РАСКРЫТИЕ ПЛЕЧ И ГРУДНОГО ОТДЕЛА

31 мин ✨Chilelavida

Сегодня вас ждёт практика с Еленой Маловой на раскрытие плеч и грудного отдела. Мы будем мягко и глубоко работать именно с этой зоной: вытяжения, скрутки и дыхание помогут снять напряжение, улучшить осанку и вернуть телу лёгкость.

Что будет в практике:

• дыхание и разминка
• асаны для плеч и грудной клетки
• мягкие скрутки и вытяжения
• расслабление в шавасане

Это занятие подойдёт, если у вас уже есть хотя бы небольшой опыт в йоге. Просто слушайте тело и выполняйте по мере возможностей.

🌿 Для совсем новичков у нас есть бесплатная программа «Йога с нуля» в Йога-Клубе Yogamatic. Она создана, чтобы мягко ввести вас в практику йоги:

• подойдёт, если вы никогда не занимались йогой
• поможет, если вы делали паузу или пробовали только чуть-чуть
• вернёт энергию, если чувствуете скованность и усталость
• научит дышать и двигаться осознанно — это основа йоги

📦 Внутри: 5 полноценных видеоуроков по 40–55 минут с Еленой Маловой. Занимайтесь в удобное время и шаг за шагом открывайте йогу для себя.

👉 Перейти к программе

Для мягкого старта также подойдёт программа «Путь к здоровью», а если чувствуете уверенность и хотите двигаться дальше — программа «Йога в тебе».

🌸 Начинайте с того уровня, который ближе именно вам, и двигайтесь в своём ритме.


Ставьте 🔥 если собираетесь сделать эту практику или ❤️ если уже сделали.

До встречи на Йогаматике!