Твой Психиатр

☹️ Что такое газлайтинг и как он работает?

Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда другой человек заставляет вас сомневаться в собственной адекватности.

Главная цель газлайтинга — лишить вас опоры на себя и сделать зависимым от мнения того, кто манипулирует.

Вот как это выглядит:

★ «Ты всё придумываешь».
Ваши чувства обесценивают и называют фантазией.

★ «Тебе показалось».
Факты выставляют результатом вашего воображения.

★ «Ты слишком чувствительный».
Любая реакция ставится под сомнение.

★ «Я же шучу».
Обидные слова оправдываются “шутками”, чтобы снять ответственность.

★ «Ты не понимаешь, что происходит».
Вас убеждают, что вы некомпетентны или неспособны трезво оценивать ситуацию.

Постепенно вы начинаете меньше доверять своим чувствам и всё больше — человеку, который вас ломает.

Если вам кажется, что “может, со мной правда что-то не так” — это уже повод задуматься.

Telegram | MAX | YouTube

✅ Обычные люди уже через несколько дней чувствуют себя свободными от кредитного рабства — и больше никогда не возвращаются к старым долгам, благодаря этому проекту!

Они им становятся просто не нужны, ведь они начинают жить на СВОИ деньги!


‼️ Сейчас активно обсуждают проект Ивана, который помогает людям выходить на стабильный заработок от 300.000 руб. в месяц. Участники закрывают крупные финансовые задачи и меняют качество жизни. Навыки не требуются — Иван выдаёт инструкции индивидуально.

✔️ Сколько можно заработать с нуля?

➡️ Без опыта (в проекте 1 месяц): от 300.000 руб. (всего 1-2 часа в день)

ПРОВЕРЕНО✅*Официально проект Ивана имеет все лицензии, весь доход подтвержден и легален

⚠️ Канал скоро будет закрыт для новых подписчиков — успевайте.

На остальные вопросы найдете ответы в канале проекта. Иван поможет каждому, кто в этом нуждается

🤔 Норма или не норма в психиатрии?

В отличие от других медицинских состояний, граница между нормой и не нормой чуть более мерцающая.

С одной стороны, пожалуй, для отнесения чего-либо к одной или другой стороне нормы или не нормы мы используем два основных критерия:

1️⃣ Из-за каких-то ментальных особенностей человека снижается качество его жизни.

2️⃣ Из-за каких-то ментальных особенностей снижается качество жизни тех, кто его окружает.

По (1) критерию всё просто. Скажем, у меня ОКР, и мне кажется, что продукты, которые я купил в магазине, слишком грязные (их же люди трогали).

Вот и намываю я, придя из какого-нибудь “Пятерочки”/“Магнита”/“Перекрестка, все-все продукты; трачу на это два-три часа, а вечером не могу заснуть, так как возникает мысль: «А замочил ли я упаковку от майонеза в 2% растворе уксусной кислоты на 20 минут, или только 15 минут подержал?» В итоге, в час ночи, иду замачивать, теперь уже точно на 20 минут.

★ С такими проявлениями очевидно, что качество жизни человека снижается. Не норма! Да, бывает в пограничных случаях сложно провести границу, но когда некоторые проявления «чуть-чуть мешают качеству жизни», может, эту границу и не надо проводить?

Просто мы расскажем человеку и его родственникам, по каким признакам точно понять, что эта «мерцающая» граница пройдена.

★ По (2) критерию может быть чуточку сложнее. Простой пример: ребёнок младшего школьного возраста дерётся со всеми одноклассниками. Конечно, это не норма — сразу скажем мы! Совершив незаметную подмену, которая потом может аукнуться. Это точно не норма с точки зрения того, как устроено наше общество, с точки зрения его норм.

А с точки зрения психиатрии? Скорее всего, тоже не норма. В этом возрасте мы обычно довольно легко сможем найти «почему» ребёнок дерётся, в том числе какой-то диагноз.

★ Но мы также сможем в большинстве случаев обозначить, почему это сложность с точки зрения первого критерия. Что-то вроде: «Он (ребёнок) на самом деле хочет друзей, но его поведение не позволяет. Поведение связано с такими-то состояниями, и тогда не норма эти состояния».

А если вся та же самая история про взрослого? Тогда иногда может быть чуть сложнее провести границы. Представим, что взрослый «любит драться» и он дерётся только на тренировках по боксу. Норма? Вероятно. А если он дерётся с посторонним человеком на улице? Норма?

★ Нужно больше данных. Если всё по условно обоюдному согласию, то скорее норма. А если просто нападает на людей в тёмном лесу? Не норма. Какая? Ведь пока его не поймали правоохранители, он не установленный нарушитель закона.

А дальше его ловят и отправляют к психиатру. У преступника нет голосов, нет импульсивности, он работает, себя обеспечивает, семью обеспечивает и т.д.

★ По-прежнему не норма с точки зрения психиатрии? А если мы договорились на законодательном уровне, что «в тёмном лесу можно всё»? Тогда норма? А почему закон вообще решает норму здоровья и не здоровья? Может, тогда все, кто нарушают закон, «не норма» с точки зрения психиатрии? Штраф за превышение скорости получил — на учёт к психиатру?

А если «Океания всегда воевала с Остазией», но я-то знаю, что не всегда? При этом все вокруг твердят, что действительно всегда воевала. У меня бред? Я не норма с точки зрения психиатрии?

А вышки 5G, которые распространяют коронавирус? Или чипирование? Норма? Коллективный психоз?

❗️Вопросов больше, чем ответов!

Telegram | MAX | YouTube

😵‍💫 В голове — сто задач. А сил — на одну?

Сообщения, дедлайны, бесконечные решения… Когда день требует и выдержки, и сосредоточенности, хочется успевать больше и сохранять силы на себя.

Начать стоит с основы: сна, полноценного питания и перерывов. А дополнительную поддержку выбирать осознанно — по составу и своей потребности.

UPSOLUT — российский бренд — производитель научно обоснованных продуктов для здоровья, резидент «Сколково».

В линейке есть два продукта под разные задачи:

🧠 Магний с витамином B6 — дополнительный источник магния и B6 в капсулах. В составе — цитрат магния. Эти нутриенты участвуют в нормальной работе нервной системы.

🥭 MENTAL — функциональный напиток в формате шота 50 мл, который бренд предлагает для поддержки концентрации при умственных нагрузках. В составе — L-теанин, кофеин из экстракта зелёного чая и растительные экстракты.

Когда день требует многого, забота о себе тоже должна быть в расписании.

Посмотрите составы и ограничения в каталоге и выбирайте продукт под свою задачу.

Промокод PROMO30 (введя его при заказе, получите скидку 30% на любой продукт).

🤔 Что делать, если муж пьет?

Проблема мужского алкоголизма в семье всегда была острой, а финансовые проблемы, потеря работы или стресс стали мощным «подспорьем» для запоев. А всю ответственность за защиту семьи и здоровья алкоголиков приняли на себя их жены/близкие родственники.

Почему алкоголик не хочет лечиться?

У отказа от лечения есть две основные причины – отрицание болезни и созависимость близких родственников.

★ Отрицание проблемы – анозогнозия

Анозогнозия – отрицание, неосознавание своего заболевания. Это серьезное нарушение критического мышления, связанное с нарастающими органическими изменениями мозга. Анозогния − стержневой симптом алкоголизма и наркомании, он проходит через все стадии болезни.

Именно это нарушение становится причиной высокой смертности – зависимый до последнего не обращается за помощью.

Поэтому самостоятельно убеждать лечиться алкоголика с анозогнозией почти бесполезно. Больному нужна мотивационная беседа с опытным психиатром и детоксикация – медикаментозное очищение организма от алкоголя и восстановление здоровой работы головного мозга.

★ Созависимость родных

Созависимость – патологическое состояние родственников зависимого человека, когда они полностью сосредоточены на интересах больного в ущерб собственной жизни.

Созависимая жена забывает о личных желаниях и потребностях, обеспечивает мужу-алкоголику заботу и защиту, принимает на себя ответственность за его жизнь и поступки, решает его проблемы. Чтобы защитить себя от созависимости и действительно эффективно помочь алкоголику, важно придерживаться принципов жесткой любви – правил поведения с зависимым человеком.

Принципы жесткой любви. Как вести себя с мужем-алкоголиком

• Не допускайте чувства вины
• Не решайте проблемы за алкоголика
• Не становитесь жертвой манипуляций

Ранее я уже рассказывал о распространенных манипуляциях зависимых. Самые частые из них – угрозы, шантаж, манипуляции здоровьем. Не поддавайтесь!

• Поощряйте бытовую самостоятельность
• Не верьте в «уговоры»
• Оказывайте только эффективную поддержку

Дайте мужу/близкому родственнику понять – вы готовы его поддерживать, но только в том, что действительно важно – в борьбе с зависимостью.

Telegram | MAX | YouTube

🧩 Родительские установки, которые мешают быть счастливыми

Некоторые фразы из детства звучат в голове и взрослой жизни, словно заевшая пластинка.

Вот несколько «установок», которые мешают чувствовать себя достойным любви и радости:

★ «Не высовывайся»
Будь как все, не привлекай внимания, не выделяйся.

★ «Ты должен(на) всегда быть удобным»
Сначала думай о других — свои чувства подождут.

★ «Хорошим быть легко, главное — слушаться»
Сомнения, вопросы и своё мнение — плохо.

★ «Радоваться нечему»
Счастье ненадёжно, за ним всегда придёт расплата.

★ «Без меня ты никто»
Твои успехи не твои, ты не справишься сам.

★ «Сначала всё сделай идеально, потом отдыхай»
Никаких “хвалить себя” и передышек.

★ «Не позорь меня»
Ты в ответе за чужие эмоции и репутацию.

Эти фразы могут звучать так, будто это про любовь.
Но по факту они рождают стыд, тревогу и чувство вечной вины.

С ними можно и нужно разбираться, потому что они не обязаны управлять вашей жизнью.

Telegram | MAX | YouTube

ЕвроТревел

Хочешь отдохнуть хорошо и без долгих поисков🤷‍♀️отеля🤯?
Куда лететь? Что выбрать? А там тепло? нужна ли визы,а горки , а алкоголь..?Кому и как оплатить.? Головная боль .
Хорошая цена - плохой перелет?

Хочешь чтобы все подобрали за Тебя ЭКСПЕРТЫ ?
Учли пожеланиям, экономя ⏰время на чтение отзывов и мучительные поиски отелей?

https://max.ru/channel_evrotravel Да, хочу подбор Эксперта.

Эльвира Байрамова и команда экспертов подбирает с 2003 года лучшие отели под ваш бюджет.
✈Сравнивает разные перелеты и отели.
📲Всегда на связи, сопровождают вас от получения запроса и до возвращения.

💯Хочешь, чтобы ожидания
совпали с реальностью?

https://max.ru/channel_evrotravel ДА хочу подбор
Напишите что важно для вас и получите подробный подбор и сравнение нескольких отелей и стран.

✈️ Подпишитесь на «ЕвроТревел» в MAX. Пусть следующий отпуск начнётся с желания поехать, а не с усталости от выбора.
https://max.ru/channel_evrotravel

💔Что мешает любить себя?

★ «Любовь к себе — это начало романа длиной в жизнь»
Оскар Уальд

★ «Самый смелый поступок — это все-таки думать о себе. Во всеуслышание»
Коко Шанель

★ «Надо привыкнуть смело, в глаза людям, говорить о своих достоинствах. Кому же, как не нам самим, знать, до какой степени мы хороши?»
Венедикт Ерофеев («Москва-Петушки»)

★ «Желание быть кем-то другим — это растрата того человека, которым вы являетесь»
Мэрилин Монро

★ «Я думаю, что независимо от того, как ты выглядишь, главное, прежде всего, быть довольным собой. И, знаете, если хотите улучшить то, что вам в себе не нравится, сделайте это после того, как начнёте ценить себя»
Адель

★ «Любовь к себе имеет очень мало общего с тем, как вы относитесь к своему внешнему „я“. Это о принятии себя целиком»
Тайра Бэнкс

★ «Красота — это то, как ты чувствуешь себя внутри, и это отражается в глазах. Это не что-то физическое»
Софи Лорен

★ «Никто не может заставить вас чувствовать свою неполноценность без вашего согласия»
Элеонора Рузвельт

★ «Никто не совершенен. Я просто не верю в совершенство. Но я верю в слова: „Вот кто я, и посмотрите, я не совершенен!“ Я горжусь этим»
Кейт Уинслет

★ «Вы критиковали себя годами, и это не сработало? Попробуйте сделать себе комплимент и посмотрите, что произойдёт»
Луиза Хей

★ «Если вы хотите, чтобы вас уважали другие, лучше всего уважать себя. Только так, только с любовью к себе, вы заставите других уважать вас»
Федор Достоевский

❗️Часто нам мешают любить себя собственные ожидания и сравнение с другими. Мы стремимся к недостижимым стандартам и забываем ценить свои уникальные черты.

Telegram | MAX | YouTube

🤷‍♀️ А вдруг у меня ПРЛ?

Расстройство, о котором часто слышно из каждого утюга, так как встречается оно действительно не редко.
Я приведу самые частые жалобы у людей с данным диагнозом, чтобы вы лучше и без предубеждений понимали данных людей или даже заподозрили ПРЛ у себя.

★ Нестабильность в отношениях:
Частые и резкие смены от идеализации до обесценивания. Так же «американские горки» и «горячо-холодно».

★ Панический страх быть покинутым, а так же острая болезненность одиночества.

★ Нестабильная самооценка:
Резкие колебания от уверенности до самоуничижения.

★ Резкие смены настроения, когда за день аффект может поменяться несколько раз от седьмого неба до марианской впадины.

★ Суицидальные мысли или самоповреждение: Как способ справиться с эмоциональной болью.

★ Черное-белое мышление, когда человек часто радикально меняет позицию и взгляды, в зависимости от окружения и обстоятельств. Вместе с этим ощущение «смерти эго», когда нет понимания «кто я».

★ Сложности с контролем гнева:
Частые вспышки ярости, даже по незначительным поводам.

★ Диссоциативные симптомы:
Чувство нереальности происходящего в стрессовых ситуациях.

Методы лечения ПРЛ

★ Медикаментозное лечение:
- Антидепрессанты: Могут помочь с симптомами депрессии и тревоги.
- Стабилизаторы настроения: Для управления эмоциональной нестабильностью.
- Антипсихотики: В низких дозах могут уменьшить импульсивность и агрессию.

★ Психотерапия:
Диалектическая поведенческая терапия (ДБТ)
Помогает развить навыки регуляции эмоций и межличностного общения.

★ Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Работает с негативными паттернами мышления и поведения.

★ Схема-терапия: Фокусируется на изменении глубинных убеждений и схем.

★ Групповая терапия: Помогает развить навыки общения и получить поддержку.

★ Семейная терапия: Улучшает отношения с близкими и создает поддерживающую среду.

★ Обучение осознанности: Техники медитации и майндфулнес для улучшения эмоциональной регуляции.

★ Арт-терапия: Творческое самовыражение как способ работы с эмоциями.

★ Физические упражнения и ЗОЖ: Регулярная активность, режим сна и питание помогает стабилизировать настроение.

Telegram | MAX | YouTube

🦓 Чёрно-белое мышление: почему важно перестать делить всё на «хорошее» и «плохое»?

«Он или хороший, или ужасный».
«Я либо молодец, либо полный провал».
«Лечение работает или не работает совсем».

Такое восприятие называют чёрно-белым мышлением. Оно кажется удобным: мир сразу становится понятнее. Но на деле — это ловушка, которая мешает и зависимым, и их близким.

Когда мы думаем категориями «или-или», то не замечаем нюансов.

Белое — идеал, к которому невозможно дотянуться. Чёрное — отчаяние и чувство вины.
А жизнь на самом деле состоит из оттенков серого.

★ Для зависимого это значит: «Если я сорвался — значит, всё пропало, я не могу быть трезвым».
★ Для родственника: «Если он не бросил сейчас — значит, никогда не изменится».

Именно это мышление рушит мотивацию. Человек перестаёт видеть маленькие шаги и промежуточные победы.

А правда в том, что путь из зависимости — это не скачок из «чёрного» в «белое», а постепенный путь через оттенки: меньше срывов, больше осознанности, лучше контакт с собой и близкими.

❗️Если вы ловите себя на таких мыслях — попробуйте заметить хотя бы один «серый оттенок» сегодня. Это уже шаг к свободе от крайностей.

Telegram | MAX | YouTube