#прозадолбаться

Когда ко мне приходят уставшие и задолбавшиеся люди на карьерную консультацию с запросом: «хочу развития, а то что-то рутина достала, как-то неинтересно все и пресно, а вот в какую сторону двинуть - не понимаю».

Перевожу: «хочу посильнее задолбаться, чтоб почувствовать себя живой/живым, а то я как-то недостаточно задолбалась/задолбался до этого, где такое выдают?»

В таких случаях я прям по чесноку предлагаю пока никаких планов не строить, а научиться отдыхать и восстанавливаться вне работы.

Т.е. я реально «прописываю» соблюдение норм труда и отдыха, а именно: составить свое индивидуальное расписание работы и отдыха и очень скрупулезно соблюдать его.

Почему во время рабочего дня считается нормой работать несколько часов, не двигаясь и не поднимая головы от компа?
Не слушая тело, которое живое и у него есть потребности (простите - попить/пописать)?
Почему сменой деятельности считается - уткнуться носом в смартфон сразу после работы за компьютером?
Может быть еще много почему, кто хочет, продолжите эти почему в комментариях.

В советское время были разработаны нормы, которые гласили, что
- раз в неделю у любого работника должен соблюдаться непрерывный отдых в течении 42 часов от окончания одного рабочего дня до начала другого (те, кто на пятидневке - это суббота и воскресенье, т.е. два непрерывных выходных)
- а во время рабочей недели непрерывный отдых должен длиться вдвое дольше, чем рабочий день (8 часов работа, 16 часов отдых; еще есть идеальный сменный график по 12 часов - день/ночь, отсыпной, выходной)

Зачем это надо было? Думаете раньше люди не уставали и не задалбывались, или у них проще работа была? Как бы не так. Просто они успевали отдохнуть и восстановиться. Конечно делали они это по-разному. Как впрочем и в наше время люди по-разному восстанавливаются.

Переключение на другой вид деятельности, когда уставший человек добавляет себе еще усталости, но через доп активность, называется дофаминовой зависимостью. На этот укол гормонального достигаторства подсаживаются многие.
Ну а почему бы и нет?
Приятно.
И чувствуешь себя геройским героем!
Правда иногда сдохнуть хочется, потому что тело становится оболочкой и ему до лампочки твои игры с дофамином.

Если кто-то узнал себя, просто посмотрите в эту сторону.

Сразу такое признать и поставить на стоп свой бесконечный бег в колесе не все готовы.

UPD: не обязательно задалбываться, чтобы чувствовать себя живым, можно научиться чувствовать.