«Очень хочу что-то делать для себя, но сил нет это реализовывать и смысла как будто не вижу».

Здесь есть довольно неприятный замкнутый круг. Жизнь сужается до одной-двух ролей, много сил постоянно уходит на ребёнка и быт, ресурс становится всё меньше. А всё, что раньше приносило удовольствие, теперь требует слишком длинной цепочки действий.

Записаться, договориться, кто посидит с ребёнком, доехать, потратить несколько часов, вернуться. И мозг совершенно резонно отвечает: «Да ну его. Я лучше просто полежу». Потому что усилия нужны сейчас, а удовольствие будет когда-то потом.

И вот здесь ждать, когда сначала появятся силы и мотивация, можно очень долго.

Я обычно предлагаю обратную последовательность: не «сейчас я полностью верну себе прежнюю жизнь», а сделать что-то очень маленькое в рамках тех сил, которые есть. Десять минут. Крем для рук. Маска. Почитать несколько страниц. Выпить кофе на прогулке не на бегу. Сделать что-то новое хотя бы раз в неделю.

Не потому, что это кто-то оценит. А чтобы в собственной жизни снова появлялся опыт: я не только обслуживаю чужие потребности, я что-то делаю и для себя.

И уже из таких маленьких действий постепенно гораздо легче появляется желание делать больше.

А вам что сейчас ближе?
❤️ — хочу многого, но на всё это совершенно нет сил
🤔 — жду, когда сначала появится настроение и мотивация
👍 — стараюсь возвращать своё маленькими шагами

📌______________________________

Ирина Степанова - психолог, специалист по детскому сну

👌ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ (https://irina-stepanova.ru/psychologicheskaya-pomoshch)