КАЖДЫЕ 5 КИЛОГРАММОВ ПОСЛЕ 20 ЛЕТ ИМЕЮТ ЗНАЧЕНИЕ

 
Прибавка веса с ранней молодости до среднего возраста напрямую связана со здоровьем в будущем. Каждые 5 кг, набранные после 18-21 года, повышают риск диабета 2 типа на 30%, гипертонии – на 14%, болезней сердца и сосудов – на 8%. Одновременно снижаются шансы дожить до 70 лет без хронических болезней. Коварство в том, что вес растёт незаметно – по 0,5-1 кг в год, и за 20 лет набирается 10-20 кг.
 
✅ Практический совет: запомните свой вес в 20-25 лет и считайте его ориентиром на всю жизнь. Взвешивайтесь раз в неделю. Если прибавили 2-3 кг, корректируйте питание и активность сразу, а не когда лишними станут 15 кг.
 
https://doi.org/10.1001/jama.2017.7092