🔥
Расписание тренировок бегового центра
Новая неделя – новые километры! Смотрите расписание и выбирайте свою тренировку👇🏻
📅
19 октября, понедельник
⚡️
Техника бега
📹 19:00 – 20:30
Ставим правильную технику бега, подходит новичкам.
📅
20 октября, вторник
⚡️
Зарядка
📹 07:00 – 08:00
Лёгкая пробежка и суставная гимнастика для бодрого начала дня.
⚡️
ОФП
📹 19:00 – 20:30
Укрепляем мышечный корсет, чтобы бегать без травм.
⚡️
Растяжка
📹 19:00 – 20:00
Мобильность, гибкость и расслабление с МФР.
📅
21 октября, среда
⚡️
Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Интервалы и плиометрика для новых личных рекордов на 5 и 10 км.
📅
22 октября, четверг
⚡️
Зарядка
📹 07:00 – 08:00
Бодрое утро с легкой пробежкой и разминкой суставов.
⚡️
Здоровье
📹 10:00 – 11:00
Спокойная прогулка, дыхательная гимнастика и забота о суставах в комфортном темпе.
⚡️
Силовая
📹 19:00 – 20:30
Укрепляем ноги и кор в мини-группе до 7 человек.
📅
23 октября, пятница
⚡️
Скоростная
📹 19:00 – 20:30
Работаем над темпом, ускорением и финишным рывком.
⚡️
Растяжка
📹 19:00 – 20:00
Спокойная тренировка на гибкость и легкость движений.
📅
24 октября, суббота
⚡️
Растяжка
📹 10:00 – 11:00
Восстанавливаемся после нагрузок и снимаем мышечное напряжение.
📅
25 октября, воскресенье
⚡️
Длительный бег
📹 09:00 – 10:30
Развиваем выносливость для подготовки к полумарафону и марафону.
Записывайтесь на занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android.