Ходьба. Самая полезная физическая активность, по мнению доктора Шишонина 🚶‍♂️

Никаких сложных программ и изнурительных тренировок. Всё, что нужно, это ходить. Но не просто гулять, а в быстром темпе.

Доктор Шишонин советует:

🔹 ходить не менее часа каждый день
🔹 в темпе, будто вы немного спешите
🔹 пульс держать в зоне 120–140 ударов в минуту

Оздоравливающий эффект начинается после 40-й минуты непрерывной ходьбы. Именно тогда в кровь выбрасываются восстанавливающие гормоны, улучшается работа сердца, сосудов и даже иммунитета.

И да, это работает не только для тела. Прогулки помогают разгрузить голову, снизить тревожность и просто почувствовать себя лучше.

🎥 strelets_molodec/Instagram (принадлежит Meta, запрещена в РФ)