Знакомая ситуация: просыпаетесь утром — и чувствуете, что почти ничего не болит.
Сустав не ноет, скованность прошла. И вы решаете: «Отлично! Надо наверстать».
Убираете квартиру, проходите лишние пару километров, делаете все упражнения, которые откладывали.
А вечером или на следующее утро — обострение.
Боль возвращается с новой силой, и вы снова выпадаете из жизни на несколько дней.
Ошибка в том, что мы привыкли оценивать нагрузку по принципу «болит — значит, перегрузил».
Но с суставом так не работает.
Боль при артрозе почти всегда отложенная.
Вы не чувствуете перегрузку в момент, когда моете пол или несете тяжелую сумку.
Сустав не подает сигнал «стоп» сразу.
Вы чувствуете последствия через несколько часов, а то и на следующий день.
Именно поэтому в тренинге С.Т.О.П: артроз ТБС седьмой модуль посвящен дозированию нагрузки.
Мы учимся смотреть не на сиюминутные ощущения, а на реакцию организма с задержкой.
В модуле разбираем:
— как найти свою отправную точку, а не брать нормы из интернета;
— как не перегружаться в «хороший день»;
— как оценивать состояние вечером и на следующий день;
— как возвращаться к активности после паузы.
К модулю идут конкретные инструменты: алгоритм подбора нагрузки, дневник активности и реакции организма, чек-лист признаков перегрузки.
Вы начинаете видеть связь: вот сегодня я столько прошел, вот так отреагировал сустав, вот здесь мне нужно притормозить.
Это и есть контроль.
Я не хочу, чтобы вы упустили эту возможность из-за суеты. Если вы устали от качелей «перегрузился — отлежался» — сейчас самое время.
Ссылка на программу: записаться.
Иван
Сегодня вечером, когда будете ложиться спать, прислушайтесь к телу.
Как отреагировали ноги на сегодняшний день?
Напишите в комментариях одно слово: «легко» или «перебрал(а)». По ответам пойму, с чего начинать следующие разборы.
Сустав не ноет, скованность прошла. И вы решаете: «Отлично! Надо наверстать».
Убираете квартиру, проходите лишние пару километров, делаете все упражнения, которые откладывали.
А вечером или на следующее утро — обострение.
Боль возвращается с новой силой, и вы снова выпадаете из жизни на несколько дней.
Это не случайность. Это ловушка «хорошего дня».
Ошибка в том, что мы привыкли оценивать нагрузку по принципу «болит — значит, перегрузил».
Но с суставом так не работает.
Боль при артрозе почти всегда отложенная.
Вы не чувствуете перегрузку в момент, когда моете пол или несете тяжелую сумку.
Сустав не подает сигнал «стоп» сразу.
Вы чувствуете последствия через несколько часов, а то и на следующий день.
Именно поэтому в тренинге С.Т.О.П: артроз ТБС седьмой модуль посвящен дозированию нагрузки.
Мы учимся смотреть не на сиюминутные ощущения, а на реакцию организма с задержкой.
В модуле разбираем:
— как найти свою отправную точку, а не брать нормы из интернета;
— как не перегружаться в «хороший день»;
— как оценивать состояние вечером и на следующий день;
— как возвращаться к активности после паузы.
К модулю идут конкретные инструменты: алгоритм подбора нагрузки, дневник активности и реакции организма, чек-лист признаков перегрузки.
Вы начинаете видеть связь: вот сегодня я столько прошел, вот так отреагировал сустав, вот здесь мне нужно притормозить.
Это и есть контроль.
Набор в тренинг закрывается, завтра 25 октября
Я не хочу, чтобы вы упустили эту возможность из-за суеты. Если вы устали от качелей «перегрузился — отлежался» — сейчас самое время.
Ссылка на программу: записаться.
Иван
Сегодня вечером, когда будете ложиться спать, прислушайтесь к телу.
Как отреагировали ноги на сегодняшний день?
Напишите в комментариях одно слово: «легко» или «перебрал(а)». По ответам пойму, с чего начинать следующие разборы.