была 🍑разрывная тренировка в прямом смысле этого слова

я не просто так трогаю свои ягодицы, а борюсь со страхом, что они сейчас треснут😂

когда я делала в зале только 1-2 раза в неделю низ, в основном делала базу с большим весом

сейчас у меня 3 тренировки на ноги, поэтому могу себе позволить добавлять в программу больше упражнений, где я жертвую весом

для роста мышц важна нагрузка, которая регулярно увеличивается

и в классической тяге, когда в руках штанга или гантели, человек сможет взять вес больше, чем в такой вариации
потому что трос тянет в сторону + положение неустойчивое

но тут просто разные акценты в упражнениях
тут я не только разгибаю таз, но и делаю поворот корпусом и нагружаю больше малую и среднюю ягодичную

но повторюсь так надо делать, если хватает времени на тяжелую базу