▶ видео
Друзья всем 🙌
Ловите комплекс для всего тела‼️‼️‼️
Утром ,Днем ,Вечером 🍁🍁🍁
Ловите комплекс для всего тела‼️‼️‼️
Утром ,Днем ,Вечером 🍁🍁🍁
Открытый канал
ID 79459010476261
Суставная гимнастика 🤸 Здоровая спина🏋️♀️тренировка для мозга 🧠
- Каналов в рубрике
- 25 572
- Место этого канала
- № 10 016
Раздел не загрузился.
Данные не обновились — на экране прежний период.
Аналитика канала
Дашборд
22 октября — 28 октября 2026
Загрузка…
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.
76
18,8 %
+12 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
248
72,3 %
было 990
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
11
82,1 %
было 68
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.
94
24,0 %
было 124
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.
123,7 %
69,7 п. п.
пунктир — было 193,4 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.
4,44 %
2,4 п. п.
было 6,87 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день. Процент — изменение в среднем за день: нынешний период ещё идёт (сегодня — неполный день), поэтому его сравниваем с прошлым по темпу, а не по сумме. «Было» — прошлый такой же период целиком.
0,4
58,6 %
было 1,1
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.
по подписке
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
+12подписчиков за период
+6 самый большой прирост · 23 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
Как считается
Индекс качества
Индекс качества пока не рассчитан. Он появляется у каналов от 500 подписчиков, которые публикуют посты хотя бы раз в неделю, после недели наблюдения.
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
248просмотров за период 72,3 %
Средний охват поста — 94 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
4,44 %ER = реакции ÷ просмотры 2,4 п. п.
ER канала
в среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Как считается
Индекс цитируемости
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
Форматы публикаций
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Подробнее
Реклама в канале
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
Все сообщения
Лучшие публикации
По просмотрам за период
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за день
Среднее за 7 дней
Данные обновлены в 08:03 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток. Как считается индекс качества
Публикации за период
Загрузка…
▶ видео
▶ видео
Возьмите 2 гантели или бутылки с водой и попробуйте сделать эти упражнения по 20 раз.
Упражнения направлены на баланс и силу рук.
Хорошей тренировки 🍁🍁🍁
Упражнения направлены на баланс и силу рук.
Хорошей тренировки 🍁🍁🍁
▶ видео
✨ Верить в чудеса — это прекрасно. Пусть они живут в мелочах: в неожиданной улыбке, в тёплом слове, в том, как солнце 🔆пробивается сквозь тучи.🌦️
Но когда речь заходит о здоровье — чудо не приходит само. Лишние килограммы не исчезнут по 🪄волшебству, боль в коленях не уйдёт от одного желания, а дыхание не станет легче, если просто надеяться на лучшее.
Здоровье — это не магия. Это ежедневные, порой совсем небольшие шаги: встать и пройтись, сделать пару упражнений, выбрать воду вместо сладкого напитка. Именно эти маленькие действия и становятся тем самым чудом — чудом, которое Вы создаете сами‼️
Но когда речь заходит о здоровье — чудо не приходит само. Лишние килограммы не исчезнут по 🪄волшебству, боль в коленях не уйдёт от одного желания, а дыхание не станет легче, если просто надеяться на лучшее.
Здоровье — это не магия. Это ежедневные, порой совсем небольшие шаги: встать и пройтись, сделать пару упражнений, выбрать воду вместо сладкого напитка. Именно эти маленькие действия и становятся тем самым чудом — чудом, которое Вы создаете сами‼️
▶ видео
Всего несколько минут в день и плечи становятся подвижнее , сильнее и спокойнее.
Плечо самый подвижный сустав в нашем теле!!!
Именно поэтому он меньше защищен костями и во многом зависит от силы контроля окружающих мышц.
Регулярные упражнения на подвижность ,силу и контроль помогают мышцам лучше удерживать головку плечевой кости в суставе и делают движения более уверенными.
Именно поэтому он меньше защищен костями и во многом зависит от силы контроля окружающих мышц.
Регулярные упражнения на подвижность ,силу и контроль помогают мышцам лучше удерживать головку плечевой кости в суставе и делают движения более уверенными.
▶ видео
Рекомендую 👋👋👋
Перед выполнением упражнений с резиной - хорошо разомнись ☝️не стоит начинать тренировку если мышцы холодные ❄️
Не плохо в разминке использовать больше упражнений на баланс‼️‼️
Держи мышцы кора(пресс спина) в напряжение 🏋️♀️
Хорошей продуктивной тренировки
Хочешь пятое упражнение ставь ❤️
Перед выполнением упражнений с резиной - хорошо разомнись ☝️не стоит начинать тренировку если мышцы холодные ❄️
Не плохо в разминке использовать больше упражнений на баланс‼️‼️
Держи мышцы кора(пресс спина) в напряжение 🏋️♀️
Хорошей продуктивной тренировки
Хочешь пятое упражнение ставь ❤️
▶ видео
Не ждите «понедельника» или «хорошей погоды» или когда будет «хорошее настроение»
Настроение как раз появится после движения💫💫💫
Начните с одной тренировки и посмотрите что изменилось 👋👋👋
Настроение как раз появится после движения💫💫💫
Начните с одной тренировки и посмотрите что изменилось 👋👋👋
▶ видео
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…
Загрузка…