Анна Цирульская ♦️В мире с сознанием

СИСТЕМА КООРДИНАТ
🧘‍♀️ Слушая тело - Бессонница

«Сплю в целом не плохо, но не могу уснуть со среды на четверг»
И это симптом, за которым стоит страх и поиск решения.
Кортизол, кофе, информационный шум, стресс, синий свет экрана телефона точно не способствуют засыпанию. Но почему одни спят, а другие бесконечно считают овец?
Бессонница - это не всегда про усталость и передоз инфо, но для засыпания нужна энергия. И в момент засыпания она тратиться на другое.
Весь день ум решает задачи. Ночью система переходит в режим «фонового обновления». Но если внутри остался незавершенный процесс (заряд) - непрожитые эмоции, обиды, тревога, эхо старого опыта и пр. психика просто не может «выключиться», пока в системе висит незакрытая задача. Ум буквально охраняет нас от самих себя и уговаривать его бесполезно - он слишком силен. Чтобы он отпустил контроль, нужно заговорить с ним на языке тела.
И тут важно найти тот самый запускающий заряд.

🧘‍♀️Психосоматический подход рассматривает бессонницу как скрытую депрессию и постоянный поиск решения конфликта. И это всегда про что то конкретное, связанное с угрозой безопасности, драме, случившейся когда то ночью, чувстве вины и тд.

Подход позволяет найти этот триггер и отработать его через ДПДГ, терапию прощения, терапию частей и др.

⬆️Очень эффективной практикой поиска и снятия заряда является метод ДМД (дыхание - музыка - движение). Через глубокое динамическое дыхание мы начинаем «разряжать аккумулятор». Когда дыхание становится глубоким, мозг получает физиологический сигнал: «Цикл завершен».

В поле #ДМД под специально подобранную музыку тело начинает двигаться так, как ему нужно, оно сбрасывает те самые подавленные эмоции, запреты, защиты и старый негативный опыт. В этот момент мы не думаем о проблеме, мы позволяем телу и психике ее прожить и выпустить.
После ДМД «гул» в голове стихает, высвобождается много энергии на решение задач, а также приходит тот самый сон, в котором восстанавливается не только тело, но и нервная система.

Ближайший очный ДМД в Москве 28.11.2026

Напишите мне в комментариях или в личные сообщения @Annatsrl слово «СОН» и я расскажу, как попасть на ближайший ДМД, где мы будем учиться разряжать систему без борьбы - экологично и глубоко.

НЕДЕЛЯ 19-25 ОКТЯБРЯ

🧶 Основной вектор недели:
Время направленных действий, изменений и роста. Есть возможность получить преимущество за счет концентрации сил и усиления действия.

💥 Задачи недели:
Удержать эту силу. Действовать, управлять, направлять. Иначе может «понести». Если сил хватит и удержать получится, развитие будет динамичным.

☄️ Сила недели:
В возможности мимикрировать (менять образ в зависимости от задачи), носить маски, сбрасывать маски, видеть чужие маски. Стараться вести тонкую игру и разгадывать игру других.

В масках нет ничего плохого, если они не подменяют истинную суть. Нас ждет неделя направленных действий и тонкой игры. Играйте достойно!

🪝Ловушка визуального багажа

Мы привыкли считать, что полнота жизни измеряется количеством впечатлений. Но чем богаче наш «архив картинок», тем тоньше становится грань между проживанием и сравнением.

Жизнь может превратиться в бесконечную сверку текущего кадра с тем, что уже лежит в памяти. И здесь кроется парадокс: избыток опыта не делает нас мудрее, он делает нас требовательнее. Любое новое переживание неизбежно попадает под фильтр «ожидание vs реальность».
Если реальность не совпадает с ярким шаблоном из прошлого, возникает разрыв. Этот разрыв либо толкает нас в погоню за новыми, еще более интенсивными картинками (чтобы снова почувствовать масштаб), либо в состояние вечной борьбы с текущим моментом, который «недостаточно хорош» по сравнению с архивом.

Опыт в таком случае становится не опорой, а путеводителем по проблемам: он лишь подсвечивает, где мы не дотянули до собственного идеала.

Возможно, глубина начинается не там, где накапливаются новые сюжеты, а там, где мы позволяем текущему моменту быть «неправильным», не сравнивая его с тем, что уже было снято в нашем внутреннем кино.

НЕДЕЛЯ 12-18 ОКТЯБРЯ

🧶 Основной вектор недели:
Мудрость, сила, доступ к возможностям через знания. Опора на внутреннюю стабильность через фокусирование на важном. Время, чтобы изучить то, что вас окружает и найти неподвижную точку внутри вас.

💥 Задачи недели:
Найти стабильность, силу и терпение. Замедляйтесь. Заземляйтесь. Черпайте силу от Земли. Уделите внимание тому, что действительно важно для вас. Остальное - не важно.

☄️Сила недели:
В ясности, концентрации внимания на намерении и способности отсекать лишнее.

Стресса слишком много. Ищите стабильность внутри и не расплескивайте ее понапрасну!

Тревога или гиперчувствительность?

Поводов для тревоги сейчас об’ективно много. Но что, если с ней не бороться, а посмотреть на процесс с другой стороны - перевести фокус на когнитивные особенности? Можно ли превратить этот избыточный ресурс из источника мучений в инструмент осознанности?

Часто мы воспринимаем тревогу как системный сбой, как шум, который мешает жить, делая нас нервными, контролирующими все и всех и зависимыми. Но если одним глазком посмотреть с другой стороны, то мы можем увидеть работу невероятно мощного внутреннего компьютера - он генерит и генерит. Тревожный ум - не «сломанный» ум. Это внутренний центр, настроенный на сверхвысокую чувствительность и постоянный мониторинг окружающей действительности - сканирование контекста и считывание микросигналов среды. Мозг выстраивает сложные причинно-следственные связи и занимается масштабным моделированием.

Да, конечно, у всего есть причина и у всего есть цена - постоянная переработка и генерация изматывает. Мозг тратит колоссальный ресурс на просчет угроз. Проблема в отсутствии фильтра.

Просчитывать кучу возможностей - это когнитивный дар. Задача терапии не в том, чтобы выключить этот интеллект, а в том, чтобы научиться переходить из режима выживания в режим управления.

Контролируйте не эмоции, контролируйте мышление - «где» сейчас ваш ум, почему и для чего он так усердно работает…

НЕДЕЛЯ 05-11 ОКТЯБРЯ

🧶 Основной вектор недели:
Неделя пройдет под влиянием мужских энергий - стремление действовать, сила, лидерство, защита. Возьмите на себя управление ситуацией с добротой и уверенностью. Прислушивайтесь к мужскому мнению.

💥 Задачи недели:
Прояснение неясного, отсечение ненужного, усиление намерения через внимание и концентрацию.

☄️Сила недели:
В состоянии. Текучесть, мудрость, глубина, сопричастность, спокойствие.

Сохраняйте целостность и не расплескивайте себя понапрасну!

Сложно. Почему и зачем?

Если говорить простыми словами, любой кризис - это изменения, после которых как было, уже не будет.
И случаются они, когда пришло время что то менять, иначе не будет движения и развития.

Можно смотреть сверх оптимистично и говорить, что кризис всегда «на пользу». В целом то да…может быть… когда то … после, но точно не в моменте.

Кризис рушит привычный уклад и нужно время и силы на адаптацию. А еще мотивация и, главное, понимание! Не за что, а почему и зачем.

Кризисных классификаций много. И поводов для них еще больше. Паттерны, реакции, мышление, ограничения начинают формироваться очень рано, от самого момента зачатья.

В сложных и кризисных ситуациях часто самое сложное - неопределенность. Иногда также бывают попытки найти виноватого, «вырулить» побыстрее, прыгнуть, забыть, проснуться, не включаться - «прикинуться ветошью и не отсвечивать» - я не шевелюсь, может оно само как то рассосется.. или пронесет…

Как то конечно рассосется… рано или поздно, так или иначе…
Но полезен ли такой самотек?

Понимание, принятие, бережное отношение к себе, толерантность к окружающему. И любовь. Да любовь - как принятие всего и себя без условий и с благодарностью.

И тогда мы справляемся!

Cont.

НЕДЕЛЯ 28 СЕНТЯБРЯ - 04 ОКТЯБРЯ

🧶 Основной вектор недели:
Мудрость, цельность, основа, суть, время. Стабильность, как опора, на которой существует жизнь. Вы сейчас там, где должны быть. Изучите окружающее вас, и найдите точку внутри вас, независящую ни от чего.

🧩 Совет недели:
Ловкость и стратегия. Двигайтесь с включенной осторожностью, но действуйте в моменте быстро. Не дайте себя уговорить на неэтичные поступки ради выгоды. Просчитывайте варианты и последствия.

☄️Сила недели:
В действии. И в способности управлять этим действием. Прикладывайте усилия и управляйте ситуацией.

На этой неделе стабильность, стратегия и движение встречаются вместе. Держите вожжи крепко!

23 сентября 03:05 по мск и сентябрьский обрыв

Летом и зимой скорость изменения долготы дня минимальна. В сентябре световой день сокращается быстрее всего - минус 5 минут света каждые сутки. Каждые!! И это не субъективное ощущение нехватки времени и не оптическая иллюзия.

Этот резкий сентябрьский откат часто принимают за выгорание. Сентябрь крадет у нас не просто минуты заката. Он обнажает дефицит ресурса - «батарейка» перестает держать заряд постоянно.

В ночь с 22 на 23 сентября наступает астрономическая пауза: день и ночь длятся ровно по 12 часов - Земля замирает в идеальном равновесии, чтобы начать путь к темноте.

Осеннее равноденствие - это знак о начале новой зимы. Гипоталамус снижает выработку серотонина, а эпифиз вбрасывает мелатонин уже к четырем часам дня. Психика считывает эти минус пять минут в день как экзистенциальную угрозу.
Отсюда внезапная апатия, раздражительность, тревога и тяга к простым углеводам. Мы пытаемся удержать летний темп, но организм уже нажал на тормоз.

Когда ночь начинает побеждать день, наша вегетативная нервная система переключается в режим парасимпатики. Тревога в конце сентября - это не клиническое расстройство, а базовый конфликт сознания, требующего летней скорости, и тела, уходящего в режим энергосбережения.

Осеннее равноденствие соответствует празднику Мабон в викканской традиции - это время собирать последний урожай и подводить итоги. И время сместить внимание с «я должен миру» на «что мир дал мне».

Мы часто склонны обесценивать свои летние успехи. Мабон - это точка об’ективности. Задача этого периода - провести инвентаризацию реальности. Что физически завершено? Какие ресурсы утеряны, а что осталось в доступе?

Просто зафиксируйте результат - я это сделал, теперь можно немного выдохнуть.

Удлиняющаяся ночь - это еще и легализация нашей теневой части. То, что мы вытесняли при ярком свете теперь выходит на первый план. Это как компас - эти состояния и проблемы показывают, где именно мы предавали себя последние полгода.

Свет уходит не для того, чтобы стало страшно. Он уходит, чтобы мы наконец смогли рассмотреть то, что зажгли внутри себя за лето с благодарностью к себе и миру!

НЕДЕЛЯ 21-27 СЕНТЯБРЯ

🧶 Основной вектор недели:
Благословение, сопричастность, любовь. Есть возможность выровнять состояние, эмоции, память, восприятие. Пить жизнь большими глотками через гармоничное соединение со всем живым. И побольше воды в любом ее проявлении.

📣 Задача недели:
Потрясающе, когда накануне Равноденствия выпадает именно карта Равноденствия. С благодарностью принимайте то, что есть. У вас есть все, что вам действительно нужно. И старайтесь держать баланс. Во всем.

💥 Сила недели:
В выборе. И принятии своего выбора. Интуитивное и мудрое движение в потоке своей судьбы.

Желаю изменить судьбу к лучшему!