ЙОГА-НИДРА «САД ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ»

40 мин • Ольга Андрианова

Когда долгое время стараешься быть сильным, иногда хочется, чтобы кто-нибудь просто побыл рядом. Без советов и ожиданий. Новая йога-нидра с Ольгой Андриановой поможет сделать паузу и уделить себе немного внимания 🌿

Продолжаем серию практик и приглашаем вас в «Сад внутренней силы». Вас ждёт путешествие через образы природы, ощущения тепла и воспоминания детства. Это возможность прислушаться к себе, почувствовать поддержку и вспомнить, что приносит вам радость. А каким будет ваш сад и кого вы там встретите, узнаете во время практики.

Начнём с мягкой разминки, которая поможет замедлиться и настроиться на отдых. Затем можно удобно лечь, закрыть глаза и просто слушать голос Ольги.

🪷 Для практики найдите место, где вас не будут отвлекать. Подготовьте плед, при желании можно использовать подушечку для глаз. Во время разминки двигайтесь в комфортной амплитуде и пропускайте положения, которые вам не подходят.

Для более глубокого погружения можно использовать лавандовую подушечку для глаз Yogamatic. Она мягко прикрывает глаза от света, помогает расслабиться и настроиться на отдых.

Уровень: подойдёт для любого уровня подготовки

👩 Практику ведёт Ольга Андрианова, сертифицированный преподаватель хатха-йоги, специалист по йогатерапии и фейсфитнесу.

💜 Пусть сегодня в списке дел найдётся место и для вашего отдыха.