🥛 Продукты с высоким содержанием кальция

Многие считают, что главный источник кальция — это молочные продукты. Однако получить этот минерал можно и из других продуктов.

📌 Суточная потребность взрослого человека в кальции составляет около 1000 мг.

Содержание кальция на 100 г продукта:
• 🥛 цельное молоко — около 113 мг;
• 🧀 творог — около 83 мг;
• 🧀 сыр пармезан — около 1100 мг;
• 🌾 кунжут — около 990 мг;
• 🌱 семена мака — около 1430 мг.

✨ Кунжут и мак — одни из самых богатых растительных источников кальция, поэтому они могут стать хорошим дополнением к рациону, особенно для тех, кто не употребляет молочные продукты.