Белая ворона | Терапия на высоте

Чудесный проект получается у моей команды в рамках грантового конкурса «Отличные соседи»! И как психолог, я вижу здесь нечто большее, чем просто серию мероприятий.

Девиз конкурса: «Для тех, кто хочет объединить людей рядом». Но настоящий психологический прорыв случился неожиданно для нас самих: за несколько недель мы увидели, как формируется настоящее, живое сообщество.

В чём здесь главная «чудесатость» с точки зрения психологии развития? Те, кто вчера был пассивной целевой аудиторией, сегодня стали активной командой проекта.

Например, мастер-классы по первой помощи и безопасному поведению для ребят возле родной «Пятёрочки» на Ленина, 24. Это знакомое, безопасное пространство, где формируется базовое доверие. Мы провели мк для уже знакомых ребят, а через пару часов эти же подростки, почувствовав свою значимость и компетентность, сами проводили мастер-классы и эстафеты для малышей из Центра соцпомощи «Добродея».

Когда ребенок или подросток переходит из роли «получателя помощи» в роль «того, кто помогает», происходит мощнейшая трансформация: растет самооценка, развивается эмпатия и чувство ответственности.
Как родителям использовать этот мощный психологический механизм дома? Вот 3 простых шага:

1️⃣ Давайте реальную, а не формальную ответственность.
Вместо привычного «убери в комнате», дайте задачу, где подросток будет экспертом: «Спланируй наш семейный выходной», «Научи младшего брата завязывать шнурки» или «Помоги выбрать новый маршрут для прогулки». Подростку жизненно важно чувствовать свою компетентность и нужность.

2️⃣ Меняйте роль с «контролера» на «партнера».
Просите совета и помощи в тех сферах, где подросток разбирается лучше вас. «Помоги мне разобраться с этой настройкой в телефоне» или «Как ты думаешь, как нам лучше решить эту задачу?». Это легализует их взросление и снижает сопротивление.

3️⃣ Хвалите за вклад и характер, а не только за результат.
Отмечайте их эмпатию и надежность. Фраза «Спасибо, что сегодня так терпеливо объяснил это сестре, ты был очень внимателен» работает в разы глубже, чем сухое «Молодец, получил пятерку».
Именно так, через действие и помощь другим, мы формируем у детей здоровую самооценку и делаем лучшую профилактику выученной беспомощности и апатии.

Наши мероприятия проходят в рамках проекта «Семья на 5+» благодаря победе в грантовом конкурсе «Отличные соседи». Горжусь нашей командой и нашими ребятами!

📸 Фото по ссылке: https://vk.ru/album-214275695_312262207

Быть рядом с человеком в горе - это искусство, которому нужно учиться.
Сегодня я прошла вебинар у Михаила Хасьминского - ведущего кризисного психолога страны, руководителя Центра кризисной психологии. Мы говорили о самом сложном и деликатном: о работе с горем и утратой.
Михаил Игоревич четко расставляет границы того, как экологично поддерживать человека, когда его мир рухнул. Я хочу поделиться с вами его главными принципами, которые я забираю в свою практику:

1. Горе нельзя «торопить».
Фразы «всё будет хорошо», «держись», «время лечит» или «тебе надо жить дальше» в остром периоде не просто бесполезны - они ранят, обесценивают боль и заставляют человека закрываться. Горю нужно дать время и пространство.

2. Все чувства легальны.
В горе нет «правильных» эмоций. Злость на ушедшего, чувство вины, апатия, онемение или даже временное облегчение - это нормальные реакции психики на ненормальные обстоятельства. Задача - не запрещать эти чувства, а дать им безопасный выход.

3. Не «спасать», а быть свидетелем.
Главная ошибка - пытаться срочно «убрать» боль человека или найти в ситуации позитив. Задача психолога (и близкого человека) - не исправить то, что сломалось, а стать надежной опорой, которая поможет прожить этот кризис, не разрушив себя.
Для меня эти принципы - настоящий профессиональный компас. Они напоминают, что в моем кабинете можно быть любым. Можно плакать, злиться, молчать или бояться. И это будет принято без осуждения и попыток «срочно утешить». А ещё унесла с вебинара мысль, что суеверия взрослых могут быть губительными для детской психики.

Поздравляю с Всемирным Днём психического здоровья 🤍

Психическое здоровье - это не «быть всегда в ресурсе».
Это когда ты:
✓ Разрешаешь себе чувствовать всё: и радость, и боль
✓ Не обесцениваешь свои переживания («да ладно, у других хуже»)
✓ Просишь помощи, когда становится тяжело
✓ Заботишься о себе так же бережно, как о самых дорогих людях
Сегодня хочу поздравить всех, кто идёт этим путём. Выбирает заботу о себе. Или только учится этому.
Вы большие молодцы!

С теплом, Я
🤍

Сегодня в Курске: спорт как терапия 🥌

Сегодня в столице Соловьиного края прошёл традиционный фестиваль адаптивного спорта. Я стала организатором площадок по стрельбе из лука и напольному керлингу.

Здесь стреляли и выводили камни слабовидящие и слабослышащие, незрячие и глухие, люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Для меня как психолога это не просто игра или спорт, а мощнейшая работа с состоянием:

🏹 Лук - это концентрация и дыхание. Те самые «якоря» для снятия тревоги, которые мы отрабатываем на сессиях.

🥌 Керлинг - это стратегия и доверие не только своим силам, но и членам своей команды.

Когда человек, лишенный зрения, попадает в мишень, его мозг получает главный сигнал: «Я могу. Я управляю ситуацией». Это лучшая профилактика выученной беспомощности.

На видео работаем с незрячей девочкой. Предварительно прошли до мишени, ощупали её. Все действия сопровождаются словесной инструкцией. Для неё это первое знакомство с луком.

Спасибо за доверие и эту живую энергию!