Елена Баранюк | HR Яга | Карьера и психология

#прозадолбаться

Когда ко мне приходят уставшие и задолбавшиеся люди на карьерную консультацию с запросом: «хочу развития, а то что-то рутина достала, как-то неинтересно все и пресно, а вот в какую сторону двинуть - не понимаю».

Перевожу: «хочу посильнее задолбаться, чтоб почувствовать себя живой/живым, а то я как-то недостаточно задолбалась/задолбался до этого, где такое выдают?»

В таких случаях я прям по чесноку предлагаю пока никаких планов не строить, а научиться отдыхать и восстанавливаться вне работы.

Т.е. я реально «прописываю» соблюдение норм труда и отдыха, а именно: составить свое индивидуальное расписание работы и отдыха и очень скрупулезно соблюдать его.

Почему во время рабочего дня считается нормой работать несколько часов, не двигаясь и не поднимая головы от компа?
Не слушая тело, которое живое и у него есть потребности (простите - попить/пописать)?
Почему сменой деятельности считается - уткнуться носом в смартфон сразу после работы за компьютером?
Может быть еще много почему, кто хочет, продолжите эти почему в комментариях.

В советское время были разработаны нормы, которые гласили, что
- раз в неделю у любого работника должен соблюдаться непрерывный отдых в течении 42 часов от окончания одного рабочего дня до начала другого (те, кто на пятидневке - это суббота и воскресенье, т.е. два непрерывных выходных)
- а во время рабочей недели непрерывный отдых должен длиться вдвое дольше, чем рабочий день (8 часов работа, 16 часов отдых; еще есть идеальный сменный график по 12 часов - день/ночь, отсыпной, выходной)

Зачем это надо было? Думаете раньше люди не уставали и не задалбывались, или у них проще работа была? Как бы не так. Просто они успевали отдохнуть и восстановиться. Конечно делали они это по-разному. Как впрочем и в наше время люди по-разному восстанавливаются.

Переключение на другой вид деятельности, когда уставший человек добавляет себе еще усталости, но через доп активность, называется дофаминовой зависимостью. На этот укол гормонального достигаторства подсаживаются многие.
Ну а почему бы и нет?
Приятно.
И чувствуешь себя геройским героем!
Правда иногда сдохнуть хочется, потому что тело становится оболочкой и ему до лампочки твои игры с дофамином.

Если кто-то узнал себя, просто посмотрите в эту сторону.

Сразу такое признать и поставить на стоп свой бесконечный бег в колесе не все готовы.

UPD: не обязательно задалбываться, чтобы чувствовать себя живым, можно научиться чувствовать.

#прекрасное
#пятнишное

«Мы убили комара»
Иишный анимационный ролик на стихи Булата Окуджавы.
Автор ролика гениален)

Из старенького.
***

Собеседование с "принцессой"

Что имеем на входе:
1. Резюме специалиста, работающего в отделе персонала около двух лет, с опытом ведения КДП (кадрового делопроизводства), заканчивающего институт по специальности "Управление персоналом".
2. К назначенному времени приходит обаятельная улыбчивая девушка с открытым взглядом, грамотной речью и явно выраженным желанием работать в сфере HR.
3. Мысленно потираю руки - наконец-то пришёл мой кандидат, такая лапушказвездочкамурмурмур...

Начала уверенно и бодро рассказывать "где училась, где родилась/ кем станет, когда вырастет" - прям молодец)))))

Ииииии дальше лапушка начала путаться в "показаниях" о своей двухлетней трудовой деятельности:

чем занимается на работе специалист отдела персонала - воспоминания туманны,

с трудовым кодексом никто не познакомил,

пакет документов при оформлении как бы знает, но не весь...

со сроками при увольнении как то не сложилось...

и добавляет: "ну вы же понимаете, там бумажек всяких много... и вообще то меня тут ничему не учат!" и т.д.и т.п.

На вопрос о причине поиска новой работы милое дитя охотно поведало:
"Хочу зарплату повыше и вообще меня здесь не учат, я уже давно у них работаю, а зарплату не повышают. Я подходила к начальству, но они ничего не делают".

Вопрошаю: "А за какие Ваши достижения они должны были это сделать?"

В ответ получаю недоумение: "Как за что? Ну другим же поднимают, а я чем хуже?"

"Ок, а давайте сравним Вас два года назад, когда Вы пришли без опыта в отдел и Вас сегодняшнюю. Что изменилось за эти два года? Чему Вы научились?"

Принцесса закатывает глаза:
- Нуууууу, я умею разные бумажки раскладывать...

#прокризисы

С вами все нормально, когда в 40-50-60 годиков вы начинаете переоценку себя и своих достижений. А еще посыпаете голову пеплом и твердите, что не тому учились и не там работали. Просто вы в кризисе и проходите этап обесценивания. Его тоже надо пройти.

Кризисы - неотъемлемая часть нашей жизни. Они с нами, мы с ними.

Кризис - это всегда про честность. В первую очередь, с самим собой.

Когда штормит, мы ищем точку опоры. И чаще всего хватаемся за то, что привычно. За старую должность, за токсичного, но знакомого начальника, за проект, который высасывает последние соки, но дает иллюзию стабильности. Мы вцепляемся в это мертвой хваткой не потому, что нам там хорошо. А потому, что отпускать это признать, что пятнадцать, двадцать, тридцать лет жизни были потрачены на что-то не то.

Это не предательство. Это эволюция.

Как-то так.

#проработу

Вопрос про то, что вы будете делать, если отрасль ваша схлопнется, а профессия станет ненужной, вызвал обсуждение. Но самое интересное, что мало кто из отвечавших знают чем они будут в этом случае заниматься.
Обобщение и не конкретика ответов говорит о том, что большинство ответивших не готовы к такому сценарию. От слова совсем.

Сегодня на интервизии карьерных консультантов как раз обсуждали ту самую конкретику. Когда ее нет в запросе, то и результата не будет. Мотайте на ус. Рекомендую усиленно это делать)

Всем конкретных запросов ❤️

#проработу

Ответьте себе и, если хватит решимости в комментариях, на следующий вопрос:

Что вы будете делать, если отрасль, где вы трудитесь, схлопнется, а ваша профессия станет невостребованной?

#програницы

Про границы можно рассказывать очень много и долго. Мы их строим, разрушаем, нарушаем, ищем, опять нарушаем, выстраиваем, защищаем, отстаиваем и далее и далее.
И понятие «показывать зубы» не фигура речи. В нас биологией заложена агрессия. И пользоваться ей мы должны уметь. Если ее себе запрещать и не позволять, то ваши границы будут не то что нарушены, они будут сметены. И вы тоже.

#прокниги

Читаю введение в нейробиологию субъективного переживания «Мозг и внутренний мир» (авторы Марк Солмз и Оливер Тёрнбулл). Как-то раньше обещала инсайты от прочтения принести вам сюда. Нашла интересную особенность про нашу кратковременную память.

Вы замечали, что когда пытаетесь удержать в голове номер телефона или список покупок, то часто забываете часть информации? Это связано не с тем, что вы перегружены или не в состоянии запомнить информацию, а с особенностями нашей кратковременной памяти.

Что такое кратковременная память?

Это своего рода «оперативка» нашего мозга, которая позволяет удерживать небольшое количество информации одновременно. Запомните - небольшое!
Обычно это около 7 элементов (например, цифр, слов или объектов).

Почему телефонные номера такие короткие?

Именно из-за этого ограничения большинство старых телефонных номеров состояло примерно из семи цифр. Наш мозг просто не способен эффективно обрабатывать больше информации за раз!

Тест на проверку памяти

В медицине даже существует специальный тест «Digital Span», где нужно повторить последовательность случайных чисел. Если человек может воспроизвести около семи знаков, его рабочая память считается нормальной. Если меньше, то есть повод задуматься о тренировке внимания и памяти.

Память человека ограничена, и это нормально!

Понимание этих границ помогает нам лучше организовывать свою жизнь, использовать списки, заметки и другие инструменты для разгрузки мозга.

Так что не переживайте, если иногда что-то забываете, ваш мозг просто экономит ресурсы для более важных задач 😉

#провыборы

Мы не перестаем играть. Мы просто меняем декорации

В детстве мы все время играли, палка легко становилась мечом, а стул троном. Психологи называют игру ведущей деятельностью не просто так.
Мы не просто развлекались. Мы осваивали мир через роли

Мой старший сын в детстве всегда разбирал игрушечные машинки до мелких частей и проверял, что там внутри. Он прокачивал своего внутреннего исследователя.

А кто-то лечил своего плюшевого медведя, примеряя ответственность и прокачивая внутреннего родителя или побеждал выдуманного дракона, тренируя волю и прокачивая внутреннего героя.

Во взрослом возрасте правила усложнились, картонный меч сменился настоящим))), но механика осталась прежней.

Сегодня наши главные игровые площадки - это работа и семья. Роли выросли, а суть не изменилась. Мы надеваем аватары

На работе: «Незаменимый исполнитель», «Душа команды» или «Стратег».

В семье: «Надежная опора», «Заботливый родитель» или «Послушный сын».

Проблема в том, что во взрослой игре мы часто забываем, что это всего лишь роль. Мы срастаемся с маской. Носим ее не ради процесса и познания, а из страха, что без нее нас не примут.

Про роли поговорим вечером в пятницу. Встреча будет в зуме, за ссылкой приходите.

#яспикер

Во вторник выступаю на форуме «Лабиринты бессознательного» с докладом, где расскажу какие роли мы отыгрываем на работе.

У Сонди есть понятие оператропизма.
Это связь родового бессознательного с выбором профессии и способом профессиональной реализации.
Профессия может становиться пространством, где проявляются определённые тенденции.

Но я предлагаю сделать ещё один шаг.
Даже если профессия уже выбрана, остаётся вопрос: какую роль человек занимает внутри неё?
Профессия ещё не роль.
Роль - это способ быть в профессии.