🌬️ Освойте дыхание животом!
🌬️ Освойте дыхание животом!
Многие привыкли дышать поверхностно, используя лишь небольшую часть возможностей дыхания. А вот диафрагмальное дыхание всего по 5–10 минут в день может способствовать снижению артериального давления, улучшению концентрации и качества сна, а также помогать организму справляться со стрессом.
🧘 Как попробовать:
• Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на приятных мыслях и старайтесь дышать так, чтобы при вдохе поднимался живот.
Для удобства можно положить на живот лёгкий предмет, например книгу, и наблюдать за его движением во время дыхания.
Клятва Гиппократа
Многие привыкли дышать поверхностно, используя лишь небольшую часть возможностей дыхания. А вот диафрагмальное дыхание всего по 5–10 минут в день может способствовать снижению артериального давления, улучшению концентрации и качества сна, а также помогать организму справляться со стрессом.
🧘 Как попробовать:
• Лягте на спину, расслабьтесь и закройте глаза. Сосредоточьтесь на приятных мыслях и старайтесь дышать так, чтобы при вдохе поднимался живот.
Для удобства можно положить на живот лёгкий предмет, например книгу, и наблюдать за его движением во время дыхания.
Клятва Гиппократа