Снимаем боль в пояснице за 1 минуту 🙃

Боль и напряжение в пояснице?
Часто причина — зажатая квадратная мышца поясницы. Она стабилизирует позвоночник и участвует в каждом твоём движении — от наклонов до ходьбы.

Если эта мышца перенапряжена — получаем:
⚠️ Тупую боль внизу спины
⚠️ Тянущие ощущения сбоку
⚠️ Ограничение подвижности

Сегодня показываю одно эффективное движение, которое:
✅ Снимает напряжение с квадратной мышцы
✅ Улучшает подвижность таза и поясницы
✅ Работает как профилактика боли