Daria Orda | психология

Вся моя жизнь подчинена планированию и достижениям целей. И я считаю это правильным. Обязательно надо чего-то достичь в этой жизни, иначе а смысл?
При этом я не особо получаю удовольствие от процесса, да и достигнутая цель радует недолго. Надо двигаться дальше, к уже другим целям.
Получаю ли я удовольствие от жизни? Чувствую ли себя расслабленным? - нет, я бы так не сказал. Если я слишком расслаблюсь, у меня будет ощущение, что я везде опоздал, что я что-то упустил.


Я часто слышу подобное ☝️ Возможно, и вы себя узнали в этих словах.

Я уже писала пост про то, как детские потребности влияют на нашу взрослую жизнь. Так же, как нехватка питательных веществ сказывается на состоянии нашего организма, так и неудовлетворенные потребности сказываются на нашей жизни.

Чего человек недополучил в своем детском "рационе", если во взрослом состоянии чувствует себя так?

Возможности просто играть и спонтанно проявляться🪁

- иди делом займись, что дурью маешься
- хватит ерундой заниматься
- веди себя нормально
- или у тебя вся неделя расписана дополнительными занятиями, что вздохнуть невозможно

Вырастает человек в очень одобряемой обществом роли - трудоголик и достигатор. Больше, выше, дальше! И платит за это высокую цену он, а не это общество:
- потеря связи с близкими
- ухудшение здоровья из-за перманентного напряжения
- сужение всей жизни исключительно до рамок достижений
- отсутствие ощущения, что ты по-настоящему живешь

Всё это проявляется на длительной дистанции, через годы, когда мы уже не можем не замечать последствий, не можем их игнорировать. И это печально, потому что к этому моменту обычно уже что-то разрушено.

Можно ли это изменить? - да, и лучше не в одиночку, а в паре с психологом.
🔘 Запись на консультацию

Честный ответ на этот вопрос многое скажет о вашей жизни.

#МысльНаПодумать

В начале месяца моя подруга сподвигла меня поставить цель на октябрь - пробежать за месяц 50 км. И авансом подарила медаль со словами, что она в меня верит ))

Я приняла вызов 😎 И этот опыт дал несколько интересных наблюдений:

1. награда + вера другого человека + интерес - отличное комбо
Медаль хороша! До выполнения цели она была убрана, но грела мне душу при мысли о том, что я ее повешу куда-нибудь )
Подруга в меня поверила, и я ей дала обещание, приняв медаль. Значит, надо выполнять.
Интерес - не менее важный компонент. Мне интересно, а как еще я могу, как смочь больше. Это меня зацепило.

2. сегодня я пробежала 10 км. Это моя первая десятка, и она случилась только из-за того, что мне не хватало 10 км до цели в 50 км, но мне не хотелось ждать ) Я хотела уже сегодня закрыть цель, хотя можно было пробежать 5 км сегодня и 5 км завтра. Но тогда бы медали не было сегодня!
Вот так я преодолела свой психологический барьер и вышла за привычный километраж 😁 И обнаружила, что могу и больше, на самом деле.

3. большая цель привела к пересмотру процесса тренировок, потому что старым путем к новому результату не прийти.

Цель определяет маршрут и средства достижения. Если ее нет, то это просто движение по инерции.

При этом я все чаще слышу от разных людей о том, что сложно поставить цель, как будто пропала связь с самим собой, со своим "хочу" и внутренним компасом. Это тягостное состояние, у которого есть глубинные причины.

Если вы сейчас в таком состоянии, то это не повод себя критиковать. Наоборот. Это сигнал быть бережнее, внимательнее и заботливее к себе 🩷 И это момент, когда стоит разобраться, что с вами происходит.

Представьте: вы родились и выросли в горном ауле. Вокруг величественные вершины, знакомые с детства лица, размеренная жизнь, подчинённая природе и её ритмам.

Как думаете, какие ценности, убеждения и взгляды на мир у вас бы сформировались?

Или вы родились и выросли в мегаполисе. Каким бы вы тогда видели мир? Что было бы для вас важно?

Определённо это будет что-то отличное от того, что сформируется в процессе жизни в ауле. И нельзя сказать, что что-то из этого лучше другого.

Среда, в которой мы растем и живем, сильно влияет на то, какими мы становимся.

Наши ценности, убеждения, даже то, что мы считаем «нормальным». Это не плохо и не хорошо. И в умении это видеть - большая мудрость.

Фото из моей недавней поездки в Северную Осетию

Я хороший слушатель. О себе обычно говорю мало. Я не думаю, что это так важно для других людей. Но если кому-то надо выговориться, я буду рядом и выслушаю.

Обычно я не рассказываю о своих трудностях и не обращаюсь за поддержкой даже к близким. Ещё у меня есть ощущение, что никто по-настоящему не сможет понять, что у меня внутри. Да и кому нужны мои эмоции.

И да, я давно чувствую что-то похожее на тоску или одиночество, но не знаю, откуда это.
⠀
Когда человек чувствует себя так, что за этим может стоять?
⠀
Здесь я писала, что у всех нас есть базовые эмоциональные потребности. И когда в раннем возрасте они не закрываются, то мы встречаемся с последствиями уже будучи взрослыми.
⠀
Если ребенок не получал достаточного понимания и сострадания, если его чувства игнорировали, и ему приходилось с этим разбираться как-то самому, то он вырастает как будто с дырой в сердце, через которую постоянно дует ветер…
⠀
Это последствия неудовлетворённой базовой потребности — в понимании и сострадании. Она никуда не исчезает. Она просто ждёт, когда её заметят, и продолжает давать о себе знать.
А человек ощущает жизнь как будто с холодком и с дистанцией между ним и остальными людьми.
⠀

☝️Нормально хотеть быть понятым и по-настоящему услышанным. Нормально хотеть сочувствия. Это базовая человеческая потребность, а не слабость

⠀
Если вы узнали себя в этом — вы не одни. И с этим можно начинать разбираться ❤️

Моя 6ая осень в Краснодаре 🧡

Что хочу сказать? Здесь нет осенней хандры! Даже если очень захочется, надо будет постараться впасть в минор ))

Мягкая, тёплая, солнечная осень без слякоти и грязи. Идеально ☀️

Главное сыт и одет?

Существует такая идея про детей - главное сыт и одет. Остальное не так важно. Но правда ли это?

Многие взрослые, приходя к психологу, говорят, что у них было нормальное детство, и тоже исходят из идеи "сыт и одет". Но почему-то чувствуют себя внутри плохо и не понимают причин. Всё же было нормально.

Дело в том, что помимо физических потребностей у нас есть и эмоциональные потребности. И они столь же важны. Если они не удовлетворяются в детском возрасте, то это не проходит бесследно и отражается на взрослой жизни.

В схема-терапии выделяют 5 базовых эмоциональных потребностей. За ними стоит целая вселенная отношений ребенка, родителей и других важных людей в его жизни.

1. потребность в надежной привязанности
2. потребность в автономии и компетентности
3. потребность в реалистичных границах
4. потребность свободно выражать свои чувства и нужды
5. потребность в спонтанности и игре

Это эмоциональная база каждого человека.
Перечисление звучит немного канцелярски, но в следующих постах я разберу каждую потребность человеческим языком 😌

Так вот, когда эти потребности удовлетворяются, ребёнок вырастает во взрослого, который доверяет себе, умеет быть в здоровых отношениях и выдерживать разные жизненные ситуации.

Когда нет — формируются глубинные убеждения о себе и о мире. Например:

«Я не важен»
«Я не справлюсь»
«Мои чувства не имеют значения»
«Меня отвергнут, если я буду собой»
«Я должен заслужить любовь»

И тогда уже во взрослой жизни мы сталкиваемся с последствиями. Это может быть:
- тревога
- трудности в отношениях
- чувство пустоты
- невозможность опереться на себя
- ощущение, что живёшь не свою жизнь

Зачем важно понимать, откуда корни?
Точно не для того, чтобы предъявить родителям. Это помогает "вытащить занозы", которые мы посадили много лет назад, и жить более счастливую жизнь сейчас и в будущем.

В следующих постах расскажу о каждой потребности подробнее и о том, как их нехватка проявляется во взрослой жизни.

Была неделю на Кавказе. Место моей глубинной перезагрузки. Обожаю свое состояние там.

В этот раз получилось заехать в Грозный. Это мой второй раз там. Город, в котором ты буквально кожей чувствуешь, что здесь всё иначе.

Рекомендую побывать здесь и почувствовать, как картина мира зависит от того, какими ценностями живет общество. И как это транслируется даже без слов.

Сейчас Грозный - один из самых безопасных городов России. Чечня и безопасность ) 20 лет назад это бы звучало абсурдно, но они смогли это сделать. Это вызывает у меня восхищение 🤍

Самый тяжелый груз у нас в голове

Увидела эту скульптуру в моей недавней поездке в Горячий Ключ. Очень красноречивая метафора. Согласна на 💯

Мысли бывают тяжелее реальности, нагружая нас страхами, сожалениями, чувством вины, беспомощностью, тревогой. И это делает жизнь тяжелее, чем она могла бы быть.

Именно поэтому навык управлять своими мыслями и чувствами - один из самых ценных. Но он не дается от рождения, ему учатся.

Это может быть эмоциональная или финансовая зависимость.
И то, и другое приводит к потере управления собственной жизнью и делает нас с детьми

#МысльНаПодумать