Кому актуально, заходите в клуб - пишите в чат, добавим 💯
ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЖЕНЩИНЫ
Красота и здоровье своими руками 🙌
Это должна знать каждая женщина в любом возрасте!
The section failed to load.
The data did not refresh — the previous period is still shown.
Dashboard
24 October — 30 October 2026
Loading…
Audience growth
+12subscribers in the period
+6 biggest gain · 29 Oct 2026
Quality index
Views and reach
Subscriber engagement
Citation index
0.2citation index 66.7 %
Place among similar channels — higher than 43 %. To reach the “high” level, the channel needs to overtake 1 377 more channels.
#23 116 in MAX · More — the “Mentions” tab
When and how much it posts
Post formats
Every post is a dot
Higher means more views, bigger means more reactions. Click a dot to open the post.
Period totals
Click a metric to see it across the period below
Ads in the channel
Top posts
By views for the period
Posts by day
Pale bars are days, the line is the 7-day average: you can see whether the channel is speeding up or slowing down
Data updated at 00:16 Moscow time. Views are the current counts of posts published on those days; average reach counts posts older than two days. How the quality index is calculated
Posts for the period
Loading…
Кому актуально, заходите в клуб - пишите в чат, добавим 💯
По ссылке гимнастика для стоп на каждый день!
В клубе мы постоянно работаем со стопами и не просто профилактическими упражнениями, а решаем проблемы 💯
Стопа должна иметь полную свободу!
В сгибаниях, разгибаниях, вращениях, чтобы вся эта система работала. В ботинке, в тугом утягивании стопа выключена.
Логина какая у тех, кто рекомендует ортобувь: остановить процесс деформации стопы, заковываем ногу в сандалий тугой и теперь он часть опорно-двигательного аппарата...Но по сути он не часть. Он окова. А стопа не сама по себе. Она звено всей костной структуры.
Поэтому - носите босоногую обувь ‼
После каждых каблуков - гимнастика ‼
▶ video
Шишка у большого пальца приводит не только к тому, что обувь не подобрать, она вся жмёт, но и к ноющим стопам, болям в этом месте.
✔Почему косточка растёт и при чём тут плоскостопие, осанка и даже обувь на каблуке?
✔Можно обойтись без операции?
✔Что предлагает медицина?
✔Как помочь себе руками?
Все ответы и решения есть в новом уроке женского клуба 🙌
Но, давайте сначала разберемся
СТОПА - это фундамент всего тела.
От стопы берут начало все мышечные цепи нашего тела.
Поэтому стопа должна быть активной. Работа стопы обеспечивается мышцами, связками, нервами.
👣Со стопы начинается задняя мышечно-фасциальная цепь тела, которая заканчивается на линии бровей!
⚡Гладкий лоб, поднятые брови, открытый взгляд, - это не только наша осанка, апоневроз, но и стопы!
Стопа-сложнейшая конструкция - 26 костей, 33 сустава, сотни сухожилий, мышц и связок, а также множества нервных окончаний и кровеносных сосудов, которые ведут к сердцу, позвоночнику и мозгу.
На стопах завязаны мышцы, сухожилия и фасции всей задней поверхности тела, вплоть до затылка!
А теперь подумаем, что мы делаем со своими стопами?
Мы их деформируем неудобной обувью. Душим лишним весом, забиваем на уход за ними.
А ведь
КАЖДАЯ НОЖКА ДОСТОЙНА 10-ТИ МИНУТНОГО ВНИМАНИЯ
Особенно
✔️Всем, кто ходит на каблуках
✔️У кого стартовые боли и нужно расходиться
✔️Профилактика шишки большого пальца
✔️Шпора и та самая шишка на начальной стадии
✔️Вальгус
✔️Плоскостопие
➡️ДЕЛАЙТЕ ГИМНАСТИКУ
➡️СТОЙТЕ НА АППЛИКАТОРЕ КУЗНЕЦОВА
➡️ХОДИТЕ БОСИКОМ ЛЕТОМ
➡️ПАРЬТЕ НОЖКИ, ОСОБЕННО АХИЛЛЫ
А теперь О ШИШКЕ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА
Вопрос к вам в кружочке 👆
▶ video
▶ video
Попробуйте.
▶ video
Жевательная мышца – самая мощная мышца на нашем лице. Просмотрите.
Молодость лица начинается с
ЖМ ‼️
Именно они создают опору для нижней трети лица.
В спазме, как и любая другая, она укорачивается и так как связана и с другими мышцами лица, и с мышцами таза‼️, и с височной областью, то рикошетить от гипертонуса может куда угодно, в том числе и головной болью.
Очень часто головной болью!!!
Следствие спазма жевательных мышц
🔴Храп
Эта отдельная большая тема урок по ней: разбор анатомии+техники есть в женском клубе.
🔴Щёлканье челюстью
Хруст сюда же
🔴Отёки
🔴Асимметрия
Тоже есть отдельный раздел в женском клубе по работе с этой проблемой
🔴Блокировка кровотока лица
🔴Морщины у ушей
🔴Хроническая заложенность носа
🔴Спазм подзатылочных мышц
🔴Головные боли
🔴Скрип зубами ночью
🔴 Брыли
Одна из причин их появления - это тоже спазм ЖМ. Они укорачиваются, кожа теряет площадь опоры и провисает.
〰️Мы постоянно говорим, жуём, бывает на одной стороне больше, сжимаем челюсти ...
Некоторые даже не обращают внимание на то, что их зубы постоянно плотно сжаты, нет расслабленности в нижней трети лица.
Это плохо🔴
❤️От сильного спазма ЖМ
нижняя челюсть разворачивается, ее угол уезжает вверх, к уху, а подбородок уходит внутрь. ️Из-за сдвига, мы получаем недостаток костного объема в средней и нижней третях лица.
Клуб здесь
https://womensclub365.ru
Кстати, одна из причин кариеса, которую называют более значимой, нежели "плохая чистка зубов" - это микроповреждения эмали при избыточном сжатии челюстей и бруксизме.
Будем снимать спазм с жевательных мышц.
Все эфиры в доступе‼️
Вообще, когда ЖМ в спазме - это можно почувствовать. Просто попытавшись расслабить лицевые мышцы.
Спазм ЖМ снимается только буккально, то есть работая через рот.
Урок доступе в записи в женском клубе!
Сегодня мы про них говорим.
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…
Loading…