Психолог без маски/ Дарья Бутакова

Эту неделю еще наслаждаюсь беззаботной теплой осенью 🍂

🤩Напоминаю, что 5.11 и 6.11 есть свободное время на консультации в формате онлайн🤩


Для записи писать в лс

https://max.ru/u/f9LHodD0cOJK9Yn53EIAwQFskSofBa6M-uid0y7isp8VRGNEPSS2vdc4XWM

Мы бежим за красотой на другой конец света, а потом удивляемся, что внутри всё равно пусто. Знакомо?

Смотря утром сегодня в окно, поймала себя на мысли «какое же красивое осеннее утро» и буквально за пару минут собрала композицию для фото. И глядя на этот кадр, поняла важную вещь.

Нам часто кажется, что настоящая жизнь, то самое вдохновение и чувство счастья — они где-то еще. В отпуске, в выходные, в «идеальном» будущем. У меня в голове всегда куча идей, я иногда пытаюсь успеть везде и всюду, и сама не всегда замечаю, как размывается фокус. Но чем быстрее мы бежим, тем сильнее эта гонка. Невозможно догнать то, чего нет «здесь».

С точки зрения психологии, эта бесконечная суета, это не просто привычка. Это защита.

Почему нам так сложно просто остановиться и поднять глаза? Потому что в моменте «сейчас», в тишине, просыпается тревога. Бежать, то безопаснее. Пока мы в движении, пока мы планируем, пока мы представляем, как нам будет хорошо «потом», нам не нужно встречаться с собой настоящим.

Нам не нужно чувствовать то, что живет в теле прямо сейчас. Не нужно сталкиваться со своей усталостью, со своими истинными, иногда неудобными желаниями. С той самой честностью, которую я так ценю, но которую, признаюсь, не всегда умею показать даже близким.

Психика мастерски подкидывает нам иллюзию: «вот доеду, вот доделаю, вот наступит понедельник — и тогда я наконец заживу». Но «потом» не наступает. Есть только «сейчас».

Красота и счастье не требуют от нас достижений. Они требуют только нашего присутствия.

Попробуйте сегодня на пару минут выдохнуть и просто посмотреть вокруг. Что вы видите, когда перестаете бежать? 🍂🤎

Странно замедляться, когда ты сама учишь других быть активными.🍀

Мой темп сейчас кажется мне самой очень непривычным. Ещё недавно здесь было много постов, кружочков, живых включений всего того, чему я обычно учу на своём наставничестве. А сейчас я просто живу, и это ощущение для меня новое и немного непривычное.

Но я поняла одну важную вещь. Сейчас я проживаю роль, которую я не хочу торопить. И да, из предыдущих постов понятно, о чём речь. Мне хочется побыть в этом состоянии без спешки, почувствовать, каково мне от этого, и только потом решать, что я хочу делать дальше в соцсетях. Возможно, это этап небольшой перезагрузки, но пока я ощущаю его скорее как внутреннюю лёгкость, а не как вынужденную паузу.

И именно из этой лёгкости пришло решение, что в ближайшее время я снова выхожу в профессиональную деятельность, но пока только в онлайн-формате. Да, мне не хватает очных встреч, и я скучаю по живому контакту. Но это настолько временно, что время пролетит незаметно, а мне сейчас важно быть там, где я есть.

Хочу отдельно поблагодарить тех, кто остаётся здесь, несмотря на мой непривычно тихий ритм. Для меня это правда важно знать, что вы читаете, даже когда я не появляюсь каждый день.❤️

Я молчала в соцсетях, и впервые мне не было за это стыдно. 🍀

Обычно любое выпавшее из привычного ритма время сразу превращается у меня в мысль, что я кого-то подвожу. Что нужно было успеть, что пока я отдыхаю, кто-то другой делает. Но на этой неделе у меня не было ни одной такой мысли. Просто потому, что у меня родился третий сын, и всё, что мне было нужно, это быть рядом.

Я рассказывала вам про новость, но будто с ощущением что я ушла. На самом деле мне захотелось прожить эти дни без постов и необходимости формулировать чувства. Мне было чем поделиться с вами, но я поняла, что важнее оказалось просто переживать чувства «здесь и сейчас». Это оказалось гораздо нужнее той регулярности, которую я так старательно себе придумывала.

Пока меня не было, от канала отписались многие. Я не буду делать вид, что мне совсем не заметно, но переживать из-за этого не стала. У каждого свой момент, и возможно, мне не хватило тебя сейчас — это нормально. А те, кто остался, для меня сейчас особенно ценны. Не количеством, а тем, что вы здесь.

Восстановление ещё идёт, и я не собираюсь его форсировать. Но мысли уже возвращаются, как и желание писать. В ноябре планирую снова включиться в работу и взяться за идеи, которые за это время не исчезли, а только дозрели.

Пока спрашиваю у вас: о чём вам сейчас интереснее всего меня читать? Мне важно не угадать, а услышать.🍀

❤️Сегодня только о главном итоге октября ❤️

А вдруг мне не помогут? А вдруг меня осудят? 🌀

Эти «вдруг» крутятся в голове, пока ты стоишь у двери кабинета.

Страшно, что придется говорить вслух о том, о чем ты обычно молчишь даже с самой собой. Страшно, что тебя увидят настоящую, а не ту удобную версию, которую ты показываешь миру.

Пять лет назад я тоже стояла у двери кабинета и не могла заставить себя войти. У меня дрожали руки, и внутри сидела та часть меня, которая панически боялась осуждения и не понимала, с чего вообще начать.

Первая сессия всегда самая сложная, потому что твоя психика еще не знает, безопасно ли здесь, и пытается защититься.

И это абсолютно нормально — бояться. Так же нормально, как и уйти после первой встречи, если ты почувствуешь, что этот человек тебе не подходит. Терапия — это не про то, чтобы терпеть и преодолевать себя через силу. Это про поиск того пространства, где тебе будет спокойно.

Если мысль о терапии не отпускает вас, значит, она уже созрела. Я приглашаю вас на диагностическую встречу. Мы не будем сразу лезть в самые глубокие травмы. Мы просто познакомимся, немного поработаем с МАК-картами и посмотрим, комфортно ли нам быть в одном пространстве. 🍀

Как классно, когда есть люди на одной волне с тобой 🥹👐

Обсудили продвижение в очном формате
Получила кучу инсайтов в свою сторону

Обменялись энергией и пошли двигаться каждый в своем направлении

Это еще раз о том, как важно выходить из зоны комфорта, искать своих людей и идти с ними, даже если у каждого свое мнение 🙏🏼

Почему „ещё чуть-чуть“ так и не наступил ? 🍀

Куда я всё время спешу? Вопрос, на который вроде бы понятен ответ, что хочу успеть всё. Но что кроется на самом деле под этой оболочкой? Недостаточность. В чём именно? В том, что где-то всегда есть «лучше». Я даже не смогу сказать, как оно выглядит. Что это на самом деле. Просто чувство, которое преследует меня как фон. Ежедневно. Ежесекундно. Не отпуская ни в какой момент.

Откуда это? Из детства. Где твой выбор не принимали, а желания не считались. Ребёнок не спорит, он просто впитывает: мои сигналы ненадёжны. Чтобы быть в безопасности, надо подстраиваться.

И вот ты бежишь. Мне нужно ещё несколько клиентов. Ещё несколько обучений. Ещё немного внутренней энергии. Я думаю: вот сейчас чуть-чуть, и наконец наступит ощущение «хватит». Но чувство так и не приходит. Потому что я пытаюсь закрыть усвоенное переживание количеством действий.

Спешка это способ не встречаться с этим. Пока я в движении, мне кажется, что я на своём месте. Стоит остановиться и возвращается одно: этого всё равно мало. И я снова ускоряюсь.

Если узнали себя в этом беге, то у меня осталось одно место в терапию. Будем выдыхать вместе. 🌀

Я никогда не умела делить себя на «психолога» и «просто Дарью». 🍀

Прятать свою жизнь за маской эксперта — это не про меня. Мне важно показывать не только профессиональную сторону, но и то, что происходит внутри.

Поэтому я хочу поделиться тем, о чем молчала последние месяцы.

Мы ждем третьего малыша.

Знаете, что я поймала себя на мысли? Я привыкла всё контролировать. Планировать, успевать, бежать. А беременность это то, что ты не можешь контролировать. Ты просто живешь в этом. И это, наверное, моя главная практика за последние месяцы, не бежать, а быть.

Кто-то скажет: «Третий раз, ты же всё знаешь, чего бояться». Но я поняла, что не знаю. Каждый раз это не повторение. Это новая жизнь. И новый страх, и новый трепет.

Я часто держу всё внутри. Но сейчас внутри столько всего, что молчать просто не получается.

Хочу сразу сказать, что на работу и ведение канала это никак не повлияет. Я никуда не исчезаю, остаюсь в строю. Мы просто станем немного больше.

Мне волнительно. Безумно приятно. И очень важно.

Спасибо, что вы есть в этом пространстве. ❤️