Что делать, если вас накрыло и вы попали в эмоциональную яму/просто перегрузились:

✔️ Снизить интеллектуальную работу до минимума: выкрутите шестеренки мозга в ноль, отложите работу и обучение. (так вы даете своему мозгу выдохнуть и начать перезагрузку) нервная система перегружается первой, ее же надо первой перезагружать. Мир не рухнет, если вы не будете его поддерживать. Ваш мир тоже не рухнет.

✔️ Физическая сверхнагрузка: тренировка в стиле сдохни или умри. А после баня и ледяная купель. (При сильной психической нагрузке тело полно энергии, а мозг перегружен, спать тело не сможет, пока вы его не прогрузите хорошенько, дайте пружите отжаться)

✔️ После включить режим «я не делаю и не думаю ничего» ничего – это значит вообще ничего. Любую мысль выпинываем ногами, как только она заглядывает в голову. Помогает фраза «я подумаю об этом завтра». Если вам тяжело откладывать «важные» размышления на сутки, откладывайте их каждый час еще на час.

✔️ Ходьба: выходим на улицу и идем. Часа три. Без цели, без смысла, без конечной точки. Мир идет, и я иду.

✔️ На следующее утро проснуться тогда, когда закончили спать. Упаси боже включать будильник. Появится желание поспать днем-ложитесь днем тоже. Когда отпускает, тело само уходит в отдых, помогите ему.

✔️ Список благодарности: без эмоций, просто сухие факты. У меня есть ноги и руки, ок. Дальше. И так по списку. Важно: не обязательно, чтобы вы были благодарны в моменте, пишите все, за что вы были благодарны ДО эмоциональной ямы.

✔️ Пить много чистой воды. Помогаем организму вывести гормоны стресса.

Мне помогает всегда, даже когда просто перегрузила себя на работе и пружина натянута. Сохраняйте