🧘‍♀️ 5 упражнений для осанки и спины

Регулярная мягкая работа с грудным отделом, плечами и позвоночником помогает улучшать подвижность и уменьшать мышечное напряжение.

🔹 Раскрытие грудного отдела — 40 раз на каждую сторону.
🔹 Вращения плечами — 40 раз.
🔹 Повороты корпуса — 20 раз в каждую сторону.
🔹 Вращения палки перед собой — 2 минуты.
🔹 Отталкивания палки с округлением спины — 30 раз.

Выполняйте упражнения плавно и без боли 💚