СводкаГлавные показатели канала за выбранный период. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика. Наведите на диаграмму плитки, чтобы увидеть число в каждой точке периода.
Главные числа
ПодписчикиСколько подписчиков у канала сейчас. Волна — число подписчиков в каждой точке периода. Изменение — к началу периода.2 085▼ 5,2 %−114 за период
ПросмотрыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших за период. Это не просмотры за день: сколько посмотрели вчера, MAX не сообщает.1 165▼ 35,3 %было 1 822
РеакцииСколько реакций у постов, вышедших за период.27▼ 22,0 %было 35
УпоминанияСколько раз канал упомянули другие каналы: ссылки и репосты, без рекламных постов. Чем крупнее круг, тем больше упоминаний в этой точке периода.58▼ 19,2 %было 72по подписке
РепостыСколько раз другие каналы сделали репост постов этого канала (без рекламных постов). Репосты входят и в число упоминаний.26▼ 3,4 %было 27после входа
Средний охват постаСколько просмотров в среднем набирает один пост. Считаем по постам старше двух суток: у свежих просмотры ещё растут. Точки, где есть свежие посты, — пунктиром и полыми кружками: охват всех постов на сейчас, он ещё вырастет.111▼ 33,2 %было 166
ERRКакая доля подписчиков видит средний пост: средний охват ÷ подписчики × 100 %. Линия — ERR в каждой точке периода, пунктир — ERR прошлого такого же периода. Точки с постами моложе двух суток — полые кружки на пунктирном конце линии.5,3 %▼ 2,2 п. п.пунктир — было 7,5 %
Вовлечённость ERКак часто читатели реагируют на посты: реакции ÷ просмотры × 100 %. Засечка на полосе — прошлый период.2,32 %▲ 0,4 п. п.
было 1,92 %
Постов в деньСколько публикаций в среднем выходит за день. Клетка — точка периода: чем темнее, тем больше постов в день.1,7▲ 10,4 %было 1,6
Доля рекламыКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества: до 10 % — низкая, до 25 % — умеренная, до 50 % — высокая, дальше — очень высокая. Рост доли отмечается красным.2,5 %▼ 1,8 п. п.
ДинамикаСверху — число подписчиков на конец каждой точки периода, снизу — прирост за точку: зелёный — подписчиков стало больше, красный — меньше. Над графиком прироста — самый большой прирост и самая большая убыль. Сколько подписалось и отписалось по отдельности, MAX не сообщает.
Рост аудитории
−112подписчиков за период
−23 самая большая убыль · 14 окт 2026
Оценка каналаОценка канала от 0 до 100 из пяти частей: аудитория, честность роста, рекламная нагрузка, доверие и достоверность расчёта. Полоса — сколько баллов часть набрала из своего максимума. Индекс пересчитывается каждую ночь; каналы сравниваются с похожими — той же категории и размера.
без категории, 1–5 тыс. подписчиков · каналов в группе: 9239
ОхватыСколько сейчас просмотров у постов, вышедших в каждой точке периода (а не просмотры за день). Подписан рекорд; точка с сегодняшним днём бледнее — день ещё идёт. Средний охват поста — по постам старше двух суток.
Просмотры и охват
1 165просмотров за период▼ 35,3 %
Средний охват поста — 111 просмотров (посты старше двух суток).
ВовлечённостьER — реакции, делённые на просмотры, в процентах — у постов каждой точки периода. Пунктир — ER за весь период. Изменение — в процентных пунктах к прошлому такому же периоду.
Вовлечённость подписчиков
2,32 %ER = реакции ÷ просмотры▲ 0,4 п. п.
ER каналав среднем за период
ЦитируемостьИндекс цитируемости (ИЦ) — насколько часто и какими каналами упоминают этот канал за последние 30 дней, без рекламных постов. Уровень — место среди похожих каналов. Линия — ИЦ в каждой точке периода (в неделе и месяце — средний за её дни).
Индекс цитируемости пока не рассчитан: он появится после ночного расчёта, когда канал упомянут другие каналы.
РитмСколько постов в среднем выходит в каждый час каждого дня недели, время московское: чем темнее клетка, тем больше публикаций. «Лучшее время» — часы, в которые у постов старше двух суток самый высокий средний охват.
Когда и сколько публикует
ПнВтСрЧтПтСбВс
036912151821
Лучшее время:09:0018:00часы, в которые у постов самый высокий средний охват
ФорматыИз чего состоит лента. У каждого поста один формат — по старшинству: репост, видео, фото, ссылка, текст. Полоса и проценты — доля постов формата; справа — средний охват одного поста формата (по постам старше двух суток), полоска — сравнение с самым просматриваемым форматом.
ПубликацииКаждая точка — пост за период: по горизонтали — дата выхода, по вертикали — просмотры, размер точки — реакции, цвет — формат. Так видно хиты, провалы и то, как меняется охват. У крупных каналов показаны 100 самых просматриваемых постов и равномерная выборка остальных — не больше 1 500 точек.
Каждый пост — точка
Выше — больше просмотров, крупнее — больше реакций. Нажмите на точку, чтобы открыть пост.
ВидеоФотоДругоеразмер — реакцииПриближение — кнопками «+» и «−», щипком или Ctrl + колесо мыши; приближенный график сдвигается перетаскиванием
СводкаИтоги выбранного периода: сколько вышло публикаций, сколько у них сейчас просмотров и реакций и средний охват поста. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни, а не просмотры за день. Изменение — к такому же отрезку перед периодом, если за него есть статистика.
Итоги периода
Нажмите на показатель — ниже он появится по точкам периода
Просмотрысегодня — день ещё идётТочки с постами моложе двух суток — бледные с пунктиром: их просмотры ещё растут.
РекламаКакая доля публикаций за период похожа на рекламу: маркировка erid, рекламные ссылки и другие признаки. Детектор осторожный, поэтому настоящая доля обычно выше. Шкала — рекламная нагрузка по порогам индекса качества. Ниже — средний охват рекламного и обычного поста и кого рекламирует канал (сайты, на которые ведут ссылки из рекламы).
Что работаетПосты периода с наибольшим числом просмотров. Полоса — просмотры относительно первого места. Превью — картинка поста, у поста без картинки — аватар канала. Просмотры — сколько у поста сейчас.
РитмСколько постов вышло в каждый день периода (бледные столбики) и среднее за 7 дней (линия): видно, разгоняется канал или затихает. Сегодняшний день ещё идёт, поэтому среднее для него считается по вчерашний день.
Публикации по дням
Бледные столбики — дни, линия — среднее за 7 дней: видно, разгоняется канал или затихает
Публикации за деньСреднее за 7 дней
Данные обновлены в 22:04 по Москве. Просмотры — текущие у постов, вышедших в эти дни; средний охват — по постам старше двух суток.
Как считается индекс качества
Для этого не нужен зал или прорубь. Только ты и вода.
Тёплая вода расширяет сосуды, прохладная сужает. Получается простая тренировка для сердца и кожи, а заодно бодрость на весь день.
Начать можно без стресса. Сначала тёплая вода, потом прохладная, но не ледяная. Достаточно двух-трёх смен, и заканчивать лучше прохладной. Для начала хватит 2–3 раз в неделю.
Прохладные ванны для ног тоже работают. Помогают снять усталость и отёчность к вечеру.
⚠️ Если есть проблемы с сердцем, давлением или просто плохо себя чувствуешь, сначала лучше спросить врача. А вы практикуете контрастный душ?
Российский гимнаст Илья Заика завоевал золото на этапе Кубка мира FIG World Challenge Cup в Париже.
В финале на кольцах Илья показал лучший результат, опередив ближайшего преследователя всего на 0.033 балла. Гимнаст выполнил элемент, который получил самую высокую группу сложности (ему присвоили название «Заика»).
Сахарная ловушка. Ты ешь его больше, чем думаешь 🍬
Он не только в конфетах и тортиках. Он прячется в соусах, йогуртах, хлебе, колбасе, готовых завтраках и даже в «полезных» батончиках.
Производители не обманывают. Они просто не пишут «сахар» — называют его сиропом, мальтодекстрином, концентратом сока, патокой. А ты думаешь, что съел что-то безобидное.
Как снизить без стресса:
🔹 читай состав, а не надписи «без сахара» на лицевой стороне 🔹 не убирай всё сразу — начни с напитков 🔹 добавь белок и жиры, чтобы не тянуло на сладкое 🔹 не запрещай, а заменяй: фрукты, ягоды, тёмный шоколад
Самое время дать ему немного движения. Не телу, а голове. В видео — 5 простых упражнений для мозга. Они помогают синхронизировать полушария, улучшить концентрацию, память и координацию.
Все просто: когда левое и правое работают вместе, мозг быстрее обрабатывает информацию. Ты соображаешь лучше, реакция быстрее, голова яснее.
Можно делать каждый день. Взрослым и детям. Всего пара минут.
🎥 yuri_starkov/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Обычно мы говорим о том, что зависит от нас: движение, еда, сон, привычки. Но иногда жизнь напоминает, что не всё в наших руках
И тогда на помощь приходят те, для кого спасение людей — это работа.
Обычный день в подмосковной клинике. А за эти 24 часа 10 пересадок: шесть почек, две печени, два сердца. За год уже 153 операции, больше, чем за весь прошлый год.
За такими цифрами стоят люди. Вот, например, две девушки на видео, которым пересадили почки. Они уже чувствуют себя хорошо и готовятся домой.
ЗОЖ БАЛДЕЖ: здоровье это главное. И иногда это буквально второй шанс ❤️
1️⃣ Боковой наклон: наклоняешься, потом тянешь себя обратно резинкой 2️⃣ Боковой тизер: стопы в резинку, таз зафиксирован, работает талия 3️⃣ Глубокий кор: выдох, рёбра вниз, живот внутрь, движение
✨ 30 секунд каждое ✨ 10 секунд отдых ✨ 4 круга
🎥 innerstorm___/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
Ходьба. Самая полезная физическая активность, по мнению доктора Шишонина 🚶♂️
Никаких сложных программ и изнурительных тренировок. Всё, что нужно, это ходить. Но не просто гулять, а в быстром темпе.
Доктор Шишонин советует:
🔹 ходить не менее часа каждый день 🔹 в темпе, будто вы немного спешите 🔹 пульс держать в зоне 120–140 ударов в минуту
Оздоравливающий эффект начинается после 40-й минуты непрерывной ходьбы. Именно тогда в кровь выбрасываются восстанавливающие гормоны, улучшается работа сердца, сосудов и даже иммунитета.
И да, это работает не только для тела. Прогулки помогают разгрузить голову, снизить тревожность и просто почувствовать себя лучше.
🎥 strelets_molodec/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
▶ видео
