Контрастный душ: как начать и не замёрзнуть? 💧

Для этого не нужен зал или прорубь. Только ты и вода.

Тёплая вода расширяет сосуды, прохладная сужает. Получается простая тренировка для сердца и кожи, а заодно бодрость на весь день.

Начать можно без стресса. Сначала тёплая вода, потом прохладная, но не ледяная. Достаточно двух-трёх смен, и заканчивать лучше прохладной. Для начала хватит 2–3 раз в неделю.

Прохладные ванны для ног тоже работают. Помогают снять усталость и отёчность к вечеру.

⚠️ Если есть проблемы с сердцем, давлением или просто плохо себя чувствуешь, сначала лучше спросить врача.

А вы практикуете контрастный душ?

💪- да
🙄 - нет, но думаю попробовать