Мария Акимова /отношения с собой

Курс «4 шага к своей энергии» открыт до 05.10.2026 ⏳

Ты когда-нибудь чувствовала, что устала даже после того, как выспалась?

Вроде бы ничего сверхъестественного не делаешь, а к вечеру — как выжатый лимон. И так по кругу.

Знакомо?

Дело не в том, что ты «слабая» или «не умеешь отдыхать».
Дело в том, что энергия утекает туда, куда не должна.
И чем быстрее ты это увидишь, тем быстрее вернешь себе легкость.

Я собрала свой опыт и лучшие практики в мини-курс «4 шага к своей энергии» — чтобы ты не тратила годы на поиски, а просто взяла готовую систему.

Что получаешь:
— 4 модуля с видеоуроками и практикой.
Мы шаг за шагом разберем: куда утекает твоя энергия, какие установки мешают тебе жить легко, как вернуть себе внутреннюю опору.

— Чек-листы и план на 30 дней. Конкретные инструменты, которые не требуют подвигов. Просто маленькие шаги, которые меняют состояние.

— Обратную связь от меня. Ты не останешься одна с вопросами и сомнениями. Я рядом на каждом этапе.

Что это даст тебе:

✨ Ты перестанешь гадать «что со мной не так» — увидишь четкую картину.

✨ Получишь техники, которые помогают снять раздражение и тревогу за 2–5 минут прямо в моменте.

✨ Научишься выходить из апатии через простые микродвижения.

✨ Внедришь в жизнь ритуалы, которые не требуют силы воли.
✨ Соберешь свой личный маршрут к лёгкости и энергии.

И знай: тебе не нужно делать кучу дел, чтобы быть в ресурсе. Не нужно вставать в 5 утра или медитировать по часу. Нужно всего 4 шага, чтобы вернуться к себе.

Стоимость мини-курса: 1500₽.

Если хочешь наконец вернуть себе силы и перестать жить на автомате — вот ссылка на программу 👇

https://akimovamaria.ru/4-step-k-energy

Начни возвращать себя уже сегодня.
Ведь ты заслуживаешь жить, а не выживать. 💚

"Нет времени на себя".
"Я уже пробовала, не помогло".

Я это слышу каждый день и вот что скажу😉

Когда день расписан по минутам, когда дети, работа, дом — какое уж тут «время на себя».
И когда уже что-то пробовала, а легче не стало — руки опускаются.
Верить больше не хочется.

Кажется, что это очередная обещалка.

Поэтому я сделала так, чтобы это было реально. Не на словах.
Курс рассчитан всего на несколько часов. Всё.

Два-три часа — и у тебя есть инструменты.
А практики занимают по 5–10 минут в день.
10 минут.

Это меньше, чем ты тратишь на прокрутку ленты.😜
Меньше чем, на бесмысленные разговоры


👇 Если хочешь посмотреть программу и решить сама — напиши в слово ШАГИ.
Я пришлю.
А ты посмотришь и подумаешь.
Твоё решение. Твой темп.

Что будет на мини-курсе «4 шага к своей энергии»?

Когда я поняла, что для восстановления сил не нужно 100 шагов и сложных практик, я собрала всё самое важное в один короткий и понятный маршрут.

Этот курс — для тех, кто устал быть «удобной», тащить всё на себе и жить на автомате.

Для тех, кто хочет наконец вернуть себе силы и опору.

Мы пройдём 4 шага
(4 блока).
Каждый — это видео-урок, рабочий гайд, аудио-практика и домашнее задание.

Всё в записи, проходишь в своём темпе.

Вот что тебя ждёт:

Шаг 1. Где ты теряешь свою энергию

Ты поймёшь, куда именно утекают твои силы каждый день. Разберём, кто или что забирает твою энергию, и почему выходные не помогают отдохнуть.

👉 Ты получишь: гайд «Энергетический аудит» (найдёшь 5 дыр, куда утекают силы), аудио-практику «Стоп-кран: найди утечку» и дневник наблюдений.

Шаг 2. Что мешает тебе жить легко

Ты увидишь свои внутренние «стопоры» — те установки, которые держат тебя в напряжении (например, «я должна всё успевать», «отдых надо заслужить», «быть удобной — безопасно»).

👉 Ты получишь: гайд «20 стопоров», упражнение, как превратить их в разрешающие фразы, и аудио-практику «Диалог со страхом: услышь и отпусти».

Шаг 3. Как вернуть себе опору

Мы соберём твою личную «копилку ресурсов». Ты узнаешь, как быстро снять раздражение или тревогу за 2–5 минут, как выходить из апатии через микродвижения и как заземлиться, когда земля уходит из-под ног.

👉 Ты получишь: гайд «15 способов быстро восстановиться»,
аудио-практику «Земля под ногами» и чек-лист «Стоп-кран: 3 шага, когда накрывает».

Шаг 4. Твой маршрут к лёгкости

Это финал, где мы собираем всё в единую систему. Ты чётко сформулируешь свою точку А (где ты сейчас) и точку Б (куда хочешь прийти).
Составишь свой личный календарь маленьких шагов на месяц и узнаешь, как отслеживать прогресс.

👉 Ты получишь: рабочий лист «Маршрут на месяц», чек-лист «10 признаков, что ты уже на пути к себе», и бонус — аудио «Утренний ритуал силы».

Что в итоге ты получишь после курса:

— Ясность: перестанешь гадать «что со мной не так».
— Инструменты: техники, которые работают прямо в моменте.
— Систему: ежедневные ритуалы, которые не требуют силы воли.
— Ощущение контроля над своей жизнью и энергией.

Внутри каждого шага тебя ждут видео-уроки, тексты, практики, аудио-дыхания и домашние задания.

Всё для того, чтобы ты не просто «посмотрела» — а реально начала чувствовать себя лучше.

Стоимость мини-курса
" 4 шага к своей энергии"- 1500р

Если хочешь наконец перестать выживать и начать жить легко — напиши в комментарии слово «МОЯ ЭНЕРГИЯ».
Я пришлю тебе подробности и ссылку на курс.

Как я поняла, что для счастья не нужно делать 100 дел

Когда я начала разбираться, куда же утекает моя энергия, я перечитала кучу книг, переслушала миллион подкастов и перепробовала разные практики.

И знаешь, что я поняла?

Чтобы быть в ресурсе и чувствовать себя бодрой, не надо делать кучу дел.

Не надо вставать в 5 утра, медитировать по часу, успевать всё и ещё немножечко.

Наоборот. Всё это только забирало остатки сил🙈

Я протестировала на себе десятки техник и оставила только то, что реально работает.
То, что помогает мне.
И знаешь, я заметила удивительную вещь: чтобы вернуть себя в состояние «я живая», нужно не 20 шагов, а всего 4.💯

Не надо усложнять.
Надо просто найти свои точки опоры.

Проанализировав свои результаты, я собрала свои открытия в систему.
Так и родился мини-курс «4 шага к твоей энергии».

Это не очередной марафон «как всё успевать».
Это инструкция к тебе самой.
Где ты поймешь:

1. Куда именно утекают твои силы.
2. Какие внутренние блоки не дают тебе выдохнуть.
3. Как вернуть себе внутреннюю опору (и перестать срываться).
4. Как собрать свой личный маршрут к лёгкости.

Потому что, когда есть система — не надо героически тащить всё на себе. Можно просто жить.


А у тебя бывает такое, что ты пытаешься «всё успевать», а в итоге падаешь без сил?

Почему к вечеру нет сил?
Я нашла ответ

Четыре года назад я родила дочку. И с того момента жила как все — работа, дом, теплицы, быт. Всё, кроме себя.

Я объясняла это просто: есть маленький ребёнок.
Сначала он. Потом дом.
А на себя — успею.

В сон ребёнка. Или к вечеру. Или в выходной. Когда-нибудь. Потом.

Но к вечеру сил не оставалось вообще. Ни на что. 🙈 Ни на книгу, ни на ванну, ни на просто посидеть в тишине.

И я думала: «Ну ничего, вот подрастёт — станет легче».
А легче не становилось.
Потому что привычка забывать о себе — она не проходит сама.

И спустя какое-то время я поймала себя на мысли:
«Я не помню, когда в последний раз делала что-то только для себя». Регулярно!!!

Не раз в неделю вырвалась на полчаса. Не урывками выбежала из дома.
А на постоянной основе. Каждый день. Хотя бы по чуть-чуть.

И это был момент, когда я начала разбираться.
Куда уходит энергия?
Почему иногда силы есть, а иногда нет?
Почему возникают эти качели? Почему так сложно балансировать?
И почему в какой-то момент наступает полное опустошение?

Я стала искать ответы.
И нашла. Не сразу. Но нашла.
И теперь понимаю, где были мои утечки. И как их закрыть.

👇 Если тебе знакомо это ощущение — напиши в директ слово ЭНЕРГИЯ.
Я пришлю тест, с которого я сама начинала. Он покажет, куда утекают твои силы.

3 признака, что твоя энергия утекает


Признак 1:
Ты говоришь «да», хотя внутри кричит «нет».
И после такого ответа хочется просто исчезнуть. Провалиться.

Признак 2:
Ты устаёшь от людей, которые вроде ничего плохого не делают. Просто после общения с ними — пусто.
Как будто высосали.
И ты не можешь понять, почему.
Ведь всё же нормально было.
Но внутри — выжата.

Признак 3:
Ты откладываешь отдых «на потом».
А когда это «потом» наступает — не можешь расслабиться даже в выходной. Тело не верит, что можно.
Голова всё равно работает. И ты не отдыхаешь.
Ты просто ждёшь, когда снова надо будет куда-то бежать.

Что делать: Один шаг на сегодня.

Просто заметь, после чего тебе стало тяжелее. После какого разговора.
После какого «да».
После какой мысли. Запиши это. Одно.
Не надо всё сразу. Одно — уже начало.

Эти три признака я сама долго не замечала. Думала, что так и должно быть.

Что это норма — уставать от людей, от слов, от жизни.
А когда начала отслеживать — стало понятнее. Где я теряю силы.
И где могу их вернуть.

Ты замечала у себя эти признаки?

Сон не вернет энергию - если есть "утечки"

«Нужно больше спать — и энергия вернётся»🙈

Знаешь, сколько раз я это слышала? И сколько раз проверяла на себе? 🙈

Сон — важен.
Тут не поспоришь.
Но очень часто он не решает проблему.

Вот смотри.
Ты спишь 8 часов. Может, даже 9. А встаёшь разбитой.
Как будто и не спала вовсе.

И думаешь: «Что со мной не так?
Может, я просто ленивая?
Может, возраст? Может, витаминов не хватает?»

А причина в другом.
И она не лежит на поверхности.

Она в постоянных компромиссах.

Когда ты снова и снова говоришь «да», хотя хочешь сказать «нет». Когда уступаешь, терпишь, подстраиваешься. Каждый раз — маленькая потеря. И так день за днём.

Она в отсутствии отдыха без дел.
Когда ты вроде отдыхаешь, но голова всё равно работает. Прокручивает списки, планы, разговоры.
И тело не расслабляется. Потому что отдых — это не просто лечь.
Это когда внутри тихо.

Она в нагрузке, которую ты не замечаешь.
Потому что привыкла.
Потому что «все так живут».
Потому что «надо».

И ты тащишь это годами. И не понимаешь, почему силы кончаются.
А они кончаются.
Потому что утечек много. А ты их не видишь.

Вот почему сон не помогает.
Он не перекрывает эти утечки. Он просто даёт передышку.

А потом всё возвращается.
И ты снова устала.
Снова разбита. Снова ждёшь выходных, чтобы хоть немного выдохнуть.

А выходные проходят — и легче не становится.

👇 Напиши слово ЭНЕРГИЯ в комментарии — и я пришлю тест, который покажет твои «утечки».
Три минуты — и ты увидишь, куда уходят твои силы.
И где ты можешь их вернуть.

Я долго не понимала, почему устаю, даже когда высыпаюсь.

Казалось, со мной что-то не так. Вроде сплю достаточно, витамины пью, даже спортом занимаюсь.
А сил — нет.
И главное — непонятно, откуда эта усталость берётся.
Ведь я ничего сверхъестественного не делаю.
Живу как все. Работаю, занимаюсь домом, общаюсь. Но к вечеру — как выжатый лимон.
И утром тоже. И так по кругу.

Оказалось, дело не во сне.
Не в нехватке витаминов.
Не в том, что я «слабая» или «не умею отдыхать». Дело в том, куда уходят силы.

Вот смотри.
Бесконечные «да» через силу. Когда ты соглашаешься, а внутри всё сопротивляется. Когда говоришь «хорошо», а хочется сказать «нет».

Когда делаешь для других, а потом чувствуешь пустоту. Каждое такое «да» — это утечка.
Каждый раз ты отдаёшь кусочек себя.
И даже не замечаешь.

Разговоры, после которых пусто.
Вроде нормально поговорили.
Вроде ничего такого.
А внутри — как будто высосали.

Потому что были там слова, которые задели.
Или потому что ты снова играла роль.
Или потому что отдавала больше, чем получала.

И вечные мысли «надо успеть». Надо успеть приготовить.
Надо успеть на грядках.
Надо успеть доделать
Надо, надо, надо.🙈

И этот внутренний список не даёт выдохнуть. Даже когда ты сидишь.

Даже когда отдыхаешь. Голова всё равно работает. И энергия утекает.

Вот почему ты устаёшь.

Не от дел. А от того, что силы уходят не туда. И их не становится больше, сколько бы ты ни спала.

Я собрала короткий тест, который показывает, где именно утекает твоя энергия.

Пройти его можно за
3 минуты. Без воды.
По делу.

Просто ответишь на вопросы — и увидишь, куда уходят твои силы. И где ты можешь их вернуть.

👇 Напиши в директ слово ЭНЕРГИЯ — и я вышлю тебе тест.

«Почему баланс не работает, если ты на нуле»

Ты когда-нибудь замечала: вроде бы пытаешься всё успевать.

Работа, дом, дети, муж, хоть немного времени на себя.
Стараешься держать этот баланс.

НО!! Баланс невозможен, если твоя внутренняя батарейка на нуле.

Можно сколько угодно перераспределять время, строить графики и пытаться «всё успеть».
Но если энергия утекает сквозь пальцы, никакой баланс не спасёт.

В прошлом посте я писала про тетрадь
«Мой сад»?

Она помогает увидеть, куда утекает энергия.
Это первый, самый важный шаг.
Когда ты видишь дыры — ты понимаешь, что происходит.

Но увидеть — мало.

Знаешь, что происходит с женщиной, когда она находит эти дыры?

Она думает: «Ага, вот тут я теряю силы. Надо перестать это делать».

И... ничего не меняет.

Почему? Да потому что за каждой дырой стоят причины, которые мы не видим.

Вот эта самая «утечка» — она же не просто так появилась.
Это следствие.

🔸️ Ты не умеешь говорить «нет», потому что боишься, что тебя разлюбят.
🔸️ Ты взваливаешь всё на себя, потому что внутри живёт убеждение: «Если не я, то никто».
🔸️Ты срываешься на близких, потому что годами подавляла злость.
🔸️Ты не можешь расслабиться, потому что чувствуешь вину за каждую минуту отдыха.

И пока эти внутренние причины не убраны, ты будешь снова и снова наступать на те же грабли.
Как бы сильно ты ни старалась.

Женщины приходят с одной и той же болью:
«Я устала. Я всё делаю, а сил нет. Я теряю себя».

И когда мы начинаем разбираться, оказывается, что дело не в количестве дел.
А в том внутреннем напряжении, с которым ты эти дела делаешь.

Знакомо?

Когда проблемы в отношениях с мужчиной — не всегда надо копать именно в них

Иногда стоит посмотреть шире: куда утекает моя энергия? На меня? На ребёнка? На работу? На быт?

Из своего опыта скажу: главное — это баланс. Чтобы энергии хватало на все сферы жизни, а не какую-то одну.

Тогда жизнь становится полноценной и радостной.

А когда случается «перекос» — например, всё уходит в материнство — остальные сферы сразу проседают.

И тогда страдают и отношения, и тело, и настроение, и желания.

Благодаря рабочей тетради «Мой сад: где я цвету, а где сохну» легко увидеть, где именно утекает твоя энергия.

И за счёт чего☝️.

Становится ясно: какая сфера голодает и как перенаправить силы туда, где они нужны.

Я сама пользуюсь этой тетрадью регулярно.

Она помогает мне держать баланс и вовремя замечать, где я снова начала растворяться в чём-то одном.


Если хочешь, чтобы жизнь била ключом, а силы хватало на всё — напиши «МОЙ САД» в комментариях или в личные сообщения.

Я вышлю тебе эту чудо-тетрадь бесплатно 💚