Психолог Сухонина Валентина. Темы: психотерапия, психоанализ, тревожность, тревога, самооценка, неуверенность, депрессия, фобии, невроз, прл, нарцисс, нарциссизм, Лабковский, личные границы, отношения

Экспресс-курс от соседки: как за 30 секунд сделать из меня невоспитанную личность

Выходила я вчера из подъезда с пакетом мусора. В наушниках. Решила спуститься по лестнице, заодно выбросить мусор в мусоропровод. Но по всей видимости мое желание было неправильное. О чем мне в спину заявила проходящая мимо незнакомая соседка, заходящая в лифт:

- Не могла дойти до улицы и выбросить?!

Затем она повторила это мне уже во дворе. В той же тональности. По своим причинам я прошла мимо нее, ничего не ответив и не сняв наушники.

И вот я подумала – что очень возможно соседка посчитала меня наглой и невоспитанной, не имеющей уважения к старшим. А еще я подумала, что она сделала все, чтобы я так выглядела в её глазах. Хотя и бессознательно…

Иногда мы провоцируем людей на определенные чувства или действия, сами того не замечая. А потом вздыхаем: «Почему люди ко мне так относятся?! Почему они такие невоспитанные, грубые, несправедливые?!»

Лучше дома посижу

Большая часть моих пациентов имеет проблемы с самооценкой. Как правило, таким людям сложно помнить про себя хорошее. В спокойной обстановке, если их внутренний критик отвлекся 😅, они даже могут чувствовать себя уверенно.

Но малейший стресс – и вот они проваливаются в ощущение собственной неполноценности. У них не получается выдержать свою тревогу, ощущение уязвимости, чувство вины или агрессивные импульсы. Критик просыпается и что есть силы орет:

- Ну ты и неудачница!
- Вот позор! Зачем ты только рот открыла!

Часто защитой от подобных трудных чувств и последующих нападок на себя становится избегающее поведение:

- Я лучше дома посижу!
- Да зачем что-то говорить, лучше я промолчу.

И тогда человек начинает избегать тех ситуаций, в которых может почувствовать свои уязвимость, тревогу, вину: публичных выступлений, групповых встреч (избегает встреч с коллегами, занятий фитнесом, занятий в секциях и т.п. ), мест, где есть другие люди (сложно пойти в магазин).

Ощущение «лучше я дома посижу» - коварное. Это то, что в простонародье называют зоной комфорта, из которой сложно выбраться. Но сидеть в одиночестве, -отмахиваясь от своих амбиций в карьере, избегая встреч, на которых можно было бы почувствовать себя частью коллектива – такой себе комфорт.

И первый шаг проработки избегающего поведения – это понимание чего конкретно я боюсь и избегаю…

А дальше идет работа над укреплением самооценки, чтобы человек был способен вынести свою уязвимость. Проработка иррациональных страхов, когда кажется, что весь мир озабочен тем, чтобы увидеть и показать нам наш позор. И работа по смягчению внутреннего критика – ведь его задача поддерживать, а не унижать и обзывать нас.

Каждый раз, когда я начинаю вести свой блог, меня так и подмывает рассказать о себе, какую-то историю с друзьями или со своими близкими. Иногда хочется пожаловаться на свое здоровье… или на какую-то проблему.

Но… 3 года назад я стала изучать психоанализ. И все мои учителя, терапевт и супервизоры говорят: «Самораскрываться нельзя». Нельзя рассказывать о себе…

- Даже про шашлыки?🥲
- Даже про шашлыки…

Почему есть такой запрет в методе, в котором я работаю?

Мой блог читают мои клиенты, или люди, которые в будущем придут ко мне в терапию. Пока я скрываю о себе информацию, мой клиент может фантазировать обо мне все, что ему придет в голову. Он может думать, что я замужем. Или что я разведена. Что у меня четверо детей. Или наверняка я чайлд-фри… Что я очень успешная и каждый месяц летаю на Мальдивы. Или что я живу, перебиваясь с копеечки на копеечку...

Все эти фантазии очень важны для терапии… потому что каждый клиент вкладывает в эти фантазии обо мне свое… Кто-то считает, что у меня четверо детей и, конечно, у меня не остается сил и внимания на него. Кто-то считает, что я одинокая женщина и живу только работой. Равно как и мать такого клиента, была разведена и жила только интересами своего ребенка. Или клиент по привычке обесценивает всех, кто его окружает, поэтому считает, что с деньгами у меня проблемки.

Эти фантазии не уникальны, как правило клиент имеет сходные фантазии в отношении людей, которые его окружают… И эти фантазии отражают внутренние конфликты человека, которые мешают ему жить долго и счастливо))) Анализировать фантазии клиента обо мне – какой прошлый опыт всплывает, какие убеждения и стереотипы отношений возникают в этих мыслях обо мне - это один из инструментов психоаналитической терапии

Поэтому приходится стискивать зубы и писать умные посты) вместо того, чтобы травить байки из собственной жизни))