Техника пяти пальцев 🖐

Простой вечерний ритуал, чтобы подвести итог дня. Садишься, смотришь на ладонь и честно отвечаешь себе — по пальцу на каждый вопрос.

Мизинец. Что нового я сегодня узнала? Какая мысль или идея пришла? Ничего не было — не кори себя, просто иди дальше.

Безымянный. Что я сделала для близких? Если что-то не успела — время ещё есть, сделай прямо сейчас.

Средний. Что было на душе весь день? Радость, злость, сомнение, сожаление? Важно поймать свой триггер и мягко изменить к нему отношение.

Указательный. Какое добро я принесла людям? Даже мелочь имеет значение.

Большой. Что полезного сделала для тела — еда, движение, отдых?

Пять минут перед сном — и день складывается в осознанную картину.