофеманы умирали реже, чем люди, которые кофе не пьют вовсе, особенно от болезней сердца и сосудов. У тех, кто пил кофе до вечера, такого преимущества не нашлось, даже при том же количестве чашек.

Объяснение связано с суточными ритмами: кофеин во второй половине дня сдвигает внутренние часы и тормозит выработку мелатонина, гормона сна.

Перенесите все чашки на первую половину дня. Половина кофеина выводится из организма примерно за 5 часов, поэтому кофе в 16 часов ещё действует к полуночи. После обеда подойдут кофе без кофеина, цикорий или травяной чай. Если днём клонит в сон, вместо второй чашки помогают 10 минут прогулки на свету.

https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae871